生活中如何预防痛经
生活中如何预防痛经
学习啦在线学习网 女人的经期是一个很特别的时期，这个时候女人的身体和平时是不一样的，所以饮食方法也要注意。今天小编为大家推荐生活中预防痛经的方法。
生活中预防痛经的方法
1、预防痛经，日常要做到均衡的饮食，虽说饮食并不能完全消除你痛经的问题，但是却对改善体育有很大的帮助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在经期的时候可以适当的吃点甜食缓解经期疼痛的感觉。
学习啦在线学习网 2、服用钙、钾及镁矿物，钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助，由其是对于经期的女性可适当的服用一些这类的矿物质。
学习啦在线学习网 3、经期不要喝咖啡，不要喝太浓的茶，这些饮料值都会使人的神经变得紧张，从而引起经期不适的感觉。
学习啦在线学习网 4、避免生气，女性处于经期的时候要学会调理好自己的情绪，避免情绪起伏过大，避免过悲，或过怒。
5、喝点红糖，红糖对于女性来说可是一个好东西，经期的时候，女性可适当的喝点红糖。
6、注意保暖：由其是痉挛及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常尽量少穿露背装，保持腰部，腹部，脚部的温度。
学习啦在线学习网 7、运动，严格上说经期的时候是不能运动的，但如果你可以在经期来临的前几天做一些适度的运动，对于缓解你经期疼痛的感觉将会有很大的帮助的。
学习啦在线学习网 8、利尿剂：利尿剂虽然可以缓解女性经期肿胀不适的问题，但利尿剂同样也会把女性体内的矿物质带走，而引起女性更多的经期不适感，所以经期的时候最好不要使用利尿剂。
9、适当的服用止痛药：止痛药可以缓解经期疼痛的作用，但是止痛药对胃的危害很大，所以如果没有必要的话，就不要服用了。
10、恋上瑜伽，瑜伽是现代女性最喜欢的一种运动，瑜伽可以让女性变得更加的气质，同时对于有痛经问题的女性，也可以利用瑜伽来缓解疼痛的感觉。
痛经的原因
1、子宫发育不良
子宫发育不良，包括子宫颈管狭窄，子宫位置异常，子宫功能发育不良等，子宫发育不良容易引起经血供应异常，或行经不畅而导致痛经。
2、遗传因素
痛经也会遗传，如果妈妈有痛经的现象，那么女儿也可能被遗传而出现痛经。
3、子宫收缩异常
学习啦在线学习网 子宫收缩异常容易导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而出现痛经。
4、精神压力过大
女性经期精神压力过大，过分担忧，过分敏感，也会造成痛经。
5、妇科疾病
患有妇科疾病的女性多有痛经的现象，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、盆腔炎等妇科疾病，容易导致痛经。
6、寒冷刺激
女性经期吃冰凉、刺激性的食物，或是使腹部受寒冷刺激，也会引起子宫的痉挛性收缩，从而出现痛经。
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