军训如何防止被晒黑
学习啦在线学习网 新生一年一度的军训很多人都经历过了吧，那军训长长被晒黑也是很多人经历过了吧。今天，学习啦小编为你带来了军训防止被晒黑的方法。
军训防止被晒黑的方法
军训前准备：
这时候最大的任务就是养你的皮肤，增强你皮肤的抵抗力，通过补水、补充维他命以及充足的睡眠。军训前一周开始我就每晚敷一片保湿面膜，注意是保湿面膜而不是美白或者去角质这种。如果有条件的话就买口服Vc，养生堂、安利、swiss什么都可以，选择安全的，不要三五产品即可。晚上可以喝一点自制新鲜的柠檬蜂蜜水。
军训中：
学习啦在线学习网 1、早晨我都会先喝一大杯水，洗完脸敷一片自制的化妆水面膜，3分钟即可不易贪多，擦乳液和防晒，防晒霜我选用的是资生堂安耐晒金瓶，记得擦脖子和手。可能对学生族来说贵了一些，但是毕竟比起伤脸还是值得的。一瓶60ml，我整个军训用完了2瓶。军训出汗肯定特别多，所以防水抗汗一定要做到，不一定要选择跟我一样的，但是这点要保证的，选择清爽点的不要太油腻的防晒霜。
学习啦在线学习网 2、吃早饭的时候我都会吃一个鸡蛋还有一个番茄、奇异果，这时候一定要记得补充蛋白质和维生素，水果尽量选用能提高防晒能力的，比如番茄、西瓜、蓝莓这种还有Vc含量很高的柑橘类，避免芹菜、柠檬、白萝卜这种感光的蔬菜。
学习啦在线学习网 3、在去军训的途中我都是撑着大阳伞的，不要觉得反正晒黑就不撑了，晒黑是积累的，所以能少晒点就少晒点。
学习啦在线学习网 4、在军训途中，只要教官一喊休息，我马上会掏出防晒霜补擦，这时候就不要再考虑干净不干净、油腻不油腻的问题了，不晒黑才是王道，这一点非常非常重要!!!而且要坚持，不要前几天晒黑了之后就自暴自弃了，绝对要坚持!!再次重申一遍!!
5、充分利用衣服，尽量长袖长裤，如果可以，把领子也拉起来!不要嫌热了，这时候穿短袖，你就等着脱皮吧!我整个军训途中都是把领子竖起来的!这让我的脖子也没有晒黑，虽然显得挺鹤立鸡群的，但是为了不晒黑也就拼了。
学习啦在线学习网 6、喝水很重要，军训基本处于脱水状态，补充点盐水让体内电解质平衡也是很有必要的，缺水首先导致了皮肤抵抗力的下降。
7、午饭一点要丰盛，记得补充蛋白质和维生素。
8、这时回宿舍清洗下之后可以用雅漾做个舒缓的水膜，镇静下你晒红的皮肤。还有睡个午觉。
9、下午跟上午一样，记得补擦防晒!
学习啦在线学习网 10、等一天结束后，请用卸妆油、洗面奶仔细温柔地清洗你的皮肤，一天军训下来出汗啊什么皮肤肯定很脏了，尤其是防水抗汗的防晒霜一定要用卸妆产品清洗，充分乳化再用洗面奶。可以敷片晒后修复的面膜或者补水面膜，千万不要在这个时候用美白面膜，会让你的角质层变薄，易受伤。之后擦修护精华、乳液，吃Vc，好好睡个觉。睡眠很重要，这时候千万不要熬夜啦，10点到2点是皮肤代谢恢复的时期，需要在熟睡中进行。
军训后：
如果你严重按照我上面的执行，相信你应该不会晒黑多少，当别人都晒成一朵乌云的时候，这时你还是一朵棉花糖~不过就算如此，也切记不要掉以轻心。训后一段时候，皮肤应该还是处于比较敏感的时候，连续3天敷补水面膜，然后连着1到2周的时候，2天美白1天补水交替使用，然后就可以回到正常状态啦。
军训被晒黑后美白小妙招
补水面膜：
每个人的肤质都不一样，用面膜的感受也不同。我个人觉得平价点的补水面膜效果其实都差不多，市面上的选择有很多，大家可以根据自己的感受以及预算去选择，有条件的就敷价格高些的，一分价格一分货。由于学生时代的军训离我稍微有点久远了，当时我的选择是比较少了，现在很多的牌子当年都没有火起来。让我安利的，我基本都基于我用的感受私信你们了。
感光食物：
学习啦在线学习网 黑色素在体内形成的过程很复杂(大家有兴趣的话下次可以详细说下)。感光食物所富含的铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃会让皮肤容易受到紫外线的伤害而长斑、变黑。常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆等。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。我个人觉得只是摄取一点点，不会有明显的伤害的，军训期间如果实在害怕变黑就尽量避免好了，才10来天的时间。
维生素C补充剂：
有MM提到Vc感光的事情，我个人没有听说过。维生素C是一种抗氧化剂以及辅酶，能使酪氨酸—酪氨酸酶反应受到干扰，从而影响了黑色素的合成。维生素C的推荐摄入量(RNI)是100mg/d，平均需要量(EAR)是85mg/d。基本上半个橙子就能达到这个需求量，对于大部分人而言都不是问题，尤其是女性吃水果比较普及化。只是军训期间特殊化，晒太阳吸收紫外线的几率很大，所以建议有条件的MM摄取，并且一定要选择有保障的品牌!!在平时我个人其实是不太建议摄取的，每天吃的水果蔬菜完全足够了，过多的摄取也是没有益处的，凡事不可过量。
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