如何防止春天犯困
学习啦在线学习网 春季易犯困如何缓解?春困是一种很正常的生理现象,由于天气气温的升高,人体会产生困倦的现象。今天小编为大家推荐防止春天犯困的方法。
防止春天犯困的方法
保证睡眠充足
学习啦在线学习网 首先要想白天不困,就要保证晚上有充足的睡眠,虽然说春困不一定是睡眠缺乏造成的,但是保证睡眠是前提,不仅是为了预防春困,还是让身体得到更好的休息,身体好了,生活有规律了,人的精神也会好很多。
呼吸新鲜空气
保持室内的空气流通,让自己呼吸道足够的新鲜空气,也可经常去户外郊游,感受大自然的美好,让身心都得到放松,最主要的是户外的空气都比较清新,会让人的精神变得更好,能有效消除春困。
解春困小妙招
按:经常用手“干洗脸”
春困时,也可以采用简单的按摩方式来解决:闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上。如此为一周,每次做10~20周。或者按虎口部位的合谷穴手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感即可,可醒神开窍,效果颇佳。
闻:自制中药香袋
可自制香袋装入帽子或衣服内,解除春困。一是冰片樟脑各3克,良姜15克,桂皮30克;二是川芎白芷各10克,苍术20克,冰片3克。任选一种,将处方的药物粉碎成细面,然后每取药面3~5克,用布缝制成小袋,佩挂在颈上或缝于所穿的衣服上,15天换一次即可。
另外,使用风油精清凉油香水花露水等具有一定刺激或芳香味的物质,通过闻其气味来刺激神经,也可减轻困倦之意。
学习啦在线学习网 触: 用冷水洗脸
学习啦在线学习网 经常用冷水洗脸,以水的温度刺激皮肤,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。
学习啦在线学习网 吃: 多吃葱姜蒜
保持饮食的清淡,少食或不食用太油腻的食物。多吃含钾食物,如水果豆类海带紫菜瓜子等,能帮助维持细胞水分,使其充满活力。此外,葱姜蒜等食物有升阳的作用,适当吃些有助于振奋阳气,也能有效解除春困。
学习啦在线学习网 喝:午餐来杯酸梅汤
酸梅中特殊的枸橼酸能有效抑制乳酸,可提神解乏。用酸梅20克甘草10克红枣10个,加白糖适量,煮点红枣酸梅汤。或者用绿豆100克酸梅50克,加白糖煮成绿豆酸梅汤,能够清热解暑生津止咳。午餐时来一杯,解春困促消化驱疲劳。
春困是某些疾病的报警信号
1、肝脏疾病。肝病的表现通常比较隐蔽、迁延,疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时,出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状,要尽早排查肝病。及时进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要。
2、睡眠性呼吸障碍。由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,身体器官得不到很好修复,白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。对于肥胖或打鼾比较严重的人,出现上面的问题,最好观察有无睡眠呼吸暂停,必要时及时治疗。
学习啦在线学习网 3、贫血。贫血可能在任何年龄段发生,最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦,此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。因此,如果贪睡同时伴有面色苍白等症状,最好到医院做一个血常规或贫血四项,尽快明确诊断。特别是找到贫血的真正原因,有时原发病比贫血本身危害严重得多(比如胃肠道肿瘤导致出血),其治疗也比贫血更为重要。
4、大脑缺氧。很多中老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少,容易导致脑细胞缺血缺氧,时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。如果春困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状,要高度怀疑神经系统和脑血管的问题,某些部位的脑卒中症状主要就是嗜睡及反应迟钝。
学习啦在线学习网 5、心脏病。冠心病、风心病、肺心病等心脏问题,可能导致心脏功能障碍,使血液循环不畅,乳酸等代谢产物积聚在组织内,使人产生疲劳感。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状,特别是在活动后症状加重、休息后减轻,最好查查心脏,如做心电图、心脏彩超等。
学习啦在线学习网 6、糖尿病。部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显,而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。这是由于葡萄糖不能被完全氧化,加上组织失水、电解质失衡等造成。因此,中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖,及早发现和治疗。
7、甲状腺功能减退。甲状腺功能减退的表现比较隐蔽,多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。如在感觉慵懒疲倦的同时,伴有健忘、情绪不稳定等症状,要怀疑是否有甲减。
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