提高记忆效果有什么方法
学习啦在线学习网提高记忆效果有什么方法
记忆力是可以成长的,提高记忆效果是有方法的,在平常的生活中多吃一些食物是可以提高记忆效果的,多吃含有欧米茄-3的食物就是提高记忆效果的法之一。下面由学习啦小编给你带来关于提高记忆效果的方法,希望对你有帮助!
提高记忆效果的方法一、发现规律
这种方式通常用来记忆数字。很多看上去随意排列的数字都有一定规律。
学习啦在线学习网 例如:8200517222129312628 ,先8,后5,3个2,可以4个或5个一起记,就跟电话号码的原理一样,最后你只要记住排列第一的数字就行了。这种方法类似于数字密码。另外还有一种方法,用数字键盘记忆。发挥你的空间感,比死记硬背强太多。
提高记忆效果的方法二、分类记忆法
学习啦在线学习网 若你有许多琐碎事物需要记忆,你可以用分类的方法记忆,这个方法的核心是寻找共同点。假如你要去购物,要买西瓜,沐浴乳,奶酪,牛奶,盐,草莓,肥皂,胡椒。
学习啦在线学习网 那么这些东西可以分类为:
学习啦在线学习网 水果:西瓜、草莓
调料:盐、胡椒
奶:牛奶、奶酪
洗浴:沐浴乳、肥皂
记忆这些物品的分类以及购买次序。你的购物会轻松很多,并且不会漏掉重要物品。
提高记忆效果的方法三、图像记忆
学习啦在线学习网 世界脑力锦标赛选手苏清波说,记忆人名时,“人名和图像”一般要拆开记,将头像在大脑里转换为图像编码,例如“海拉利尔”,联想:海里拉出许多锋利的耳朵。另外一种方法是,将你见到的人和你认识的人联系在一起,幻想他们正在拥抱或并肩而立。
提高记忆效果的方法四、大脑的最佳补品
记得以前在念书时,每逢考试母亲都喜爱炖猪脑来帮助我们补补脑,这都是中国传统以形补形的方法。又有些家长喜欢要孩子饮鸡汤,食鸡精,以及维他命等等东西。目的都是希望帮助孩子建立更好的头脑。其实人类大脑的最好补品、是空气和水,这是上帝造人时给与人类最大的礼物。
人人都知道大脑是不断地需要新鲜空气(氧气)来维持其功能和运作,如氧份不足,其功能也会显着减退,更甚者便是对大脑造成伤害,甚至死亡。故此,吸烟和饮酒都是大脑的最大敌人,因二者都会大大消耗人体血液内的氧份而使大脑缺氧。
(1)锻炼呼吸有助记忆
另外,呼吸虽是人类天生的本能,没有呼吸便没有氧气,一旦缺氧,人便不能再继续生存;可是并不是人人都晓得正确的呼吸方法。所谓正确的呼吸方法,首先在我们做深呼吸时,当吸入大大的一口气时,小腹是徐徐扩大,而在呼气时,小腹却是渐渐收缩。这亦是学唱歌时的腹式呼吸,和学中国武术的丹田气。故在最初练习时不妨慢慢地一吸一呼,而同时小腹是一胀一缩地加以配合。当习惯了这一呼吸方法时,便可尝试运用"吸四、停四、呼四、停尽"的方法。就是用约四秒的时间吸气,停四秒钟,再用四秒的时间呼气,再停四秒,这谓之一呼吸循环,同学可在每天早上起床时做八至十次这种循环呼吸,然后在每次读书前再做三至五次,便能提升我们大脑的记忆能力。
(2)清水能提高记忆能力
清水亦是人类大脑最重要的原素之一,因人类的大脑中有百分之七十以上是水,而大脑中细胞与细胞的数据传递及运作功能,都是用水作为传送的媒介,故此足够的水份是令大脑运作最佳的必须条件。可是很多人并不经常留意自己的身体是否有充足的水份,一个普通人每天最少要喝六至八杯清水,所以要养成每天勤喝清水的习惯,并且在每次读书或温习前,都必事先饮杯清水,便能提高自己的记忆能力。
提高记忆效果的方法五、多吃含有欧米茄-3的食物
学习啦在线学习网 新鲜鲑鱼富含提高脑力所需的欧米茄-3脂肪酸,对提高记忆非常有益。如果你觉得浪费鲑鱼不太好,可以尝试其他富含脂肪的鱼类:金枪鱼、大比目鱼、马鲛鱼和沙丁鱼都是不错的选择。