50岁记忆力减退有什么方法记忆
学习啦在线学习网 不同年龄段，记忆力减退有本质区别，其表现也不同，50岁记忆力减退怎么办呢?下面学习啦小编就来为大家推荐的50岁提高记忆的方法，欢迎参阅!
50岁记忆力减退怎么办
学习啦在线学习网 1.保证充足睡眠。
学习啦在线学习网 睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。
2.善于利用小工具，比如备忘录。
学习啦在线学习网 杨东强调，白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。
3.经常嚼口香糖。
学习啦在线学习网 日本某大学研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。
学习啦在线学习网 4.限时记忆：定期给大脑做做健脑操
在规定时间里记忆数字、人名、单词，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。
5.自我放松。
有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
健忘分为三种程度
正常情况：
1.想了几分钟才记起停车地点。
2.突然想不起某种东西的名字。
3.忘记给朋友回电话。
学习啦在线学习网 4.将东西刚放在某处，就找不到了。
5.忘了前一天朋友告诉你的一件琐事。
轻度健忘：
1.忘记关系密切的亲戚或朋友的名字。
2.发现自己将东西放错地方，比如开门后忘记拔掉钥匙等。
3.不能识别他人的面孔。
学习啦在线学习网 4.重复半小时前刚问过的问题。
5.性格变化，如一向爱交际的人突然变得沉默等。
重度健忘：
学习啦在线学习网 1.想倒杯茶，却没意识到已经有一杯了。
2.忘记孙子名字，但是有关儿时的记忆却非常鲜活。
学习啦在线学习网 3.不知道如何做家务，比如洗碗。
学习啦在线学习网 4.分不清家庭成员关系。
5.判断力出现严重问题，如夏天穿上大衣。
学习啦在线学习网 6.不认识家人。
50岁提高记忆的方法
学习啦在线学习网 1.多与别人交流、沟通，参与社会活动。
学习啦在线学习网 据哈佛大学的研究，参加志愿活动和经常旅游可以延长四年的寿命。而感觉孤独的人在晚年患老年痴呆症的机会是一般人的两倍。专家建议，为了记忆一件事情，可以多重复几遍或借助工具，比如把刚认识的朋友名字写在小本或手机上。
学习啦在线学习网 2.预防心脑血管疾病，多做户外运动。
心脑血管疾病是 “记忆力杀手”，可多做户外运动，呼吸新鲜空气，家里经常开窗、通风，以保护大脑细胞。
3.读书、写字、画画。
澳大利亚研究发现，参加一些刺激脑部的休闲活动可以降低一半患痴呆症的风险，也可以用不同方法做日常活动，如用另一只手刷牙。
4.多吃苹果。
美国康纳尔大学的研究显示，苹果富含抗氧化物质，每天吃一个苹果能够防止老年痴呆症。新鲜的蔬菜和鱼也有好处。
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