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如何防止眼疲劳

时间: 虹静960 分享

如何防止眼疲劳

  现在大多数人都长期处于看电脑、看手机,而当用眼达到一定的界限时就会导致眼睛疲劳,那么如何预防眼疲劳?今天小编为大家推荐防止眼疲劳的方法。

  防止眼疲劳的方法

  1、清热明目茶

  原料:生地、麦冬、菊花、金银花。

  做法:将生地、麦冬、菊花、金银花一同加入茶壶内,用沸水冲泡后,闷上20分钟左右,就可以饮用。

  功效:清热解毒,滋阴明目。

  2、五味蜜茶

  原料:五味子、密蒙花、蜂蜜、绿茶。

学习啦在线学习网   做法:首先将五味子倒入锅内,稍微翻炒出香味后关火,放置一边备用,在锅内加水,水开以后加入蜜蒙花、绿茶、翻炒过的北五味子,同煮3分钟左右,然后关火将煮好的水倒入茶壶内,等水微凉以后加入蜂蜜拌匀调味,即可饮用。

  功效:养阴清热,缓解眼干,增强视力。

  3、决明子茶

学习啦在线学习网   原料:决明子10克、菊花5克、山楂15克。

学习啦在线学习网   做法:决明子略捣碎后,加入菊花、山楂,以沸水冲洗,加盖焖约30分钟,即可饮用。

  功效:主治头部晕眩,目昏干涩,视力减退。

  4、霜桑叶茶

  原料:霜桑叶20克。

学习啦在线学习网   做法:霜桑叶水热煎过滤,放凉用干纱布浸汁敷眼或者热熏。

  功效:润眼明目,治疗眼干眼热,眼昏。

  5、芝麻枸杞茶

  原料:沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。

  做法:食盐炒热,加入枸杞续炒至发胀,即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约12分钟,再浸泡10分钟,滤去渣,代茶饮用。

学习啦在线学习网   功效:明目,主治视力减退。

  怎么预防眼近视

  1、光线要好

学习啦在线学习网   长期在光线不足的地方工作或是学习,眼部会更加的疲劳,这样会增加我们患上近视眼的几率,让近视度数加深,所以这些都需要我们注意好才可以。

  2、放松双眼

  跟着电脑的广泛应用,咱们的日子现已离不开电脑,不论是日子、学习仍是作业,都会用到电脑。因为长期盯着电脑屏幕,咱们的双眼很简单呈现疲惫,近视眼往往是高发的,为了视力的正常,那么平时要注意多眨眼多休息,这样视力才可以长久维持好。

  3、视力检查

学习啦在线学习网   防止双眼疾病最要害的就是要定时查看双眼,不论双眼有没有不适表现都要定时到医院给双眼做个全面查看,以便能及时发现双眼的不适表现,并及时医治。

  4、身体锻炼

学习啦在线学习网   其实身体的锻炼可以促进全身的健康,对于眼部来说也可以得到一定的休息,帮助眼部血液的循环,往往对于预防近视也有帮助。

  5、含钙食物

  钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素,但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面,很少将它与眼睛的发育联系起来,专家指出,钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。

  含钙食物有:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,以增加钙的吸收与利用。

  6、定期旅行

  徒步旅行的效果不是要我们锻炼身体,而是要我们在野外可以看到花花草草,可以看到花花绿绿的外界环境,这样在看的时候人的精神是十分的放松的,眼睛也是处于十分的防松状态,只有这样才能让我们的眼睛吸收更多的有益光的反射,对我们的眼睛十分的有帮助。

  7、戴太阳镜

  不管别人怎么议论你,你都需要佩戴一幅太阳眼镜,因为你的太阳眼镜是防止你被刺眼的阳光发出的光线所刺激,这样我们的眼睛在夏天也不会被阳光刺到,更好地保护我们的眼睛,一定要保护自己的眼睛,才能更加光明的看到一生中经过的美景,也不会有眼镜的劳累和繁杂。

  8、眼保健操

  眼保健操是我们从小学开始就学习的一套眼睛保护健康操,我们可以每天花10分钟来做眼保健操,长期的坚持下去,做眼保健操可以放松我们眼部神经和眼部周围的压力,然后也可以对我们的眼睛明神具有十分大的帮助,所以一定要每天坚持做眼保健操。
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