解救减退记忆力的方法
解救减退记忆力的方法
现代人在都市生活中压力大,饮食不规律、锻炼不积极等多种因素的影响,造成了很多人记忆的减退。那我们要怎样五解救我们的记忆力呢?下面由学习啦小编给你带来关于解救减退记忆力的方法,希望对你有帮助!
解救减退记忆力的方法
方法1.全面均衡适量营养
学习啦在线学习网 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
学习啦在线学习网 维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。
学习啦在线学习网 除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
方法2.适度劳逸
学习啦在线学习网 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
学习啦在线学习网 方法3.经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
方法4.培养多种兴趣,保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
学习啦在线学习网 方法5.戒烟限酒
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
方法6.心理健康
学习啦在线学习网 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
造成记忆力减退的原因
学习啦在线学习网 1.过度紧张,压力太大。特别是IT白领人士,身体运动不足,体力透支。
2.长久的不良情绪影响。
3.过度疲劳造成的精力、体力透支
学习啦在线学习网 由于竞争的日趋激烈,人们用心、用脑过度,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态;
学习啦在线学习网 4.人体的自老化,表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低;
现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前,人体在相当长的时间内不会出现器质性-病变,但在功能上已经发生了障碍,如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等
5.人体生物周期中的低潮时期
即使是健康人,也会在一个特定的时期内处于亚健康状态,例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。
6.烟酒无度
在中国酒桌文化大行其道历千年而不衰,很多人工作应酬中往往需要陪顾客大量地抽烟喝酒,我们常常说有些过量喝酒的人“别人出酒你出命”,由此可见某些人烟酒无度让旁人都看不下去。然后连他们的记忆力都看不下去……