记性不好该怎么办

记性不好该怎么办

学习啦在线学习网 　　有的人总抱怨自己的记性不好，其实，记性随着年龄增长是有所退化，但是并不是绝对的，只要你有积极的生活态度和健康的生活习惯，你的记忆力不会下降得很厉害。下面小编带你去探讨记性下降的原因及应对方法。

　　记性下降的原因

　　1. 不注意保养牙齿

　　牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多，这是一家科研机构调查的结果。牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。

　　2. 常吃止痛、失眠药

学习啦在线学习网 　　止痛药、安眠药这些药物都会对记忆造成影响。很多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果，长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免。

学习啦在线学习网 　　3. 做事依赖记事本

　　一些人习惯使用记事本，认为什么事情都记在本子上就不会出差错，但这并不是一个好习惯。长期使用记事本，会产生对行动的依赖性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆锻炼，久而久之也会导致健忘。

　　4. 生活中摄入过多有害金属

　　铝制炊具和餐具的过多应用，加之常常食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸等含铅量较高的食品，会造成体内摄入的重金属过多，不能及时排出体外。久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。

　　5. 工作到深夜

　　晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘。

　　记性下降的应对方法

　　1.大脑喜欢色彩

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　　2.大脑集中精力最多只有25分钟

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　　3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢

　　如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

　　4.大脑像发动机，它需要燃料

学习啦在线学习网 　　大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

　　5大脑喜欢整洁的空间

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　　6.压力影响记忆

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　　7.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它

　　用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。

　　8.大脑如同肌肉

　　无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。

　　9.大脑需要重复

　　每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。

　　10.大脑和身体经常交流

学习啦在线学习网 　　如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。