吃什么水果对记忆有帮助
学习啦在线学习网吃什么水果对记忆有帮助
记忆力对于任何人来说都很重要,记忆力不好,会影响到人的方方面面。提高记忆的方法有很多种,其中,有些水果是可以提高记忆力的。下面由学习啦小编给你带来关于吃什么水果对记忆好,希望对你有帮助!
吃什么水果对记忆好
1.柑橘
柑橘酸甜美味,且含有大量维他命A、维他命B1和维他命C,属于健康有益的碱性食品。水果几乎都是碱性的,柑橘更是强碱性水果,能够中和米面、肉类等酸性食物对于神经系统的危害。还有,常吃适量的感觉,能够让人精神抖擞,推进大脑的性能,帮助记忆力的提高。
2.菠萝
学习啦在线学习网 菠萝中锰和维他命C非常丰富,而且热量较少,常吃菠萝有提神、生津的作用。有人说菠萝有助于记忆力的提高,一些演员、歌星、音乐节就非常喜欢吃菠萝,这是因为他们经常有大量台词、歌词、乐谱需要背诵。不过菠萝中富含菠萝蛋白酶以及甙类物质,能促进蛋白质分解,对口腔刺激性较大,食用的话最好用盐水浸渍。
3.香蕉
香蕉的味道有种独特的香甜,而且钾盐的含量比较高,可以避免人体产生物质倦怠。香蕉能够协助大脑产生能够使神经零碎受到安抚的精神“备清素”,使脑部神经得以放松,是记忆力得到有效提高。此外,香蕉如果常吃,还可以减少导致情绪低落的激素,避出现烦躁、厌食、悲观等糟糕情绪,使人心情愉快。
4.葡萄
葡萄中富含维他命C、维他命A和B族维他命,对于过度疲劳的消除、神经衰弱的治疗和人体健康增进很有帮助。美国最新有一项研究说明,吃葡萄或和葡萄汁可以使记忆力衰退的情况得到缓解乃至逆转。研究人员表示,这是因为葡萄果皮或果核中能够抗氧化的物质多酚在起作用,所以想提高记忆力可以多吃葡萄。
5.草莓
学习啦在线学习网 细胞试验证实,草莓提取物可明显减轻氧化应激反映,减轻神经细胞损伤,提高空间记忆能力。据测定,草莓提取物对神经的保护作用要强于香蕉、橙子等水果。研究还发现,草莓对神经的保护作用与其抗氧化活性和抗炎活性有关。
成年人,每天吃草莓10颗左右
6.蓝莓
研究表明,经常食用蓝莓,有消除视疲劳、增强心脏功能、延缓脑衰老、预防老年痴呆等多种功效。国外研究也显示,给70岁以上、记忆力轻微下降的老年人引用蓝莓果汁12周,可以明显提高轻度认知障碍老人的学习和语言回忆能力,而对照组没有变化。
成年人,每天吃蓝莓200克左右,或者每天喝蓝莓汁500毫升左右。
7.桑葚
传统中医认为,桑葚可安神养心,延缓衰老,主治神经衰弱、失眠健忘等症。现代医学研究证明,桑葚具有健脑益智的功效。体外实验发现,桑叶提取物对神经元有保护作用,可减轻老年痴呆症的病理改变,提高学习记忆力,增强抗氧化防御功能,预防和治疗老年痴呆。
学习啦在线学习网 成年人,每天吃桑葚150--200克
提高记忆力的小妙招
学习啦在线学习网 时刻给自己一个闭眼冥想的机会,15秒就够。
现在的工作总是早上起来忙到天黑,回家就倒头大睡。工作的时候争分夺秒,神经紧紧绷着,其实这样虽然完成了大量的工作任务,却注意不到细节,容易忘记事情。忙的时候应该停下来,闭上眼睛冥想一会,把待完成的事情捋顺畅。
周末多与大自然亲近
有研究表明:当人处于绿色的大自然中时,身体是最放松,思维是最清晰的。可惜的是,很多人的周末是在酒吧,家里,或者商场中度过的。
多进行有氧运动
学习啦在线学习网 例如跑步,打球,游泳等。到目前为止,据相关资料表明还未研究出对提高记忆力有明显作用的药物,有氧运动可释放工作压力,加快身体的新陈代谢,还能促进身体系统的有效循环,所以有氧运动是很有效果的妙招。
培养良好的写作习惯
学习啦在线学习网 例如谢谢小日记,小诗歌什么的,,写作时可提高对事物的理解能力,对事情的分析概括能力,从而提高自身的记忆能力。比如说我,从初中开始一直保持着写日记的习惯,十多年过去了,很多事情都记忆清晰。