产后如何防止脱发严重
产后如何防止脱发严重
产后新妈妈体内的激素水平渐渐正常了，这时，脱发是常见的症状。那么，产后脱发严重怎么办呢?产后脱发吃什么好呢?今天小编为大家推荐预防产后脱发严重的方法。
产后脱发的预防方法
1、补充铁质
学习啦在线学习网 有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的产后妈妈，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。
4、补碘
有些产后妈妈虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。产后妈妈不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
学习啦在线学习网 要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
预防产后脱发的小妙招
1、心情舒畅
学习啦在线学习网 心情紧张会导致植物神经功能紊乱，使头皮供血不畅，引起头发供养不良，最终导致脱发。
学习啦在线学习网 2、微量元素防脱发
学习啦在线学习网 头发的颜色、光泽都与微量元素有密切关系，钙和铁可以使头发乌黑发亮，防止断发;铜、铁、钴元素，是合成头发黑色素所不可缺少的;胱氨酸、甲硫胺酸，可促进头皮血液循环、加速头发生长;维生素A、B、C、D、E都是强韧头发促进头发生长的必需品，下列蔬菜和食品含丰富的维生素：胡萝卜、西红柿、南瓜含有维生素A，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含维生素B，猕猴桃、鲜枣、草莓、柑、橘、等含有维生素C，动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E。一些洗护发产品中含有的维生素原B。也可以使秀发充满活力和弹性，滋养秀发、改善发质。
学习啦在线学习网 3、注意平衡膳食
学习啦在线学习网 多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。
产后脱发的食疗秘方
1、枸杞黑芝麻粥
材料
学习啦在线学习网 黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
制作方法
学习啦在线学习网 以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。
2、芝麻海带糕
材料
学习啦在线学习网 白芝麻100克，海带末500克。
制作方法
学习啦在线学习网 将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
3、首乌猪脑汤
材料
何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。
制作方法
将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。
4、生发黑豆
材料
学习啦在线学习网 黑豆500克，加水1000毫升。
制作方法
以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。
每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
产后脱发严重怎么办
1：多补充蛋白质
头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
2：心情舒畅
学习啦在线学习网 产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，新妈妈又容易太过于劳累，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。
3：适度清洗头发
健康的毛发的前提就是清洁，一定要注意日常的清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基，间接引起头皮屑等问题
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