蒸鸡蛋羹有什么技巧

　　鸡蛋羹几乎是家里必做的一道菜，体虚牙口不好的老人、病后恢复中的家人、刚断奶的幼儿，都可以吃这个来补充营养。那么，蒸鸡蛋羹有什么技巧?

　　1、鸡蛋1个打入碗中，加适量食用盐搅匀，加温凉开水或高汤(蛋水比例:1:2比较好。简单说，水是蛋液的2倍就行了);

　　2、把打好的蛋液用漏网过滤到另一只碗内抹上薄薄的一层食用油的蒸碗里(这样蒸好的鸡蛋不粘碗);

　　3、开始蒸，这一步比较重要，所谓平如镜面，细嫩软滑，这一步是关键：清水上锅，大火烧开，一定要烧开哦，把蛋液碗放上隔水蒸，改中小火，锅盖留条缝(可在盖下放双筷子，顺便给筷子消个毒)大概10分钟，鸡蛋羹就差不多好了，撒上一些葱花或熟肉燥，滴上几滴芝麻香油就可以享用啦。

　　分享食疗好方子：1个鸡蛋+3根葱白+冰糖，一起蒸熟，可以有效治疗咳嗽。鸡蛋+冰糖，是民间常用的止咳验方，二味合用重在养阴清热、润燥止咳，对风热感冒引起的干咳少痰效果最佳。方中加葱头，起解表散寒、解毒功效，且有助于清除稽留的感冒病毒或症状。三味合用，既能祛邪，又能养阴止咳，对各类感冒因耗伤阴津引起的干咳、久咳皆有疗效。

　　蒸鸡蛋羹烹饪技巧

学习啦在线学习网 　　不要用生水和热开水蒸鸡蛋，蒸制时间不要过长，上锅后不要大火，蛋液里可以放海米虾仁或瘦肉一起蒸，家里如有炖盅，拿来炖蛋最好了，记住盖上炖盅盖

　　鸡蛋羹营养分析

学习啦在线学习网 　　鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染;此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用;我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。注：水一定要用温水或凉白开。

　　蛋黄含丰富的营养价值，但是却不宜多吃，一个星期只能吃1-2个。

　　营养成分

学习啦在线学习网 　　热量：79.5大卡

　　胆固醇：321.75毫克

　　钠：147.72毫克

学习啦在线学习网 　　维生素A：128.7微克

学习啦在线学习网 　　钾：121.54毫克

学习啦在线学习网 　　磷：71.5毫克

　　钙：30.86毫克

　　营养功效

　　健脑益智

学习啦在线学习网 　　保护肝脏 防治动脉硬化 预防癌症 延缓衰老

　　美容护肤

学习啦在线学习网 　　美容养颜 增强活力

　　强身健体