如何提高记忆力方法
随着年龄的增长理解力逐渐加强，但记忆力越来越差，有什么方法学习啦在线学习网可以提高呢?今天给大家带来一些，希望可以帮助到有需要的同学!
如何有效提高记忆力
学习啦在线学习网大脑中大多数神经细胞不会再生，因此保存在神经网络中的记忆肯定是随年龄减少。
如何无视时间，拥有超级好记忆呢?
总结起来，脑力锻炼、体育锻炼、良好睡眠(三期睡眠好)，都必不可少。
那么，如何减缓记忆衰退的速度?
大脑肯定随着年龄不断衰退，而体力和脑力锻炼是减缓记忆衰退的有效武器。
脑力锻炼主要靠多动脑，学习有挑战性的新知识最有益。老年大学和退休后公益志愿活动都是极好的脑力锻炼。
虽然大脑中大多数神经细胞是不能再生的，死一个少一个，但记忆是存储在神经细胞之间的连接点上的，一个神经细胞与其他神经细胞间有几千个连接点。一个细胞死亡不会丢失一个记忆，而只会由于相关节点的丢失使记忆减弱，模糊。
学习啦在线学习网脑力锻炼可以不断活跃与记忆有关的神经网络，强化原有的连接点并创造新的连接点，刷新由于细胞死亡造成的记忆损失。衰退是持续渐进的，而锻炼也是持续渐进的补偿过程。
很多研究认为，变老不是被动的，而是退化与对抗退化不断相持不下的主动过程，与幼儿的发育、病后恢复非常类似，只不过发生在不同的年龄段。
学习啦在线学习网体育锻炼与脑力锻炼同样重要，主要在以下三个方面：
一是增进健康，消灭高血压、高血脂、高血糖。心血管健康会让大脑受益。大脑享受全身20%的供血。脑中每根血管都负责一个重要脑结构的功能，那一根堵塞都会造成严重后果。
学习啦在线学习网第二方面是改善心理健康。人的情绪是靠大脑皮层下的神经结构控制的。这些神经结构控制人的兴奋、发怒、幸福和沮丧等感觉。人年老后，难免某些神经环路会“搭错线”，造成各种极端情绪。极端情绪能使很多激素异常释放，直接破坏记忆的形成。同时也压抑免疫系统和身体修复的功能，加速衰老。运动可以有效地让人从这些短路的死胡同里绕出来。
第三方面是运动对增强记忆有直接作用。锻炼者学习和记忆的能力明显超过不锻炼者【1】。因为运动可以增加脑中掌管显性记忆的关键结构“海马体” (Hippocampus)的血流量和体积。具体说来，由于海马体直接处理事件记忆，所以户外运动时海马体必须一丝不苟地工作，否则就会找不到家。因此，海马体就得到明显的锻炼。另外，运动时肌肉会释放一种叫作cathepsin B 的蛋白分子，可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，提高记忆能力。
需要注意的是，程序型记忆虽然是终生不忘的，但用年轻时的程序型记忆指挥老年的肌肉却可能会出问题。
学习啦在线学习网因为程序记忆存储的是肌肉收缩的时间顺序和强度，当肌肉关节衰退后，原来的运动定势就可能造成错误，出现“摔倒”这样的事故。高龄老人死亡率最高的原因不是心血管疾病，不是癌症，而是摔倒后骨折造成的卧床。卧床对人的健康是巨大的打击。因为站立本身需要活动大量肌肉，心血管需要根据姿态不断调节血压。宇航员在太空的无重力环境与卧床相似，即使是年轻人在这样的条件下过几天，也会站不稳，肌肉退化，骨骼中的钙大量流失。
学习啦在线学习网因此，持续的体力活动对老人防止跌倒，保持独立生活的能力是非常重要的。
学会3个方法，6个月见证奇迹
又到了期末考试，才发现自己好多东西没记住，尤其是考语文和英语，感觉没有爱了，很多知识点就在脑子里转来转去，就是想不起来，就只能看着别人答完交卷走人，自己很多个空填的也是乱七八糟，可能就只有得个辛苦分了。我知道在学习的过程里，努力是一方面，方法也很重要。尤其是记忆力，但是怎么提高记忆力，我此时略有感悟，有一个好的记忆力真的是事半功倍。今天就来分享一下。
1、专注力
所谓专注力就是集中精力的意思，很多时候，我们的思维就是太发散，所以才会总记不住，在背课文的时候，总是喜欢想一些其他的事情，比如上课在记忆的时候，嘴里在读着文章学习啦在线学习网，脑子里已经想着中午去吃什么，周末去哪里玩，这样的专注力，肯定是记不住的。
专注力也是需要我们平时多加练习的，记得毛主席当年读书都是在嘈杂的市场里。这样更容易让人集中精力，慢慢的就会锻炼了自己的专注力。平时也可以去有学习氛围的地方，平时的学习中要学会放松大脑休息，不然太疲劳也会导致记忆力下降。
2、图像记忆
图像记忆没有想象中的那么简单，如果有人说你一星期就学会，那确实有点扯，不要听市面上那些搞培训的忽悠你。今天就给你普及一下什么是图像记忆。
所谓的图像记忆就是把陌生的知识点，通过大脑的想象，想象出一幅画面，而且这幅画面是自己熟悉的，然后把你要记忆的知识点转化到这幅熟悉的图像上，从而形成关联，这样就可以达到记忆的效果。其实图像记忆主要考察的还是想象能力，这个能力可不是一个星期就能学会的，而是长期的训练才可以，除非你天生想象力丰富，这只是例外。
3、思维导图
思维导图比较适合很多需要合理规划时间的同学，当然也适合工作的人，因为思维导图是一款软件，可以通过软件做出一个合理的方式方法，比如你想分析一本书，你可以根据书籍的内容来做一副思维导图，让文章脉络更清晰，从而对记忆十分有帮助。
学习啦在线学习网关于思维导图，也不是所有的阅读都需要，你总不能每看一本书就做一个思维导图吧，这样也不现实。思维导图应用也很广泛，比如你需要记忆一首诗，你可以画一幅和诗内容有关的图画，把需要记忆的诗放上去，也是通过联想来形成记忆。如果你需要做一个规划，当然也可以工思维导图，只做一个行程，只做一个大纲都是很不错的选择。
这几个方法虽然需要一段时间的学习和训练，但是学会之后可是比较强势的，很多东西都可以达到快速记忆的效果，比如单词，动过动画图像的转化，如果你是一个善于记忆的人，可以每天记忆500个单词，思维导图如果用的好，一天可以看3本书，而且都是可以形成记忆效果的。
学习这条路没有捷径，只有脚踏实地的去学习，成功是没有原因的，但是失败一定有原因，比如学习方法，方法不对，努力是白费的，所以掌握一个好的学习方法就显得尤其重要了。希望这几个方法可以帮助你提高你的记忆力。
关于提高记忆力的方法
一、记忆的原理记忆是人脑对经验过的事物的识记、保持、再认或再现。“记”就是指识记和保持，“忆”是指回忆或再认、再现。识记是识别和记住事物的特点及其之间的联系，是记忆的前提和基础;保持是将识记的内容以一定的形式存储于大脑中的过程,是记忆的中间环节。在识记之后的短时间内，保持量会急剧下降，此后逐渐趋于平缓，这是记忆中的保持量变现象。有没有保持的质变现象呢?是指保持中的记忆内容变的简略和概括，不重要的细节逐渐消失，有的保持内容则变得更为具体或更为夸张突出。回忆是对过去经验的恢复，是对保持在头脑中的信息的提取和应用过程。记忆包括再认和再现两种。决定回忆效果的最普遍、最主要的因素是伴随识记和保持过程中的遗忘。此外，在回忆过程中的四种干扰也应引起注意—— ①材料相似和内容重复的干扰;②材料多和内容广的干扰;③情绪干扰 ;④行为习惯和思维定式的干扰。我们可以用记忆→保持 →回记，来提高记忆力的原理、方法和规律
二、记忆规律记忆有其自身的规律，把握这些规律有助于提高记忆力，具体规律如下;1、主体律——记忆的时间越长，记忆的效果越好;记忆的目的越明确越具体，记忆效果越好;在记忆活动中，始终坚信：我是最棒的，我能记住。这样可以调动脑细胞活动的积极性，可收到良好的效果;在记忆过程中，注意力越集中，记忆的效果越好。2、方法律——意义记忆优于机械记忆;形象记忆优于抽象记忆;奇特记忆优于一般记忆。3、干涉律——在记忆过程中，识记材料的首尾部分易记，而中间部分易忘;在记忆过程中，两种材料相似，会影响记忆效果;识记两种材料或一段较长的材料时，中间安排间隔时间的记忆效果好。4、强化律——在记忆过程中，各种感官同时参与，比单一感官参与的记忆效果好;在识记材料达到熟记后，适当增加学习次数，记忆保持效果好;识记后，及时复习，可提高记忆效率;复习方式多样化比简单重复复习的记忆效果好。5、时间律——遗忘先快后慢;在记忆活动中，集中法和分散法适当运用，才能提高记忆效率。6、数量律—— 一次记忆的材料数量越多，记忆的难度越大，记忆的效果也随之减小;在记忆活动中，把全习法和分习法结合起来，可以提高记忆效果(全习法是集中学习法，分习法是分散学习法)。
三、增强记忆力的方法在学习过程中根据记忆的内容不同，可以选择相应记忆方法学习啦在线学习网增强记忆效果。这些记忆方法有：背诵记忆、理解记忆、联想记忆、兴趣记忆、预想记忆、争论记忆、重复记忆、化简记忆、卡片记忆、愉快记忆、刺激回忆、观察记忆、形象记忆。
总之，记忆的方法可以归纳为以下几点：背诵是记忆的根本;理解是记忆的基础;联想是记忆的关键;方法是记忆的途径;趣味是记忆的媒介;动脑是记忆的灵魂;争论是记忆的益友;重复是记忆的窍门;化简是记忆的助手;卡片是记忆的仓库。采用什么记忆方法，关键在记忆的实践中，找到适合自己的方式，灵活运用。
学习啦在线学习网四、增强记忆力需要注意的问题提高记忆力的方法(1)注意饮食。大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。特别是临考前，营养颇为重要，应选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。(2)平心静气。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛”下来，作到“平心静气”后，才能开始记忆，这是最重要的一步。(3)减轻疲劳。这个理由很简单，因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。
学习啦在线学习网因此，如果你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，拼命学习开夜车的人，考试成绩往往不太好，也许就是这个原因吧!与其弄得疲倦，不如去睡觉休息。第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。(4)充分休息。心理学家作过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息;另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟……实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。7+1>8就是这个道理。我们在生活经验中，也有很多类似这样的事情，比如在晚上看一篇文章，当看不懂时可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时，往往就会恍然大悟。大脑在一定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆更加顺利地进行。
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