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老年人增强记忆的简单方法

时间: 荣雪1109 分享

老年人增强记忆的简单方法

学习啦在线学习网   随着年龄的增长,老年人有可能造成记忆力衰退,这是正常的现象,可以通过一些方法技巧增强老年人的记忆力,你知道有什么方法技巧吗?下面由学习啦小编给你带来关于老年人增强记忆的简单方法,希望对你有帮助!

  老年人增强记忆的简单方法

  1.稳定情绪,舒畅心情。心情舒畅时,精神轻松愉快,记忆反应灵敏,思维联系广泛,处理问题确切。反之,无意关心事物,记忆难以建立。

  2.适当调节大脑功能。在日常工作和生活中,安排一定时间听音乐、散步、栽种花木、短程旅游等活动,能调节大脑功能,增强记忆。

  3.减少或避免损害大脑神经。大脑神经受损,会使记忆力减退,故老年人注意保护大脑神经更为重要,如搞好血管疾病防治,力戒过量饮酒、吸烟和过度用脑等。都是保护大脑功能,加强和保持记忆力的重要措施。

  4.经常锻炼大脑功能。老年人往往因生活过于悠闲,不注意学习文化知识和某种技艺,容易引起大脑功能衰退,记忆力下降。因此,要安排一定的时间学习,使脑功能得到锻炼,延缓衰退的进程。

学习啦在线学习网   5.保持生活有规律。生活规律性强,大脑功能活动正常,可使意识清晰,思维有条不紊,记忆深刻准确。因此,合理有序的生活节奏,劳逸结合,起居有常,睡眠充足,饮食适量,对增加老年人的记忆力很有帮助的。

学习啦在线学习网   6.注意明了事物的信息内容和特点。老年人的视、听觉功能减退,遇事往往难于看清或听懂,事后记忆模糊或遗忘。因此,遇事要细看细听,使之记忆深刻持久。

  老年人增强记忆力简单技巧

  1、中药调理:

  在打掉虚火和痰饮的前提下,健脾温阳,滋补肝肾之精,有益提高记忆力,炒白术、潞党参、肉桂、益智仁、人参、熟地、黄精、枸杞、桑葚子、山萸肉、核桃等;

  2、平心静气:

  紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒,焦虑会使头脑不清。

  3、保证充足的睡眠:

  保证充足的睡眠对记忆力影响颇大,长期熬夜会损伤大脑的功能,造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。

学习啦在线学习网   4、运动健身可防止记忆衰退:

  一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。最好是太极八段锦这些传统运动,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退。

  5、小心药物及酒精:

学习啦在线学习网   许多东西都能造成健忘。经常饮酒狂欢或服用药物,都是导致记忆力衰退的原因。

学习啦在线学习网   6、补充氨基酸:

  可以补充氨康源老年型提高记忆力氨基酸,氨基酸是合成蛋白质的重要部分,赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力,提高记忆商数。同时氨基酸还能提高人体免疫力,增加抵抗力。

学习啦在线学习网   7、多咀嚼能增记忆力:

  人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,记忆能力也随之增强。

  8、营养与饮食法

  有些食物中含有蛋白质、矿物质等营养物质,对大脑非常有好处。科学家努力地研究营养与大脑汜忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力。经常食用鱼类、豆类、核桃等有助于记忆力的加强。

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