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耳鸣脱发记忆力减退怎么办

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  人们的记忆力会随着人们的年龄增长而出现退化,一般人不会出现记忆力下降的问题,除非是疾病或者是年龄大的情况,一旦出现记忆力下降那你就要小心了,下面是学习啦小编为你整理的耳鸣脱发记忆力减退的办法,希望对你有帮助!

  提高记忆力的方法

  1、边做边大声说出来。

  锁门、服用维生素补剂、拔掉电器插头等无需动脑的日常活动,往往会让老年健忘者感到困惑。老人在做这些事情的时候,不妨大声说出来。比如“我正在锁门”等。

学习啦在线学习网   2、分组归类记忆。

学习啦在线学习网   要想记住“3,8,2,7”四个数,单个记的效果远不如“三十八,二十七”分组记忆。

  3、建立有意义的联想。

学习啦在线学习网   利用谐音或与歌曲、电影等挂钩,可以更容易记住人名等内容。比如,“倪勤奇”这名字就很好记,因为它是“你亲戚”的谐音。

学习啦在线学习网   4、不要使劲回忆。

学习啦在线学习网   当你一时想不起一部电影主角的名字,就不要使劲回想,过一小时后,也许在你干家务的时候就能想起来。原因是,焦虑更会让人分心,增加回忆难度。

  5、想不起事,先睡一觉。

  睡眠有助于增强大脑中负责不同记忆的区域之间的联系。

  6、排解压力。

  压力激素皮质醇会干扰大脑负责学习和记忆的海马区,影响大脑信息解码和重新获取,造成回忆困难。

  7、多吃益脑食物。

  富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼和沙丁鱼等鱼类和核桃等都是不错的选择。

  8、别久坐,常散步。

学习啦在线学习网   改变久坐的生活方式,有助于增强大脑海马区域,提高记忆力。

  9、训练注意力。

  超市收银员头发染的啥颜色?老公领带是蓝色的还是红色的?虽然此类信息可能压根没用,但强迫自己认真观察,经常回忆生活细节,有助于增强记忆力。

学习啦在线学习网   10、玩玩益智游戏。

学习啦在线学习网   老人玩填字等智力游戏或学习新乐器等,都可帮助大脑海马区增加新细胞。

  改善记忆力的食物

  1、杏。含有丰富的维生素A和维生素C,可改善血液循环,抵抗感染,有助于减轻忧郁和失眠等。

  2、蕉。含有大量矿物质,特别是钾盐,有助于预防精神疲倦。

  3、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

  4、笋。有大量的维生素A,可预防动脉硬化,而动脉硬化能导致记忆力衰退。

  5、萝卜。刺激大脑物质交换,减缓记忆力下降症状。

学习啦在线学习网   6、橙、菠萝。含有丰富的维生素C,有助于促进脑功能。

  7、海藻。含有大量维生素C,可以改善记忆力和注意力。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

  8、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

学习啦在线学习网   9、大豆。含有蛋黄素及大量蛋白质,有助于改善记忆力。

  10、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

学习啦在线学习网   11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

  12、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  13、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。


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