产后妈妈应该怎么提高自己的记忆力
学习啦在线学习网 产后记忆力衰退的情况确实存在，这虽不是什么大毛病，但确确实实对一些妈妈造成了困扰，如何改善这种状况呢?下面就是小编给大家带来的关于如何改善产后妈妈记忆力的方法，希望能帮助到大家!
产后妈妈记性差，如何改善?
保证睡眠
学习啦在线学习网 照顾宝宝虽然会让产后妈妈很忙碌，但保证自身的睡眠非常有必要，不然头脑不清晰还容易做错事。合理的安排时间，给自己腾出时间休息，必要时，向家人求助，让婆婆或者妈妈来搭把手。
学会放松
学习啦在线学习网 每天忙忙碌碌的生活，会让你的神经紧绷。此时，你需要寻找一些能让你放松的方式，比如听听音乐，让轻柔优美的旋律将你带入轻松的氛围中;散散步，让室外的鸟语花香放慢生活的节奏，舒缓压力。
适当运动
也许家里的老人会告诉你，产后要多卧床休息。实际上，除非你的身体状况不允许，否则你应该适当做些运动，而不是窝在家里，躺在床上。适当运动，不仅有助于身体的恢复，还可以提振精神，增加专注力。
坚持学习
学习啦在线学习网 常言道，大脑不用容易生锈。孩子不应该成为你不学习的借口。只要你有学习的心，即便再忙，也能挤出一些时间或找到一些适合你学习的方式，让你的大脑运作起来。比如，读读书、看看新闻、做做笔记等，也能刺激大脑，增强记忆力。
如何拯救宝妈的记忆力?
01、保证睡眠
过来人以身说法了，宝宝的睡眠你真的要注意调理，如果不小心睡反觉了，那可惨了，比晚上醒得多还可怕。
如果条件允许，宝妈可以选择母乳奶粉混合喂养，临睡前给宝宝一顿奶粉，宝宝吃得饱，晚上就醒得少了，纯母乳喂养的话，到四五个月奶水减少，可能宝宝吃不饱，晚上醒的就多了
宝爸们行动起来，多体谅宝妈，如果晚上孩子喝奶粉，宝爸也起来值一下班，别老让宝妈一个人忙碌。
白天跟宝宝同睡，有的宝妈很勤快，宝宝睡觉之后，宝妈就会洗洗涮涮，别忙乎了，宝宝睡了你就睡，因为宝宝一醒来你就没有自己的时间了，能睡的时候，尽量抓住时机睡一觉。
02、适当解压
焦虑是妈妈们的通病，好怕带不好孩子，好怕给不了孩子好的。
学习啦在线学习网 昨天去遛弯，然后希希奶奶说，我跟希希说妈妈去上班赚钱了，结果她说：以后你别跟孩子说我去赚钱了，我怕她以后对金钱太敏感，你就说我出去交朋友了之类的。
学习啦在线学习网 言辞间也能看出希希奶奶的无奈，难怪好多老人不愿意带娃呢。但是话说回来，这不就是宝妈的焦虑吗?
学习啦在线学习网 有个宝妈也是，吼孩子两句，然后内疚得要命，生怕给孩子留下阴影。孩子吃个糖，好怕孩子长蛀牙。
学习啦在线学习网 其实这种紧张焦虑的心情也会导致宝妈记忆力变差，所以，家人要多理解宝妈，多开导宝妈，有的宝妈性格比较敏感，那就更应该多一点包容。
03、记忆专用小本本
如果不备注在备忘录里，好像你永远都想不起来下一件事要做什么。
当妈后，你是否也是如此呢?面对记忆力变差，做一个专门的记忆录、备忘录就可以帮助你来记忆，尤其是职场宝妈，很有必要。
平时待处理的事件一定要及时做好备忘录，以免工作上出现纰漏。
学习啦在线学习网 其实很多时候我也会抱怨，抱怨当妈之后自己的一些转变，抱怨当妈之后不太自由了，可是看到孩子的笑脸，就会觉得：这一切都还是值得的!
产后记忆力减退的原因和建议
1、分娩后反应迟钝，记忆力差。多半是缺乏休息，劳累过度或者内分泌失调导致，宝妈们应更加注意休息，保持充足的睡眠并增强营养摄入。
学习啦在线学习网 2、注意力与记忆力是平行的，注意力太分散，对事物没有过多专注，自然就记不住一些东西，宝妈们基本上所有的注意力都放在宝宝身上了，记不清别的东西很正常。
3、主要是因为有更多的东西，生活的压力也大，容易分心。但人的适应能力很强。实在影响生活了，您可以尝试随身携带便签，记录一些重要的事情。
学习啦在线学习网 4.、保持良好的情绪，参加体育锻炼，养成良好的习惯。从饮食方面来说，导致记忆力低下的元凶是甜食和咸食，多吃富含维生素、矿物质、和纤维的蔬菜和水果，可以很好的提高记忆力。比如：玉米，糙米，全麦，大豆，绿豆，大蒜，蘑菇，酵母，牛奶，动物肝脏，沙丁鱼，金枪鱼，瘦肉等等。
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