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小暑节气养生知识

时间: 黄浩0 分享

小暑节气期间已经进入盛夏了,天气已经炎热起来了,但是还是不是最热的时候,大家在这个时候知道应该如何养生比较好吗?这里给大家分享一些关于小暑节气养生知识,供大家参考。

小暑节气养生知识

小暑节气养生知识

学习啦在线学习网1、注意饮食卫生,饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。

所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。

2、平心静气以养心

学习啦在线学习网小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的'对应关系,养护好心脏。

心为五脏六腑之首,有心动则五脏六腑皆摇之说,心脏的养护尤为重要。

学习啦在线学习网中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合春夏养阳的原则。所以,夏季养生以心静为宜,心静自然凉。

学习啦在线学习网3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。

殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

学习啦在线学习网贴心提示:炎热的气候,出汗多,消耗大,再加之劳累,所以千万不能忽略对身体的养护哦。

学习啦在线学习网4、小暑以迟睡早起为宜

学习啦在线学习网这是小暑养生的注意事项之一,不可马虎大意。

夏季的特点是日照时间长,天亮得早、黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜。定时起睡最好,可保护生物钟不受影响。

学习啦在线学习网小暑时节,应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大,但大多数人可能是这样:晚上10点-11点就寝,早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外,三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。

5、小暑衣着勿赤膊

学习啦在线学习网生活中,有些人喜欢在夏天光着上身乘凉,认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。

因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时,体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式来散热,还会从外界环境中吸收热量,使人感到更加闷热。

6、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

小暑节气“5吃”

学习啦在线学习网咱们华夏民族的饮食文化源远流长,无论是节日还是节气,都有属于自己的传统美食习俗,比如春节吃饺子、端午吃粽子、中秋吃月饼,那么小暑节气应该吃些什么呢?

食新米

在我国国家很多地方都有小暑“食新”的风俗习惯,“食新”的意思就是在小暑节气的时候,把新收割的稻谷碾成米,然后做成香甜的米饭,用于祭祀五谷大神和祖先,祈求保佑风调雨顺。除了祭祀之外,新收获的米还会做成各种各样的美食,大家分而食之,互相分享丰收的喜悦。

包饺子

民谚有云“伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,头伏的时候历来都有吃饺子的习俗,因为小暑之后就是头伏,所以很多地方在小暑节气也会包饺子。因为伏天的时候,天气炎热,大家食欲不振,这个时候吃些开胃解馋的饺子再合适不过了,毕竟好吃不过饺子嘛!

吃炒面

在民间流传着小暑吃避暑面的习俗,避暑面中最受欢迎的莫过于炒面了,炒面的时候配上一些绿豆芽和翠绿的韭菜,会让人食欲大开!

吃莲藕

学习啦在线学习网在清朝的咸丰年间,莲藕一直是钦定的御膳贡品,小暑节气正值新鲜莲藕上市的季节,暑天吃莲藕可以起到清热祛暑的作用。除此之外,莲藕的藕音同配偶的“偶”,再加上莲藕出淤泥而不染的品质象征,也寄托了人们对于美好婚姻生活的向往!

吃黄鳝

学习啦在线学习网黄鳝素有“动物人参”的美称,而小暑节气正值黄鳝最美味的季节,因为即将到来的三伏天又湿又热,小暑节气适当的吃些黄鳝,可以起到祛湿、滋补的作用。

小暑节气“3做”

小暑节气的时候,除了要吃好之外,还有一些需要做的传统习俗,大家有时间的可以做一下!

小暑垂钓

很多人都有运动的习惯,但是小暑节气之后,运动宜静不宜动!小暑节气,因为天气非常的炎热,所以咱们的内心非常容易烦躁不安,这个时候大家可以选择垂钓这项运动,垂钓可以减少体能的消耗,还能让我们的烦躁的内心安静下来,毕竟心静自然凉嘛!

小暑晾晒

学习啦在线学习网因为即将到来的三伏天非常的湿热,所以咱们可以提前把家里存放的被子、衣物、字画等物品拿出来晾晒一下,防止在即将到来的三伏天发霉长毛。

小暑游伏

学习啦在线学习网在很多地方都有小暑游伏的风俗习惯,在小暑这一天携家带口,出门游玩,到大自然中欣赏一下花花草草,感受一下大自然的气息,因为“伏”字同音“福”,所以小暑游伏也有游福的说法,寓意接下来的日子福气满满!

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