快速摆脱健忘的方法

快速摆脱健忘的方法

学习啦在线学习网 　　离开家刚走到路口，忽然就不记得有没有锁门?刚刚我要和你说什么来着?这些都是健忘人群的普遍现象。下面由学习啦小编给你带来关于快速摆脱健忘的方法，希望对你有帮助!

　　快速摆脱健忘的方法

　　1、慢跑

　　研究结果证实，在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。

　　2、午睡

　　睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。

　　3、减肥

学习啦在线学习网 　　瑞典研究人员发现，对肥胖的中老年女性而言，减肥不但可以让她们的身体变得更健康，还有助提高记忆力。

　　4、戒烟

　　许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降，而英国一项研究显示，如果戒烟，记忆力就可以得到一定程度的恢复。

　　5、吃早餐

　　早餐吃得丰盛些，孩子的学习会事半功倍。对于成人，上午的工作也最繁重、最耗脑，吃早餐能让精力充沛。

　　6、闻药香

学习啦在线学习网 　　闻药草迷迭香的香味能使人们更容易记住要去做的事情，有助于提高人们的警觉性和长期记忆。

　　7、短期压力

　　短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加，能改善大脑记忆功能，有助于心理适应。

　　8、转动眼球

学习啦在线学习网 　　英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，不妨试试将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

　　9、击掌蹬脚

　　脚被认为是人的 “第二心脏”，分布着大量的神经末梢。常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，并有提高记忆力的作用。

　　10、呼吸新鲜空气

　　大自然则能让人平静和放松，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力和改善注意力。

　　导致摆脱健忘原因

　　1.长年晚睡

　　现代社会夜生活丰富，尤其在大城市生活的朋友，灯红酒绿，纸醉金迷，大多数人能在12点前入睡就已经算是“早睡”，然而按照健康专家的建议，人们在10点钟就该正常休息了，在没能保证有健康睡眠习惯的情况下，就算一天睡够7-8小时也不算是有良好的睡眠的，大脑在该休息的时候被过度使用，它哪还能给你正常记忆啊;

　　2.心理压力大

　　工作繁忙，生活压力大，现代人生存成本屡屡刷新新高，来自各方面的重担狠狠压在人们肩膀上，举步维艰。使人极容易陷入焦虑、抑郁的情绪当中，使脑细胞疲惫不堪，从而影响大脑正常记忆思维;

　　3.饮食不注意

　　为了减肥不计身体成本，长期节食，导致营养素摄入不足，大脑缺乏所需营养;“吃货”暴饮暴食的习惯影响大脑的正常血液供应，长此以往记忆力减退