吃什么对提高记忆力有用
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。今天给大家带来一些记忆力相关文章，希望可以帮助到有需要的同学!
长时间玩手机，会导致记忆力衰退!
学习啦在线学习网长时间玩手机或是IPAD，有可能患上“数码痴呆症”!长时间泡在微博上的各种“微博控”们纷纷被这一条信息“刷屏”：过度依赖智能数码产品会导致注意力下降，记忆力退化，严重者可能连自己的电话号码都记不住。
学习啦在线学习网年轻的“数码痴呆症”患者正在增多。对于这一说法，东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示，过度依赖电子产品还不至于到“痴呆”层面，但的确会对记忆力造成影响。
“电话里讲什么，挂掉电话一转身我就忘掉了。”年轻白领小张因为工作原因，常常靠着刷微博来打发时间。走在路上时也“机不离手”，乘电梯时玩游戏，坐地铁时刷微博，晚上睡觉之前还得看会儿电子书，一天加起来，玩手机的时间超过了五个小时。
学习啦在线学习网但时间一长，小张发现自己的记性明显不如从前，还会出现丢三落四的情况，“上班出门后还得回家一两趟，总是忘这忘那。”
细心的小张发现，不光自己会出现这样的情况，身边的朋友同事中还有更加“极品”者连父母的手机号码都记不住。“手机的用途便是用来挂QQ刷微博，外带一个聊微信，剩下的我真不知道还可以做什么。”
每天接受大量的微博、微信的刷屏信息，小张昨天被这样一条微博惊呆，“过度依赖智能数码产品会导致注意力下降，记忆力退化，严重者可能连自己的电话号码都记不住。年轻的‘数码痴呆症’患者正在增多。”过度玩数码产品真的可能导致“痴呆症”的发生?
东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示，长期使用数码产品不至于上升到“病态”的程度，但的确会对记忆力造成影响。“人对于事物的记忆过程包括摄取、储存和提取三个阶段，如果长时间依赖数码产品，会影响脑功能的改变，人的注意力没有原来那么集中，对于记忆过程的‘摄取’阶段造成影响，从而‘牵连’了后两个阶段。”
专家表示，在人脑中主要由海马体负责人的记忆部分，如果过度依赖数码产品，例如刷微博等，会有大量的无效信息进入大脑，从而削弱了大脑对有用信息的处理能力。而要摆脱这种依赖其实也不难，“主要还是要控制自己的行为，让手机离自己远一点。”
心理专家认为，睡觉前总是忍不住刷电脑、刷手机上瘾，是一种自控能力的丧失。不能控制自己的行为，会对自己失望、自责，处在一种“应该睡觉”和“不能放下手机、电脑”的冲突矛盾中，会造成内心的搅动。时间长了会形成一定的情绪影响，易导致抑郁。更明显的则表现为：记忆力差，记不住事!
专注——集中注意力
这听上去是显而易见的事，但你得告诉自己要集中注意力，告诉自己要开始进行记忆了，这一点很重要，对你会有很大帮助。
学习啦在线学习网尽最大可能专注于你要记住的东西。你越是经常练习掌控你的注意力，你就会越善于集中注意力。
练习
学习啦在线学习网要想擅长做某件事情，就必须不断练习，这一点适用于世界上的任何事情。所以，练习记住一些事情，无论是生物课上讲到的事实、待办事项列表，还是朋友们的电话号码。
想象事物的画面
学习啦在线学习网你对图像的记忆力比对抽象事实的记忆力要好得多。把你正在记忆的任何东西变成可以在脑海中想象的画面。
你的大脑会立刻吸收这些东西。如果你在画面中添加动作，这会使图像更容易被记牢。正如，大猩猩是一回事，而跳探戈舞的大猩猩则是另一回事。
储存信息
找个方法把信息与你已经知道的事情联系起来。找一个锚，这样你就可以把图片放在大脑中很容易找到的地方。
例如，把一个刚见到的人的名字和脸与你已经认识的某个人联系起来，如此简单的做法也是一种很好的锚定策略。(例如：他的名字叫丹，和我的叔叔丹一样，但是他比我叔叔矮多了。)
回忆
前面的所有步骤都是为了让信息更容易进入你的头脑中。
但是，最后这一个主动回忆的步骤，也就是反复将信息调取到思维中的做法，才是让信息安全地储存在长时记忆中的关键。
一开始，你必须频繁地回忆，但是随着时间的推移，频率会越来越低。
记忆宫殿技巧
学习啦在线学习网美国“最强大脑”尼尔森·德里斯在记忆比赛中创造了许多匪夷所思的图像，要想有机会获胜，他必须记住很多不同的古怪东西，它们数以百计，而且要按照正确的顺序把它们排列好。
为此，他使用了“记忆宫殿”技巧，也就是用一个自己所熟悉的地方作为记忆工具。这一技巧已经有2500年历史了，古罗马著名作家西塞罗(Cicero)曾经利用它来记忆自己的演讲稿。现代研究表明，使用这一技巧可以改变你的大脑，帮助你开始拥有更好的记忆力。
吃什么能提高记忆力?饮食是提高记忆力的有效方法!
记忆力减退在我们的生活里并不少见。事实上，记忆力减退的情况部分是因为脑细胞在减少导致的。而对于白领来说，记忆力减退的情况有可能是因为房间里面氧气过低导致的。生活中可以通过一些小习惯来提高记忆力，另外，饮食是提高记忆力的一种有效方法。下面让我们来一起看看。人体的颈动脉是向大脑提供足够血液的主要渠道，摇头晃脑可以促使身体里面的血液活跃起来，不但可以增强大脑的血液供应能力，而且还可以降低颈动脉里面的脂肪囤积，有助于预防高血压或者是颈椎病的出现。
学习啦在线学习网01牛奶可增强大脑的活力
牛奶是一种对身体好处很多的食物。它富含丰富的蛋白质、钙质和氨基酸，牛奶里面的钙很容易被人体吸收。它是脑代谢中的一种重要物质，此外牛奶里面还含有大量的维生素B1,对神经细胞非常有益。如果脑力消耗过大或者是长期失眠的话，一杯热牛奶就可以帮助你更好的入睡。
02橙子让人精力充沛
学习啦在线学习网橙子含有大量的维生素，属于一种碱性食物，可以对神经系统进行彻底修复。在学习或者考试的时候经常食用橘子可以使人精力充沛。此外，柠檬、橘子、葡萄柚也有类似的效果，可以取代橙子。
学习啦在线学习网03玉米促进脑细胞代谢
玉米的胚芽里面还有很多种不饱和的脂肪酸，如亚油酸，这类物质对于降低体内血脂和维护脑血管有很好的功效，特别是玉米里的谷氨酸含量非常的高，可以促进脑细胞的代谢，在生活中经常吃一些玉米还具有健脑的神奇功效。
04花生改善脑部血液循环
花生的果肉里面含有大量的卵磷脂，这是一种神经系统里面必不可少的一种物质。经过大量实验证明，常吃花生可以有效的改善人们大脑的血液循环，可以有效的增进人的记忆力，延缓衰老的速度。
05运动提升记忆力
学习啦在线学习网另外，抬高双腿可以加速血液流向心脏，通过肺循环，肺泡内的氧交换流向身体组织和器官，大大改善组织中的氧含量。腿部运动非常的简单，可以半躺或平躺在床上，抬起双腿，把它们放在椅子背上，每天3次，每次10分钟。对于促进心脏血液循环，提升记忆力有很好的效果。
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