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如何能有效预防记忆力减退

时间: 荣雪1109 分享

  记忆力下降是每个人都害怕出现的情况,只要我们注意预防,记忆还是可以保持的,那有什么好的方法吗?下面是由学习啦小编给大家带来关于如何能有效预防记忆力减退,希望对大家有帮助!

  五种方法防止记忆力减退

  一、多听音乐帮助记忆

  保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟快乐的音乐,让大脑从记忆活动中清醒过来。

  二、背诵经典提高记忆

  我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

  三、身心运用记忆效率高

  科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。

  四、奇思怪想强记忆

  我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。

  五、多咀嚼能增记忆力

  科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

  记忆力差吃什么可以提高记忆力

  1、素炒魔芋丝

  最新的研究指出,魔芋内含有对人体大脑极为有益的营养物质,可以增强大脑活力,提高记忆力。而脂肪的过多摄入会影响脑部活动,因此,素炒魔芋丝是提高记忆力不错的选择。

  2、葡萄、葡萄干

  美国农业部科研人员发现,每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量),记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质,研究证实它能提高手与眼睛的协调性,延长注意力时间。

  3、辣椒

  维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

  记忆力下降的原因

学习啦在线学习网   一、睡眠不足:长期睡眠不足,造成脑疲劳、脑力下降,因而造成记忆力下降。神经衰弱患者常常有睡眠障碍,更是加重了神经衰弱患者记忆力下降的症状。

学习啦在线学习网   二、吸烟:吸烟对人的大脑有损害,随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退.有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一.导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻,而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足.

  三、过量饮酒也可能成为导致记忆力下降的原因,专家指出,有饮酒嗜好者出现记忆力下降时,这是慢性酒精中毒的信号。

学习啦在线学习网   四、持续的压力和紧张,会使脑细胞产生疲劳,记忆力下降。

  五、心理因素,心情抑郁的人会固执地关注抑郁本身,而对身边的人和事漠不关心,于是大脑的活动力低下,记不住事。
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如何能有效预防记忆力减退

记忆力下降是每个人都害怕出现的情况,只要我们注意预防,记忆还是可以保持的,那有什么好的方法吗?下面是由学习啦小编给大家带来关于如何能有效预防记忆力减退,希望对大家有帮助! 五种方法防止记忆力减退 一、多听音乐帮助记忆 保加利
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