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看电脑如何防眼部疲劳

时间: 虹静960 分享

  许多人在看电脑的时候,眼睛十分的疲劳,这该怎么办呢?下面学习啦小编就给大家做预防看电脑眼部疲劳的方法的介绍。

  预防看电脑眼部疲劳的方法

  1、少开过多过亮灯,避免光线直射在荧光屏上。

学习啦在线学习网   2、多动一动,闭目养神或望向远处。

  3、调节屏幕位置,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,双眼平视或轻度向下注视荧光屏,使颈部肌肉轻松并使眼球暴露面积减小到最低。

  4、少用滴眼液。因为,滴眼液中通常都含有少量防腐剂,老使用对眼角膜、结膜有损害,何况长期使用会使眼睛产生依赖性,本身正常的泪液分泌功能将会退化。

  5、室内照明光线不要直接反射至荧光屏上,亮度要比平常用的暗一些。

  6、将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方,不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。

  7、每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。

学习啦在线学习网   8、某些色彩鲜艳的水果,如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新。

学习啦在线学习网   9、电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。

  缓解眼疲劳的方法

  1、多休息

  缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息。相信很上班族的朋友们是不愿将视线从电脑中转移的。不过我们可以在工作中休息一下,其实方法很简单,比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开,边打边休息。

  2、滴眼液

学习啦在线学习网   滴眼液缓解眼部疲劳,长时间用眼很容易眼睛干涩,选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的,用滴眼液的同时还是需要注意休息。

  3、日光浴

学习啦在线学习网   为眼睛来个日光浴,这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适,不过对于男士们确是不错的选择。视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的,所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳,是阳光柔和时,面向太阳一面闭眼一面摇头,1分钟就会有不错的效果。

  4、热敷

学习啦在线学习网   摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼圈,勿压迫双眼。深缓地呼吸,并想象黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

  5、维他命B

  维他命B是视觉神经的营养来源之一,摄入不足容易引起眼睛疲劳,引发角膜炎,大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

  6、消除眩光

  来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源。如果还没准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

  7、移动显示器

  如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里,试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

  8、调节室内光线

  确保在光线充足的房间使用电脑,舒适的光线对预防眼疲劳很必要,还有助于减压。
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