记忆的方法和技巧

记忆的方法和技巧大全_快速提高孩子记忆力的家庭小游戏

记忆可以分为感觉记忆、短期记忆和长期记忆三个阶段，分别对应不同的信息处理方式。记忆是通过神经元之间的连接和信号传递来实现的，不同的人有不同的记忆特点。这里给大家分享一些关于记忆的方法和技巧，供大家参考学习。

记忆的方法和技巧

方法一：机械识记。

学习啦在线学习网机械识记就是对所识记内容本身不了解或找不到与内容相关联系的情况下，按照内容的客观顺序，通过不断重复的方式进行识记。我将在以下章节所提到的无意义音节实验就属于这种识记方式，另外，对人名、地名、历史年代等内容的识记也归于此类.

学习啦在线学习网机械识记具有一定的被动性，也不大受人们欢迎，有些人甚至从心理上排斥机械识记.当然，这主要还是因为难以忍受对意志的考验.但实际上，机械识记有时候非常有必要，比如我们学习自然科学知识的时候，需要记住某个物体的高度或者某件工具的长度，由于这些数据很难找到一定的意义，就只能通过机械的背诵印在意识中。

学习啦在线学习网例如，小的时候，老师会叫我们记一些简单的数学公式或物理学公式，以我们当时的阅历，我们根本不可能理解其深刻内涵，只有随着年龄的增长来慢慢理解。

学习啦在线学习网机械识记有时虽然重要，但实际上，单纯的机械识记在现实生活中并不常见，因为在识记过程中，我们总是有意无意地给记忆内容赋予一些特殊的意义。根据心理学的知识推断，人对于任何接收到的内容，都会按照自己的思维体系进行独特的转换.例如，如果需要记住一个朋友的地址，我们不会单纯地识记，而是通过某些谐音或规律更快速地识记

方法二：意义识记.

意义识记是相对于无意义识记来说的，它对于所要记忆的内容具有一定的理解力，能够通过内容之间的内在联系，对识记内容进行一定的转换和加工，并通过对内容进行一定的分析、融合、深加工来解读各个内容之间的关系。意义识记虽然对意志力消耗不大，但对想象力的需求却不小。相对于机械识记，意义识记的心理过程更为复杂，只不过识记的范围很广，而且具有一定的技巧性，好的意义识记可以使人更快地记住内容，并能长久保持。对于意义识记的技巧，简单介绍一下最典型的图像法。

图像法这种方式简单易懂，也是很多人常用的.如，要记住“苹果”这个词，只需要联想到苹果的形状就可以了.将文字与图案联系到一起，就能刺激大脑神经，使记忆的耐心和精确度增强.当然，图像记忆远非如此，若是在脑海中编制夸张、奇特的画面。

学习啦在线学习网例如，对于一个1890年出生的孩子，大人们常常记不住他的出生年份.的确，纯数字类的机械记忆确实不能使人产生深刻印象，但我们完全可以采用图像法去记忆，具体做法是尽可能地把这四个数字和某个画面联系在一起.我曾经用五分钟的时间想到了一个很好的方式。因为我出生在1850年，我只需要知道我比他大40岁就可以了。识记效果会更好。

快速提高孩子记忆力的家庭小游戏

游戏一、听词语锻炼

训练方法：家长们可以选一组十个词语，比如电器类的词，再加进去几个水果的词语，让孩子听到水果这类关键词的时候就要马上举手报告。还有一种是快速听出两句话之间不同的地方在哪儿。例如，第一句：小熊猫的竹子找不到了，着急得哭了起来，到底是被谁偷走?第二句：小熊猫的竹子找不到了，心急得哭了起来，到底是被谁偷走了呢?这两个句子中不同的地方是着急和心急，家长可以效仿类似的句子多出几组。

游戏二：数字训练

采用快速做题的方法，对集中注意力很有帮助。训练方法：将1到25的顺序全部打乱填入一张表格中，然后让孩子用最快的速度把1-25按照顺序一边指着一边读出来，家长可以帮忙计时。

游戏三：记扑克牌

拿出三张不同数字和不同花色的扑克牌(去掉红桃)，然后随意排序，例如第一张是方块3，第二张是梅花6，第三张是黑桃8，让孩子选择其中的一张牌，比如方块3，然后让孩子记住这张牌，再把3张牌反着放到桌子上全部打乱顺序，最后再让孩子找出来方块3在哪里。家长们可以参与进来和孩子一起玩，双方轮流来猜。

游戏四：：开火车

这种小游戏需要三个人以上才能够完成，家长可以跟孩子一起玩。三个人围在一起坐成一圈，每个人报一个站点名字，通过几句话来开动三人组成的这辆“火车”。

例如妈妈是深圳站，爸爸是广州站，孩子是北京站。妈妈拍手喊：“深圳的火车要开了”，其他人拍手喊：“往哪开?”妈妈说下一个站点：“往北京”。做为北京站的孩子被点名后就要接着继续喊：“北京的火车要开了”，大家一起拍手问：“往哪开?”其他人就按照这样的方式传递着喊下去，到谁那里谁就要马上接上。

每天坚持给孩子做一遍这些小游戏，相信时间久了孩子的注意力一定会有所提升。其实玩这些小游戏不仅能够提高孩子的记忆力，让孩子注意力更集中，还能调动孩子的积极性，让孩子和家长更亲密。

两个记忆方法

故事贯穿法

想象一下，你要在出差之前作一个报告，目的是要阐述一下公司理念。当然你可以照本宣读，这似乎无可厚非。但如果你以自由阐述的形式作报告的话，当然会具有更强的说服力。所谓的链式记忆方法就能在这时帮助你，使你不会轻易丢失那根贯穿整个报告的红线。这种方法往往被运用在按固定顺序记忆信息的时候。

学习啦在线学习网首先你要确定报告的内容，并且把内容分成独立的几个提纲要点，例如问候语，对于出差的赞赏，公司内部交流的重要性，公司理念的定义等等。然后，把每个要点压缩为与内容相应的几个简称，例如“流程表”、“电话”、“王经理”。现在你就可以把这些简称以故事的形式串连起来，当然要保持这些简称的前后次序不变，即使故事有点复杂、荒诞也没有关系。例如“即将出差的领导在办公室里坐着、他的手里拿着流程表、这时电话铃响了，原来是王经理打来的……”重要的是，这个故事能够以图片的形式像电影一样在你眼前放映。接着，你就要尝试着根据这个故事按先后顺序找出关键词，然后依照关键词连贯地说出相应的句子。对于记忆核对清单、日程安排以及论据等方面的工作内容，这种链式记忆方法同样有效。

找个提醒物做替身

也许你有过这样的经历：突然你记不起某件事情，而这件事情你刚刚还在思考。或者你曾因为烦躁而来回无意识地走过复印机，并自言自语道：“我刚刚想干什么来着?”当然，这样的话，你古怪的行为会引起别人的关注。所以，这里给你提供另外一种记忆方法：提醒物记忆法。 比如：明天，你必须向另外一位同事移交项目计划书。对于“移交”程序，你可以通过联想找到对应的“还钱”作为提醒事物。同时，你还知道，明天还有好多资料需要复印。你可以假想一下，通过复印机居然制造了一百万元的纸币，然后归还给你的同事。这虽然有点滑稽而荒谬，但当你复印时，就会想起这个小故事，当然也会记起“移交项目计划书”这件重要的事情。

学习啦在线学习网这种方法，你还可以自由地运用在书桌提醒物的形式上。例如，老板在办公室里向你做报告似的高谈阔论，告诉你遇到什么情况该怎么做，而你却没有时间做仔细的记录。这时，你就可以把老板交代的事情和他桌上的日用品联系起来：例如你应该和市场部处多联系，你就可以联想市场部的电话机被打爆;你还需要和一个很难联系上的女老板约一个时间，你可以联想用电脑鼠标电线把她捆起来，然后和她说定一个时间，最后写在记事贴上，并高高地贴到她的额头上……依此类推，你就能把，推没有逻辑的事情，让其以独立而有趣的关系储存在脑袋里。当你回到自己的办公桌前，就可以根据桌上的物品联想起老板刚才交代的任务。

词语记忆方法训练

学习啦在线学习网多项的、具体、抽象词语的混合训练

例1、按顺序记忆下列词语：阿里巴巴与四十大盗、小二黑结婚、哲学、闭月羞花、枯燥、商务通、布谊诺斯艾丽斯、高楼大厦、山珍海味、心安理得

学习啦在线学习网联想：“阿里巴巴与四十大盗“VCD是小二黑结婚那天晚上放的，酷爱哲学的小二黑却不管闭月羞花般的妻子，独自又看上了书。看着那些枯燥的东西，妻子说：看这些有什么用，不如通点商务（商务通）。小二黑大叫，“我虽住不了高楼大厦，吃不上山珍海味，但比起那些赚昧心钱的商人，我活得心安理得”。

例2、按顺序记忆下列词语：蝴蝶、雪山飞狐、虚拟资本、过剩人口、贴现、政府、工资改革、股票、商业利润、资本积累、资产负债表、一般价值、市场经济、生产力、对外贸易、进口替代、出口导向、消费品、按劳分配、跳舞毯（共20项）

学习啦在线学习网首先，记住蝴蝶，然后联想蝴蝶是雪山飞狐最爱吃的食物，而诱捕蝴蝶唯一资本只需泥（虚拟）（即虚拟资本）。于是，农村过剩人口（剩余劳动力）纷纷抓蝴蝶诱捕雪山飞狐。昨天，村里贴了张县（贴现）政府的告示，严禁抓捕野生动物，于是农民们又闲下来了。

时逢城里工资改革，（工资改革）许多人钱多了后，炒起了股票，或从事商业，利润不断增大，很多人就这样完成了资本积累，个人的资负债表上，一般的家（价）都值几十万（一般价值），市场经济一片繁荣。

学习啦在线学习网农村剩余劳动力，这回有了出路，因为城里需要大量的生产劳动力，主要是富裕的城里人办的对外贸易企业，他们进口手提袋（进口替代），出口刀（导）和橡（向）胶（出口导向）等消费品。干活按劳分配取酬，于是许多打工的条件改善后还买了跳舞毯健身。

巧记英文单词的妙法。

学习啦在线学习网一、时机记忆单词要讲时机。

要选择心情平静、愉快，脑子里无杂念这种最佳时机来记。如早上起床后，晚上临睡前，节假日等。其他时间要记也要本着心情能静下来为原则。

二、信心信心是提高记忆力的保证。

学习啦在线学习网特别是对于那些读起来拗口及很长的单词，更要排除畏难情绪。

三、方法单词记忆方法很多，诸如：

归类记忆法、图物记忆法、筛选记忆法、分析记忆法、比较记忆法、循环记忆法、解剖记忆法、规律记忆法、歌诀记忆法、表格记忆法、提纲记忆法、趣味记忆法、卡片记忆法、浓缩记忆法等等。一定要找到适合自己的一两种记忆方法，不能见异思迁。

四、目的有目的地记住的单词，远比无具体目的所记住的单词遗忘率低。

学习啦在线学习网如与老外探讨某个问题时，有几个关键词一定得记住。

学习啦在线学习网五、观察记生词时不要上来就盲目地拼记。

学习啦在线学习网最好先用几分钟时间仔细观察该词的结构，找出其特点。这样做表面上看似乎浪费时间，但实际上对记单词大有帮助。

地点法，地点桩

学习啦在线学习网用地点来作桩子，桩子的数量比数字桩和字母桩都要大得多，因为地点桩的数量几乎是无限的，只要是在空间上有清晰顺序排列的，都可以成为我们的地点桩。例如房间内的物体、风景区、街道店铺、建筑物等等，都可以作为桩子来使用。

学习啦在线学习网运用地点桩来进行记忆的方法，可以称为“地点法”或“定位法”。

“地点法”或“定位法”就是把记忆信息在自己选定的地点上固定下来的方法。

学习啦在线学习网前面我们所介绍的定名法，是把记忆信息固定在0?99这些数字编码上。

而定位法，则是把记忆信息固定在空间上，也就是固定在各个你所熟悉的地点或位置上。

举个例子，假设你有0个需要记忆的信息，如果你用定名法去记，你就要把这0个信息固定在0个相应的阿拉伯数字上。

学习啦在线学习网而如果你要用地点法去记，你就要首先找出0个你所熟悉的地点或位置上。比如说在你家里找0个地点，从你进家门时起，你依次看到这十个东西：大门、鞋柜、餐桌、椅子、冰箱、空调、沙发、电视、壁画、吊灯。

那么，用地点法来记忆，你就要把这0个记忆信息，依次固定在你家里这十个东西上，也就是十个地点上。

学习啦在线学习网用想像的方法把这0个信息与这0个地点进行联结，当你回忆的时候，只要按顺序想一遍这十个地点，你就能回忆起相应的0个信息了。

学习啦在线学习网事实上，地点法的原理与定名法基本相同，只不过是把定名法中的数字换成了定位法中的地点或位置而已。

学习啦在线学习网正如数字编码从0?99顺序清晰一样，地点法的地点或位置排列也一定要顺序清晰，不能混乱。

学习啦在线学习网地点法其实是定名法的更高级方法而已。

因为数字编码只有00个，而我们日常所需要记的信息却远远不止00个，如果我们用这套数字编码同时去记大量信息的话，比如说要记000个信息，那么每个密码上就要联结非常多的信息，这样，免不了就会容易混乱。

学习啦在线学习网而地点法中的地点、位置却可以说是无限的。

学习啦在线学习网你可以在家里找几十个位置，也可以在办公室里、学校里各找几十个位置，也可以在经常去的地方、比较熟悉的地方找几十个位置。

而地点就更多了，你日常所路过的街道、你常去的地方、甚至你所去过的风景区，都可以找到大量的地点。

为了要能够熟练地用地点法来记忆，一个人通常要在大脑里准备上百个地点。

而世界记忆大师们，则通常会在大脑中贮存着成千上万个地点，因此也就可以很轻松地记下大量的信息。例如要记忆几十幅扑克牌，这多达数千张的扑克牌，仅仅用定名法来记忆，是无论如何也应付不了的。

学习啦在线学习网我们在这里向大家介绍一个对有车一族来说非常好用的桩子：汽车部件桩。

有私家车的人，或者经常开车的人，会对汽车的各个部件比较熟悉，利用这些汽车部件，我们可以组成记忆的桩子。

例如，一辆小汽车，我们比较容易留意到的十个汽车部件可能是：

车钥匙、车门、驾驶座、安全带、方向盘、后视镜、挡风玻璃、手刹、离合器、油门。

学习啦在线学习网当然，每个人经常留意的可能不太一样，也可能更多或更少，我们在这里仅以这十个汽车部件作为桩子，来帮助我们记忆一些东西。

例如，帮助我们记住所要买的一些物品。

假设我们今天开始出去，想要买十样东西，要买卫生纸、洗衣粉、沐浴露、牙膏这几样家庭用品，要买米、酱油、味精，还要给小孩买袋装牛奶、给老婆买巧克力，另外还得给自己买一双皮鞋。

学习啦在线学习网让我们来看一下如何用汽车桩来记住这十样将要购买的物品。

学习啦在线学习网车钥匙卫生纸：我们去开车的时候，首先掏出车钥匙，我们想像一下，我们的车钥匙上包着一圈卫生纸，把车钥匙保护起来以免它磨损了，开车的时候必须得把这层卫生纸拿开才行。

车门洗衣粉：我们想打开车门的时候，感觉到这车门把手非常滑，怎么也握不住，哦，原来上面有许多洗衣粉，难怪会这么滑。

学习啦在线学习网驾驶座沐浴露：我们坐到驾驶座上，忽然从驾驶座上喷出一些沐浴露，把我们洗得滑溜溜的。

安全带牙膏：我们去拉安全带的时候，一拉，结果拉出了一长串的牙膏，也就顺便抹了一些到牙齿上。

方向盘米：当我们转动方向盘的时候，感觉到今天的方向盘特别的粗糙，仔细一看，原来方向盘上沾满了米。

后视镜酱油：我们习惯性地看一下后视镜，却发现后视镜上什么也看不清，原来是蒙了一层酱油在上面。

挡风玻璃??味精：这时我们去看前面的挡风玻璃，发现今天的挡风玻璃在阳光的照射下晶光闪闪，哦，原来玻璃上撒了一层味精。

手刹袋装牛奶：我们准备开动车子，把手刹放下来的时候，感觉怎么放也放不下去，原来手刹下面放了几包袋装牛奶，把手刹的位置挡住了。

离合器巧克力：我们左脚踩离合，一踩，结果“啪”地一声，离合器被踩断了，原来这个器是用巧克力做成的，难怪一踩就断。

油门皮鞋：我们右脚踩油门，踩下去，就发现自己的脚被套住了，拨不出来，原来这个油门像一个皮鞋形状，脚伸进去就不那么容易出得来了。

通过这样的联想，我们在开车的时候，就把自己需要买的东西记住了，走进商场之后，把汽车的部件顺序想一遍，该买的东西就一样都不会忘了。

综合识记的方法

学习啦在线学习网对于一定数量的材料，有整体识记、部分识记和综合识记三种方法。沙尔达柯夫在一次实验中让受试者用三种方法识记一首诗篇。整体识记平均用了8 分钟，部分识记用了16 分钟，综合识记用了6 分钟。20 天后再现时，整体识记平均需要提示的次数是4 次，部分识记高达7 次，而综合识记只需提示1.5 次。由此可见，综合识记效果最好，其次是整体识记，部分识记效果最差。

这是因为部分识记一开始就把富有意义联系的材料分割若干部分，这就妨碍了对识记材料的整体理解，并造成衔接困难，次序颠倒，从而降低了识记效果。整体识记是在对材料整体把握的基础的记忆，意义联系好，线索完整，因而效果比部分识记好。但因一次识记太多，有一定困难，综合识记在整体理解的基础上进行部分识记，再整体综合，集二者优点于一身，因而效果最佳。

多种感觉并用法

多种感觉并用法是利用多种感觉器官共同记忆的方法。根据专家的`研究，记忆80％靠眼睛，11％靠听觉，3～4％靠触觉和嗅觉，剩下的靠其他感觉。多种感觉并用，就会使记忆材料的多种属性和原有的经验建立多种联系，使我们对事物有综合的理解，识记和回忆都比单一联系通路多。盲人摸象之所以成为大笑话，就是他们只凭触觉形成的局部印象来判断，因而是片面的。

学习啦在线学习网沙尔达柯夫做了一个试验，分别让三组学生用下列三种方法识记十张画片：只看，只听（解说），听看结合。其结果是，只看的识记效果是70％，只听的效果是60％，听看结合的效果是86.3％。由此可见多种感觉协同记忆的重要。我们在记外语单词时若把看、听、读、写结合起来，就可大大提高识记效果。

辅助工具法

学习啦在线学习网除了大脑的记忆之外，我们还可以利用一些辅助工具来帮助我们记忆。

常用的辅助工具有：

1.备忘录

我们一天或一周的工作学习安排，或出门要做的事项，都可以把它们写在备忘录或便条上，每天工作的开始和结束前都看一看，要做哪些事，做了哪些事，忘了哪些事。它可以弥补我们记忆的差错和遗漏。

2.剪贴

有些报纸上的消息，对我们有价值，我们可以把它剪贴起来，以备以后查阅。

3.卡片

借阅别人的书刊，遇到有用的资料，既不能划杠、打圈、写批注，也不能剪贴，我们就要利用文摘卡片来做摘录，并且过一段时间就分门别类地整理一下，对我们日后著书立说时引用资料很有帮助。

4.做笔记

学习啦在线学习网做笔记就是把我们听到的讲授，以及我们自己对学习材料的理解和编写的提纲等记录下来，既可以加深我们对材料的理解和印象，也可以作为资料而保存。

5.利用电子工具

对记忆帮助最大的电子工具是复印机、录音机、录像机和电子计算机。它们可以帮助我们存储大量音像及文字信息，是现代化的记忆手段。在当今信息进代，我们一定要学会利用这些工具，提高我们的记忆效率。

分散（头尾）记忆法

计划用1小时来背诵一篇文章，对这1小时的安排可以有两种方法：

学习啦在线学习网一、是集中法，就是在1小时之内，不断地反复地背，直到记住为止；

二、是采用分散法，就是把背诵的时间分在几次进行，如每天背20分钟，在三天背完，总的背书时间还是1个小时。

检查记忆的效果，发现分散法的效果明显优于集中法。这是为什么呢？

一个学习过程，如果相对地分为前、中、后三个阶段，那么，前面的学习活动会影响后面的学习活动，即前摄抑制。例如，刚踢完足球，就立刻做功课，注意力常常难以集中，就是因为前面的活动虽然表面上结束了，但这个神经活动并没有停止，还要持续一段时间，使后面的学习活动受到干扰。前面活动引起的兴奋越强烈，对后面学习活动的干扰越大。同样，后面的学习活动也会影响到前面的活动，即后摄抑制。

学习啦在线学习网实践证明，总是开头和结尾阶段的学习效果好。不少人一早起来，学习效果最好，除了早晨头脑清醒、精力充沛外，更在于早晨是一天的开始，学习活动基本不受前面的干扰。也有的学生睡觉前记忆外语单词和背课文的效果好，这是因为背完后就休息或睡觉，不再受其他活动的干扰。

分散学习法实际增加了学习过程中干扰少的首尾阶段，每次学习时间较短，大脑细胞也不容易疲劳。

学习啦在线学习网在采用分散学习法学习时，要掌握好间隔时间。间隔的时间太长容易遗忘，间隔的时间过短，又容易受到干扰。根据遗忘先快后慢的特点，开始各次间隔的时间可以短一些，以后则可以逐步加大，如果材料太难，则可以有较多的间隔次数，学习材料如果比较容易，内容又比较少，则间隔次数可以减少。

相比之下，集中学习法由于首尾少、干扰多，连续集中学习相近的材料，容易使大脑细胞感觉疲劳，神经联系产生差错，记忆效果相对会打折扣。

少爱多弃——筛选记忆法

古往今来，善于学习的人都习惯于抓住主要的、关键的部分进行深入研究，其他零散的非关键的部分自然迎刃而解。前人给我们留下了很多精彩的语句：

学习啦在线学习网篇篇都读，字字都记，岂非没分晓的钝汉！更有小说家言，各种传奇恶曲，及打油诗词，亦复寓目不忘，如破烂厨柜，臭油坏酱，悉贮其中，其龌龊亦耐不得。——郑板桥

学习啦在线学习网对记忆也得进行组织，即记忆之前应该考虑：哪些信息必须记住，哪些信息应当贮存在什么地方，哪些信息必须抛弃，哪些信息必须遗忘，哪些信息必须回忆。——略泽尔（东德）

学习啦在线学习网在所有阅读的书本中，找出可以把自己引到深处的东西，把其他一切统统抛掉，就是抛掉使头脑负担过重和把自己诱离要点的一切。——爱因斯坦

在学习中，我们应该把用创造性思维筛选提炼出的真知灼见记入脑中，有意识地忘掉次要的信息，腾出脑来记忆确实有用的信息。一个人如果想将所有学过的东西都记在脑中，无疑是一种很愚蠢的企图——将记忆力虚耗在不必记忆的事物之上，无异于慢性自杀。记忆的一个基本法则就是：依需择精而记——“少爱多弃”。

依需择精而记，既有对少而精信息的记忆，又有对更多信息的遗忘。为了完满地做到这一点，就需在记忆之前加大对收到信息的思维力度，进行预先筛选提炼。

也如同“众多贫铁矿石只有通过破碎筛分，选别成为铁精矿粉才具有使用价值，铁精矿粉只有经过熔炼而获生铁后使用价值才提高，生铁经过再冶炼而去掉具热脆性的硫、冷脆性的磷等杂质才成为使用价值倍增的钢”一样，只有从众多杂乱的信息中筛选提炼出少而精的信息才具有记忆价值，也只有对少而精的信息进行再提炼才能获得价值大增或倍增的精中之精的信息——如千古传诵的名言、警句、成熟的生产方式（方法）创造发明与专利技术等等。

一个会记忆的人，在记忆之前，会本着“少爱多弃”原则对所接收（识记）到的全部信息依需进行选择，逐个取舍，将少而精、简而全、确实有用的信息请进最适于它住宿的“房间”里面去。

普及记忆体操，推动记忆革命

学习啦在线学习网“记忆一副扑克牌”以及“记忆00位数字”这两项记忆体操，是进行记忆力训练最基本的训练方法，任何人想要提高自己的记忆力，最快的途径应该是从这两项记忆体操的练习开始。

学习啦在线学习网事实上，如果我们真正开始去尝试练习这两项记忆体操，就会发现，提高记忆力是如此简单、如此快速的事情。

而当我们经过训练，真正做到能够快速记住一副扑克牌，或者轻而易举地记住00位数字的时候，我们就有理由对记忆其它任何的资料充满信心。因为，连扑克牌和数字这些如此抽象、如此枯燥的东西我们都能快速记住，还有什么不能记住的呢？

中国是一个非常注重考试的国家，大部分人都对提高记忆力都有着不同程度的需求，而那些正在求学的学生则几乎每一个人都恨不能立即拥有超人的记忆力。

学习啦在线学习网然而，或许是因为真正有效的快速记忆方法并没有得到广泛传播，真正有效的记忆力训练方法没有得到应有的普及，所以，大部分人至今还在经常使用死记硬背的低效率记忆方法。

为了能够帮助每一个中国人都掌握最有效的记忆方法，为了能够帮助每一个中国人快速提升他们的记忆力，我们把“记忆一副扑克牌”和“记忆00位数字”作为两项基本的记忆体操，希望能够通过这两项记忆体操的普及，让所有的中国人能够从这两项记忆体操开始，真正接触最先进、最有效的记忆方法和记忆力训练方法，从而能够快速地提升记忆力。

我们希望这两项记忆体操，能够对推动中国记忆的革命，起到开路先锋的作用。

相貌姓名记忆法

学习啦在线学习网戴尔．卡耐基说：“一种既简单又最重要的获取好感的方法，就是牢记别人的姓名。”善于记住别人的姓名是一种礼貌，也是一种感情投资，在人际交往中会起到意想不到的效果。美国一家电器公司的董事长请公司的代理商和经销商吃饭，他私下让秘书按座位把每位来宾的名字依次记下。这样董事长在饭桌上与每位老板交谈时能随口叫出他们的名字，这使每个人都惊讶不已，生意也顺利地谈成了。

学习啦在线学习网日常生活中处处涉及到如何记住别人的相貌和姓名的问题。两者要“对号入座”，不得张冠李戴，一般来说记相貌不会像记姓名那样困难，记姓名容易发生到了口边说不上来的窘况。如果同一场合出现众多的人，那么究竟应该如何着手呢?一般讲主要记住一点就是：观察一个人的相貌要选择其最突出的特征，如五官、身材中的特别之处，这样你就容易记住这个人了。把观察到的材料在自己的头脑中像漫画家一样想象，把他(她)的特征加以夸张，那么这个人就记住了。

学习啦在线学习网记忆人的姓名基本方法是：

1、多次重复这个人的姓名。你要清楚地听清这个姓名，介绍之后要立刻重复这个姓名，交谈中尽可能地用到这个姓名，以便在头脑中扎下根来。

学习啦在线学习网2、建立有意义的联想。如一个新朋友的名字叫“黄山竹”，你就应该马上联想到他是美丽的“黄山”来的“竹子”，而且是个男性，这样马上就把这个朋友的名字记住了。

3、运用谐音记忆名字。如有一个刚见面的客户叫“李青齐”，你就可以马上记住这个客户的名字：哦，他是“你亲戚”！

4、如果我们要在较短的时间内记住10个人或者更多的人，怎么办呢?可以这样开始记忆：

(1)、平时自己准备10—20个的记忆“钩子”，熟悉这些“钩子”的别称：如1“金”2“银”3“铜”4“铁”5“木”6“水”7“酒”8“车”9“房”10“地”等属性的“钩子”，平时作些练习以备运用。

(2)、早一点到场。假如是参加某一社交活动，在男女主人开始时介绍客人，将这些客人用准备的“钩子”联系起来，即“挂起来”。如1“金”叫田国光，但是个下岗工人不是官；2“银”叫姜海萍，是个主任但不漂亮等等。

学习啦在线学习网(3)、达到自己记忆差不多的极限数时，找一个安静的角落，看看四周，按照“钩子”的顺序重复回忆一下他们的名字即可记住。如果还有少数不能肯定的，就加入客人中去核对一下。

(4)、如果某业务会议或学术研讨会，往往还有一张到会人员名单(也许还有头衔)，还安排午宴或客饭，这是记住他们的好机会。

学习啦在线学习网(5)、如果与会者戴有姓名的证章，以标明身份，甚好。

学习啦在线学习网在你回到单位或家后，把这些人的姓名、职务回述记录下来，这样你就可以长久记住。

游戏规则记忆法：

1、第一个人报出一个名词，如“铅笔”；

2、参赛者按着一定的顺序背出前面的参赛者报出的名词添加新的词语，如第二个参赛者报出“铅笔、小刀”，第三个参赛者报出“铅笔、小刀、文具”;

学习啦在线学习网3、参赛者背错或者背乱词语的顺序、新添的词语错误就淘汰。齐心教育的记忆力训练师说这个游戏的诀窍，在于尽可能的将每个参赛者的报出的词语用情节或者图像连接起来。如上面的链接可为："铅笔用小刀削是文具。"链接可以没有逻辑，最关键的是要自己记忆深刻。

增强记忆力的10个小窍门

①集中注意力8秒钟

我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。这看起来似乎是一段很长的`时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

②不要随便换环境

我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。

③握拳

如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳（左撇子则相反）。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

④锻炼

我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

⑤睡觉

高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。

⑥用疯狂的字体

学习啦在线学习网某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读的。但研究者们发现，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容易记住所读的内容。

⑦嚼口香糖

如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

⑧把事情写下来

当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。

学习啦在线学习网⑨知道什么时候该听音乐

学习啦在线学习网很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作，把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。

⑩可视化

记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。