学习啦>脑力开发>记忆力>记忆力下降>

记忆力下降如何解决

时间: 东晓926 分享

  生活中不少人都有记忆力下降的问题,这给人们的生活带来了很大的不便。下面是学习啦小编为你整理的记忆力下降的解决方法,希望对你有帮助!

  记忆力下降的解决方法

学习啦在线学习网   1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

  2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

  3、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!

  4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。

  5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

  6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。

  7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

  8、让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

学习啦在线学习网   9、记忆力的提高对于观察能力的要求也是非常重要的,所以提高自己闵若度,这样就可以提高记忆力。

学习啦在线学习网   10、要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

学习啦在线学习网   11、一般人用左脑思考,但是右脑的潜能更大,所以需要不断的开发自己的右脑,提升记忆力。

  12、掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

  13、学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。

  14、学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

  15、充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。

  改善记忆力的食物

  1、花生

  花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。

  2、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  3、鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  4、葵花籽

学习啦在线学习网   丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花籽有一定的补脑健脑作用。实践证明,喜食葵花籽的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  5、香蕉

学习啦在线学习网   香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  6、核桃

学习啦在线学习网   核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  7、糙米

  糙米富含维生素B1,而维生素B1能将葡萄糖转化成能量,人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳,甚至精神紧张焦虑,注意力无法集中。

  8、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

  9、龙眼肉

  中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象,有强心益智的功效。但是一定要注意量,龙眼肉吃多了也是会上火的。

  10、鱼

学习啦在线学习网   是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  11、南瓜

学习啦在线学习网   南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。


猜你感兴趣:

1.为什么我的记忆力越来越差

2.20多岁记忆力下降得特别厉害怎么办

3.记忆力下降该怎么解决

4.感觉自己记忆力越来越差怎么办

记忆力下降如何解决

生活中不少人都有记忆力下降的问题,这给人们的生活带来了很大的不便。下面是学习啦小编为你整理的记忆力下降的解决方法,希望对你有帮助! 记忆力下降的解决方法 1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 喝咖啡记忆力下降该咋办
    喝咖啡记忆力下降该咋办

    人随着年龄的增大,记忆力也越来越差,经常健忘这对生活有很大的影响。下面是学习啦小编为你整理的喝咖啡记忆下降的改善方法,希望对你有帮助! 喝

  • 记忆力变差要如何解决
    记忆力变差要如何解决

    学习啦在线学习网健忘并不是无药可救的,一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力。下面是学习啦小编为你整理的记忆力变差的解决方法,希望对你有帮助! 记忆力

  • 颈椎病记忆下降该咋办
    颈椎病记忆下降该咋办

    学习啦在线学习网生活中不少人都有健忘的问题,这给生活和工作带来了不少的问题,因此需要及时想办法改善。下面是学习啦小编为你整理的颈椎病记忆下降的改善方法,

  • 感觉记忆力下降要咋办
    感觉记忆力下降要咋办

    学习啦在线学习网人随着年龄的增加,记忆力也随之下降,给生活带来了很大的不便,为此人们需要想办法提高记忆力才行。下面是学习啦小编为你整理的记忆力下降的改善

3465559