如何防治便秘
如何防治便秘
便秘可以通过饮食来预防，哪些食物能预防便秘呢?预防便秘可以吃哪些食物?今天小编为大家推荐预防便秘的方法。
预防便秘的方法
1.萝卜汁
制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。
2.凉拌芹菜
用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，拌匀食用。有降压通便之功效。
3.炒红薯叶
学习啦在线学习网 红薯叶250克，加入少量油盐等调料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑肠通便作用。
4.土豆蜜汁
制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。
5.香蕉
学习啦在线学习网 香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
6.火龙果
学习啦在线学习网 火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
便秘吃什么好
南瓜
学习啦在线学习网 南瓜是一种低糖、低热量的食品，其所含的纤维素有良好的通便作用，宜多食。
香蕉
香蕉中富含膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，有利于排便，可适当食用。
苹果
苹果含有较多的果胶和纤维素，有改善肠胃蠕动的功效，便秘患者可以适当食用。
黑芝麻
学习啦在线学习网 黑芝麻有通便润肠的功效，对便秘患者有益，适宜经常食用。
糙米
学习啦在线学习网 糙米富含膳食纤维，可促进肠胃有益菌增殖，加速肠道蠕动，预防便秘。
甘薯
甘薯有宽肠胃、通便秘的功效，是缓解便秘症状的理想食材，便秘患者可适当食用。
便秘不能吃什么
糯米
糯米性温，容易导致大便坚硬，便秘患者切勿食用。
莲子
莲子虽然有败火的功效，但同时也会收敛涩肠，便秘患者不宜食用。
羊肉
学习啦在线学习网 吃羊肉会使肠胃燥热、大便硬结、津液不布，便秘患者忌食。
柿子
学习啦在线学习网 柿子富含鞣酸，有减少肠液分泌的功效，便秘患者食用后会加剧病症，不宜食用。
石榴
石榴味甘，酸涩，具有收敛、涩肠、止痢等功效，便秘患者不宜食用。
便秘的食疗方法
一、番薯粥
学习啦在线学习网 配方：番薯50克，小米50克。
学习啦在线学习网 制法：番薯洗净去皮，切成小块，小米淘净。共入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。
学习啦在线学习网 适用于热秘、气秘患者。
二、芝麻粥
配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。
学习啦在线学习网 制法：烧热锅，放芝麻入锅，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米淘净。粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。
适用于各种症状的便秘。
三、白萝卜蜂蜜汁
配方：白萝卜100克，蜂蜜适量。
制法：先将白萝卜拍碎绞汁，以蜂蜜调服。每日1次，连服2～3天。
适用于热秘。
四、人参黑芝麻饮
学习啦在线学习网 配方：人参5～10克，黑芝麻15克，白糖适量
制法：黑芝麻捣烂备用。人参水煎去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或点心食用。
适用于气虚便秘。
五、杏仁当归炖猪肺
学习啦在线学习网 配方：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
制法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归同放入砂锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，熟后调味。
学习啦在线学习网 适用于血虚便秘。
六、苁蓉羊肾汤
学习啦在线学习网 配方：肉苁蓉30克，羊肾1对，
学习啦在线学习网 制法：将羊肾剔去筋膜细切，用酱油、淀粉、黄酒拌匀稍腌制。肉苁蓉加水适量;煮20分钟，去渣留汁。再入羊肾同煮至水沸，加葱、姜盐、味精、香油调味即成。
适用于冷秘患者。
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