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2023小暑节气如何健康养生

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2023小暑节气如何健康养生-小暑节气养生

2023小暑节气如何健康养生值得人们进行采纳。而小暑,是二十四节气之第十一个节气,干支历午月的结束以及未月的起始,暑是炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。那么下面是小编整理的2023小暑节气如何健康养生,欢迎查阅。

2023小暑节气如何健康养生

2023小暑节气如何健康养生

1. 防暑防晒,健脾除湿

小暑节气,天气炎热,应注意防暑防晒。外出带伞、涂抹防晒霜,衣着宽松、清凉,适时补充水分。可多吃西瓜、冬瓜、黄瓜、绿豆这些清暑利尿的食物。中医认为,暑多夹湿,夏季空气湿度大,人常易感受湿邪。民间有“冬不坐石,夏不坐木”的说法。因为久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,易感受湿邪,诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以,尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。湿邪最易困脾,因此夏季 养生 ,健脾祛湿很重要。荷叶、山药、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻等都具有健脾除湿的功效,可以把这些材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此小暑节气食用。

学习啦在线学习网2.保持心静,自然清凉

时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力。按五脏主时,夏季为心所主,因此要顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。中医 养生 主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处。心在志为喜,但如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季 养生 重点突出“心静”,心静自然凉。

3.饮食清淡,吃苦尝酸

小暑节气的饮食原则是:多清淡,少肥甘,多吃酸苦,少辛甜。夏天人的脾胃运化功能减弱,容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。因此,饮食宜清淡,肥甘厚味容易滋腻碍脾,助湿生痰,进一步影响脾胃的运化功能。而辛辣的食物虽可刺激我们的味蕾,激发食欲,但是容易上火,引起口舌生疮。甜食如蛋糕、糖果等虽然好吃,但吃多了也会影响我们的脾胃功能。夏季要多吃苦味、酸味的食物。苦可清解暑热,酸可固表敛汗。因此苦瓜、黄瓜、苦菊、芹菜、乌梅、山楂、番茄、草莓、猕猴桃等蔬菜水果是比较适合夏季吃的。另外,可饮决明子茶、荷叶茶、菊花茶、绿豆汤等饮料,清暑祛湿。

小暑的养生技巧及攻略

学习啦在线学习网小暑养生小技巧1、保持心态平和

学习啦在线学习网小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

小暑养生小技巧2、忌烈日下运动

学习啦在线学习网运动时间尽量调整在清晨或是晚上,小暑时节气候炎热,使人容易莫名地感到心情烦躁,食欲下降,做什么事情都提不起精神,这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。

小暑养生小技巧3、饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。

小暑养生小技巧4、外出注意防暑

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

小暑养生小技巧5、避免在外露宿

小暑节气由于天气炎热难以入睡,很多人喜欢在室外露宿。这种习惯不好。因为当人睡着以后。身上的汗腺仍不断向外分泌汗液,整个肌体处于放松状态,抵抗力下降。而夜间气温下降,气温与体温之差逐渐增大,很容易导致腹痛、头痛、关节不适,引起消化不良和腹泻。

小暑养生小技巧6、小暑时节多晒霉

六月六,晒红绿”的民谚流传甚广。这一天是一年中日照时间最长,阳关辐射最强的日子,乡村人家多会选择这一天“晒伏”,把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒,好好消毒一番,以去潮去湿,防霉防蛀。乡间还有“晒水”的习俗,将暴晒热的水给小孩洗澡,说对皮肤病有很好的预防效果。

学习啦在线学习网小暑养生小技巧7、不坐湿板凳

学习啦在线学习网“冬不坐石,夏不坐木。”小暑时节,气温高、湿度大。木头,尤其是久置露里的木料,如椅凳等,露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。如果在坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。

学习啦在线学习网小暑养生小技巧8、充足的睡眠

学习啦在线学习网夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜。定时起睡最好,可保护生物钟不受影响。一定要结合自己的实际情况安排好作息,保证充足的睡眠,并且要保持午休的习惯。

小暑养生小技巧9、少吃冷饮

天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。但是这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

古人如何过小暑

吃藕

学习啦在线学习网有没有发现,在中国无论是什么样的节日、节气,总是离不开吃,可能老祖宗留下来的东西,传承得最好的就是这点了。

别以为藕稀疏平常,就上不了台面,在清咸丰年间,莲藕可是被钦定为御膳贡品。小暑吃藕,一是藕谐音“偶”,祈求婚姻美满,二来莲藕具有清热养血除烦的功效,夏天的烦躁之症相信大家都深有体会。

晒书画、晒衣裳

虽然小暑还没到最热的时候,但天气已经开始炎热,经过春雨、梅雨的潮湿,大伙儿实在受不了家中那股潮味了,所以古人都会在小暑这天,趁着炎炎烈日,将衣裳、书画搬出来接受太阳的暴晒。

有晒书、晒衣、晒被需求的人,看好天气预报,早点去屋顶或小区 篮球 场占好位置,去晚了可就不一定有你晒的地儿了。

下棋

古人没有手机,没有电脑,没有电视……夏季漫长无聊,于树荫下对弈,听着蝉鸣,偶有微风拂过,也是极有趣味。再来二三观棋人指点江山,也甚是热闹。

很多人会认为既然天气那么热,还不如躲在空调房玩手机,可古人那份野趣、那份闲散却是手机给不了你的!

垂钓

从小暑开始,夏天已不合适在户外进行剧烈运动了,以防中暑。可每天关在家中,古人也是不愿的,于是在池塘柳下钓钓鱼也是惬意。

学习啦在线学习网也学着古人做做怡情养性的活动吧,找个有柳荫之地,撑把遮阳伞,当回姜太公,即便等鱼上钩等得打盹,也是一番闲情逸趣。

斗画眉

画眉声音悠扬、动听、洪亮,听着就让人精神振奋,自古以来就被人们用来解闷添兴。小暑这天,饲鸟者各提鸟笼,至公园等地,摆开阵势,让画眉相斗,以决胜负。

学习啦在线学习网或许,也学着古人当一回二世祖、纨绔子弟、公子哥儿……

斗蝈蝈

学习啦在线学习网上至皇亲国戚,下至走卒稚童,养蝈蝈在中国古代甚为流行,蝈蝈 文化 源远流长。夏季是蝈蝈繁盛活跃期,小暑时节,约几好友,将各自养的蝈蝈相斗一番,极是有趣,将暑热也抛之脑后。

扑流萤

学习啦在线学习网夏季小暑期间,萤火虫的雌虫就在水草里产卵了,即便是虫卵也发微光。一直到 大暑 前后,都是萤火虫最灿烂的时刻。小暑夜晚,去水草边寻找萤火虫的踪迹吧,忽明忽暗的萤光不仅能带来了孩童时的欢乐,也是对光明的祈盼哦!

学习啦在线学习网不过,萤火虫是益虫,即便抓着它们玩,也别伤害了它们,记得将它们放回大自然。

簪茉莉

现在正值茉莉盛开之时,洁白娇艳,花香浓郁。这天,将连蒂的茉莉花扎成花球、花带佩戴赏玩,不仅漂亮清香,花香也能驱秽祛浊。

乘舫游河

学习啦在线学习网古人即便寻欢作乐也是甚是高雅。小暑的傍晚,夕阳西下,暑热消褪,河边、湖泊的灯舫、画舫就热闹起来了。约上知己好友或带上家人,乘坐灯舫游河,演奏丝竹,品尝香茗,以消酷暑。

学习啦在线学习网只是现在平常的大河、湖泊很难见那种盛景,不过一些著名的风景胜地却有游船画舫,比如南京的秦淮、后湖,扬州的瘦西湖,杭州的西湖,北京的三海,芜湖的陶塘,济南的大明湖,桂林的漓江,昆明的滇池……有时间的人不妨去乐一乐!

为什么小暑以迟睡早起为宜

学习啦在线学习网这是小暑养生的注意事项之一,不可马虎大意。

学习啦在线学习网夏季的特点是日照时间长,天亮得早、黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜。定时起睡最好,可保护生物钟不受影响。小暑时节,应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大,但大多数人可能是这样:晚上10点-11点就寝,早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外,三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。

为什么小暑衣着勿赤膊

生活中,有些人喜欢在夏天光着上身乘凉,认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时,体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式来散热,还会从外界环境中吸收热量,使人感到更加闷热。

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