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解决记忆力下降的方法

时间: 荣雪1109 分享

解决记忆力下降的方法

学习啦在线学习网   很多人随着年龄的增长,记忆力就会逐渐减退,有时候一些牢牢记住的重要事情,刚转身又被忘掉脑后。下面由学习啦小编给你带来关于提帮助解决记忆力下降的方法,希望对你有帮助!

  解决记忆力下降的方法

学习啦在线学习网   (1)吃早餐才ROCK!从白天就开始处理公事直到

  华灯初上的白领上班族,别以为坐在办公室就不耗费体力,比谁都还伤脑啊!大脑虽只占体重的2%,但它所消耗的热量却占体重的20%,这下你知道为什么用功读书这么容易饿了吧(借口)。

学习啦在线学习网   早餐是我们一整天活力的来源,也是提升脑力的重点,尽量补充丰富的优质植物性蛋白质,比如像是喝豆浆、豆制品,并多摄取新鲜蔬果,精致淀粉像是白饭、白面条少吃,油炸物最好是完全避免,这些都是可以提升脑力,甚至包括记忆力和专注力的饮食方法。

  (2)多阅读。透过阅读,可以刺激大脑思考、强化理解能力,同时也会变得比较容易专注在一件事情上,重点是尽量广泛地阅读,不管是《权力游戏》科幻类小说,还是贾伯斯自传,又或者是行销策略管理书籍,各式各样的阅读不但可以拓展见闻、丰富我们內在知识,还能达到提升记忆力的效果。

  什么?你说你没时间读书?少来,捷运上、公车上有的时间,简单来说,只要把你滑手机的时间换成看书,相信你的阅读量肯定暴增的(误)。当然,电子书也是其中一种方式,不过还是要适当地休息,以免大脑加分反而伤了眼睛。

学习啦在线学习网   (3)益智游戏。多玩类似像数独、纵横字练习等动脑益智游戏,或是跟家人来盘象棋、跳棋吧!这些都是可以帮助训练大脑的突触神经,包括存储区域的益智游戏。其实不只是益智游戏,就连很多玩家热爱的射击类游戏对于训练大脑专注力。他们需要玩家的注意力在“高度集中”与“高度分散”之间转换,并要求玩家做出快速、但准确的决定。

  至于记忆力的部分,网络上有一个专门训练记忆力的网站叫做“Lumosity”,哈佛大学、史丹佛大学、柏克莱大学等都利用此网站来做过相关研究,有97%的使用者都证明具有记忆力改善的效果,免费注册并填写一些简单的生活习惯问题,就可以进入测验罗。

学习啦在线学习网   (4)学习新的技能!曾有瑞典研究发现,只要跳出我们生活原本习惯的舒适圈,挑战一项原本不会的技能,例如学习新语言、学习新的乐器。乐器演奏对于创意力、分析技能、语言、数学、精细肌肉的训练等皆有所助益,演奏可强化脑部胼胝体,提升大脑左右半球的结合度,产生新的连结点。

  另外,研究显示会说双语的人在解拼图时,比只会说母语的人表现更好,单然不是要你硬着头皮去学不喜欢的语言,但这的确是能让大脑更懂得处理生活中较耗心力的任务,包含执行技能,例如规划事情与解决问题。

  记忆力下降的的原因

  长年晚睡

  现代社会夜生活丰富,尤其在大城市生活的朋友,灯红酒绿,纸醉金迷,大多数人能在12点前入睡就已经算是“早睡”,然而按照健康专家的建议,人们在10点钟就该正常休息了,在没能保证有健康睡眠习惯的情况下,就算一天睡够7-8小时也不算是有良好的睡眠的,大脑在该休息的时候被过度使用,它哪还能给你正常记忆啊;

  心理压力大

  工作繁忙,生活压力大,现代人生存成本屡屡刷新新高,来自各方面的重担狠狠压在人们肩膀上,举步维艰。使人极容易陷入焦虑、抑郁的情绪当中,使脑细胞疲惫不堪,从而影响大脑正常记忆思维;

  记忆力下降的的原因

  饮食不注意

  为了减肥不计身体成本,长期节食,导致营养素摄入不足,大脑缺乏所需营养;“吃货”暴饮暴食的习惯影响大脑的正常血液供应,长此以往记忆力减退;

  烟酒无度

学习啦在线学习网   在中国酒桌文化大行其道历千年而不衰,很多人工作应酬中往往需要陪顾客大量地抽烟喝酒,我们常常说有些过量喝酒的人“别人出酒你出命”,由此可见某些人烟酒无度让旁人都看不下去。然后连他们的记忆力都看不下去……

  大量吃甜食

  不止小孩子,很多成年人尤其女性,也是非常“嗜甜”,别人包包里装着化妆品,她们包包里一抓一把糖,如此大量吃甜食,会对大脑记忆板块有不良影响。

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