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偏头痛如何预防和治疗

时间: 虹静960 分享

偏头痛如何预防和治疗

学习啦在线学习网   许多人在遇到温度变化或是其它原因时容易发生偏头痛,那么面对偏头痛我们该怎么办呢?有没有什么比较有效预防偏头痛的方法呢?今天小编为大家推荐预防偏头痛的方法。

  预防偏头痛的方法介绍

  健康的生活方式

  如何预防偏头痛,要保持健康的生活方式,不晚睡、不贪睡,不久坐。经常进行体育锻炼可以减轻压力和紧张感,也可降低头痛发生的频率。

  健康的心理因素

  由于偏头痛与个性心理和精神因素有很大关系,所以,无论是预防患病还是病人预防发病,学会自我调整、纠正不健康的个性特点很有必要。有偏头痛症的人最好坚持写关于身体状况的日记,记下所有可能导致偏头痛的重要事件以及每天摄入的食物,这有助于找出发病诱因,便于医生对症治疗,预防偏头痛。

  警惕代糖食品

  研究发现,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人,只要啜饮一小口低糖汽水,就会引发头痛,这是预防头痛的注意点之一。

  戴上你的太阳眼镜

  神经内科的大夫提醒大家:强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%-30%。所以有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜,避免强光照射。

  小心使用避孕药

学习啦在线学习网   有些女性首次服用避孕药后,便开始偏头痛发作。一些专家研究认为,患偏头痛的女性服用避孕药,甚至会增加中风的风险,这是预防偏头痛的注意点之一。

  规律运动

  对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状,这是预防偏头痛的注意点之一。

  月经期多喝水

学习啦在线学习网   偏头疼常会在女性月经期发作,所以当经期快到时及经期之间,最好比平常喝更多水,以帮助身体排毒,有效降低偏头疼的发病机率。

  少喝咖啡

学习啦在线学习网   咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以,一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡),这也是预防偏头痛的注意点之一

学习啦在线学习网   寻找各种导致头痛的诱因

  寻找并避免各种诱因,头痛时应避免使用酒精类饮品以减少头痛发作频率;有些患者在体温急剧升高会引起头痛,所以这些患者不要在炎热天气里锻炼身体。

  非药物治疗

学习啦在线学习网   如何预防偏头痛,在偏头痛不严重的情况下,充分利用非药物干预手段,可用热的毛巾敷头或颈部,按摩颈部和肩膀等。

  药物治疗

学习啦在线学习网   有些药物可以通过改善情绪预防头痛。但药物干预要注意选择疗效确切且不良反应少的预防药物,从小剂量开始,在医生指导下坚持评估疗效和治疗疗程。

  治疗偏头痛的方法

  1、揉太阳穴

学习啦在线学习网   用双手中指按太阳穴,做转圈揉动,顺揉7到8圈后,做倒揉7至8圈,反复几次,坚持几天偏头痛便可大为减轻。也可以梳摩痛点,患者把双手的十个指尖,置于头部最痛的处,如梳头般做轻度的快速按摩,每次梳摩100个来回,每日早、中、晚饭前各做1次,即可减轻疼痛。

  2、用热水浸手

学习啦在线学习网   把双手浸没在热水中,坚持浸泡30分钟左右,使手部血管扩张,以减少相应的脑部血液,达到止痛的目的。或者是用中药塞鼻,拿川芎、白芷、炙远志各15克焙干,加上7克冰片,研磨成细粉后装瓶备用。当偏头痛发作时,用绸布包少许药粉塞右鼻,通常15分钟即可止痛。

  3、吃含镁食物

  例如核桃、花生、海带、橘子、杏仁、杂粮,还有各种绿叶蔬菜等,可缓解偏头痛。

  4、头缠毛巾

  看起来可能会很可笑,不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时,使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围,如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目。

  5、静心冥想

  使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD,在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会,让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

  6、饮用绿茶

  绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果,所以,可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

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