如何合理利用生物规律提高记忆力
学习啦在线学习网 在大自然中，每一种生物都有其自身的规律，人也不例外。对于人类来说，合理利用好生物规律，还能帮助我们提高记忆力!一起来了解一下吧!
人体具有生物规律，任何人都有情绪好情绪不好的时候，这种节律有的是两三天一个周期，有的是一天内出现几次波动，也有的是一年出现几次反复这样的生物规律等于大脑的活动节律。生物规律，主要是荷尔蒙和自律神经交替作用的结果，全身的活动都是荷尔蒙和自律神经交替作用所支配的，大脑当然也不例外，左脑和右脑都受这种生物规律的影响。
学习啦在线学习网 既然生理学上已经证明了这种波动的存在，那么人们完全可以利用生物规律来合理地使用大脑。当大脑活动处于波动的低谷时，不论怎样拼命记忆都不会有好效果。相反，如果把记忆活动安排在生物规律的峰巅状态时，就会产生牢固的记忆。
一、掌握记忆的生物规律高潮
学习啦在线学习网 时间大脑的活动具有节律。以大约24小时为周期的高低波动称为昼夜节律，这种生理机制是以太阳的运行为基本条件的。人本来是在有光亮的白天活动，在黑暗的夜间休息的。正如同生物在白天舒展开叶子一样，在这段时间里人脑处于兴奋状态;而在植物叶子闭合的夜晚，大脑的活动也变得迟钝。本来，任何生物的生命活动都遵循这一基本节律运行，但能够“思考”的人从某个时期开始，变得在夜间也能进行活动了。
学习啦在线学习网 通常人所说的“早晨型”“夜晚型”即“百灵鸟型”与“猫头鹰型”是由于要把人脑活动进行分类创造出来的术语。的确，每个人大脑的活动时间都有固定的周期，有的人白天兴奋，也有的人晚上兴奋，当要记忆时，应该确认自己属于哪种类型，然后在昼夜节律的巅峰期进行学习，这样就能事半功倍。
人体主要是靠大脑的松果体通过眼睛接受光，然后由交感神经调节荷尔蒙的分泌。既然这种节律是以光的摄取为基础的，那么“早晨型”的人更符合这一节律特点。如果“早晨型”的人熬夜，在电灯下度过夜晚，这一节律就会出现紊乱。这种昼夜节律紊乱的典型例子就是“时差反应”。越过子午线后就会出现比之原来生活圈的时间快或慢的“时差”，因此，人的身体连体温、脉搏都会失常，大脑当然也会受到时差的影响，出现一时的“糊涂”状态。在这段时间里，无论想要记住什么都是徒劳的。为了克服这种紊乱，有的人继续按原来的时间生活，也有人借助兴奋剂、催眠剂等等。
学习啦在线学习网 昼夜节律出现紊乱，会给大脑带来很大的影响。因此，要想高效率地记忆，必须事先准确地掌握自己的生物规律，在高峰进行记忆活动。
二、避开“魔鬼时间段”
学习啦在线学习网 人在午夜2点到4点这段时间里，体温下降，这就是所谓的昼夜节律跌落现象。在这段时间里，人的生理活性减弱。据统计，分娩和脉搏停跳，以及各种各样的事故在这一段时间带里最容易发生。可以说，昼夜节律低谷对于人来说是“魔鬼时间段”。
在这段时间里，大脑活动迟钝。翻开书本，只见一行行字从眼前闪过，却根本记不住具体内容。同时，强烈的睡意也会袭扰而来，结果学习毫无收获。
为了不陷入这种困境，即使有许多工作、学习任务，至少也必须在2点是至4点这段时间睡眠。通过睡眠避开这段“魔鬼时间带”尽管睡眠并不能保持记忆，但不睡眠会使记忆不断减退。
三、选最佳时间提取记忆内容
考试的前一天一直学习到深夜，然后倒头大睡，直到考试的时间马上要到了，才匆匆忙忙闯进教室————不少人有这样的经历。以这种姿态迎接考试，尽管拼命用功直到深夜，但成绩往往不理想。
为了有效地进行记忆，睡眠胜过熬夜。但是，从睡眠中醒来后，大脑并不能立即进入兴奋状态开始工作。刚一醒来就参加考试，成绩当然不会理想，这从脑生理学的角度来分析是显而易见的。
人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠。这两种状态在一个晚上交替出现。所谓慢波睡眠，即熟睡状态，此时大脑完全停止了活动。相反，快波睡眠是大脑半睡半醒的状态，睡觉时会出现眼皮泛动等现象。
早晨醒来时人们大多是处于快波睡眠状态。人处于半醒半睡状态，大脑要投入正常工作，至少还需要两小时时间。所以，考试时应当早一点起床，让大脑从半睡半醒状态中完全清醒过来之后再进入考场。
四、积极休息与记忆节奏
学习啦在线学习网 美国一位心理学家曾做过一个有趣的实验。他把弥尔顿的著名长诗《失乐园》每50行一段，分为9段，每段间隔给一定的休息时间，调查人们全部背诵这首诗下来要用多少时间。结果，间隔休息一小时，要用140分钟;间隔休息一天，要用60分钟;间隔休息七天，只用46分钟。这个实验结果结合告诉人们，为了有效地记忆，间隔休息时间越长效果越好。
在记忆活动中插入适当的休息，能够提高记忆的效果。为了从生理学角度对此加以证明，人们还进行了其他实验。例如，从同大脑温度的关联上进行解释，企图证明长时间集中使用大脑，会使脑温上升，大脑活动变得迟钝。所以，有必要用一定的间隔休息使大脑冷却。
学习啦在线学习网 然而，人脑的温度几乎是没有变化的。人们常说“冷静点”但实际上大脑温度并没有上升。
学习啦在线学习网 尽管从生理学的角度并不能证明记忆需要休息，但休息本身不仅使大脑得到放松，并且给大脑活动带来有益的节奏。在大脑活动本身并没有节奏的情况下，应当人为地使它具有一种调剂节奏，在繁忙的工作中，哪怕只要休息二三分钟，也都会使紧张的大脑稍稍松弛一下，这对记忆活动大有好处。这种节奏要靠自己掌握和调节，喝杯茶、吃顿饭、聊聊天、舒展一下身体，这些活动都能起到积极的作用，给记忆带来轻松愉快的感觉。
学习啦在线学习网 在大自然中，每一种生物都有着自己的“时间表”。作为万物之灵的人类也不例外。人的体温、血压、血糖含量、基础代谢率会发生昼夜性的变化;人体各种器官的机能，人的痛觉、视觉和嗅觉，人对疾病、噪音和药物的敏感性，也都有周期性的变化。今天，科学家们已经坚信不疑，人体中没有哪一种化学变化和物理变化是没有节律的。人的体力、情绪和智力的盛衰变化就是人体节奏的一个组成部分。
学习啦在线学习网 为什么会有各种生物节奏呢?这是因为生物体内存在着多种生物钟，调节和控制着生物的行为和活动。研究表明，控制蟑螂昼夜活动节律的生物钟，在蟑螂的咽下神经节里;雄鸡报晓使用的生物钟，在鸡脑的松果腺细胞中。人体的生物钟在哪里呢?美国的一些解剖学家已经发现，在人的脑干中存在着一个管理时间节奏的神经核，由它控制的节律对人体的生理和病理过程，有相当的影响。当然，人体内的生物钟决非仅此一处，科学家们正对此进行探索和研究。
学习啦在线学习网 事实表明，生物钟的活动会受到环境变化的影响。例如，情绪处于高潮期的人，一旦受到意外的打击，如亲人突然死去等，也会使情绪一落千丈：一个情绪处于低潮期的人，如果遇上了正在偷窃的小偷，大脑就会通过内分泌腺分泌，肾上腺素等激素，使人变得格外兴奋;奋力前去捉拿小偷。现代神经生理学的知识告诉我们，人的大脑皮层对脑干等部位，确实有调节和支配的作用。更何况决定人的行为的因素很多，生物节奏只是其中的一个因素，身体的健康状况、人的精神状态等，都会对人的行为有所影响。正如《揭开生物节奏的秘密》一文中所指出的：生物节奏的理论“并不能预测将要发生什么事情，更不能用来求卜、掐算命运，而只是提示人们，在某段日子里可能出现的体力、情绪和智力的倾向而已。”
怎样才能充分利用生物节奏呢?在这里，人的精神状态是十分重要的。就拿体力、情绪和智力的变化来说吧，处于高潮期的时候，就应该充分利用自己良好的“竞技”状态，努力学习，勤奋工作，多作贡献。这时如果盲目乐观，也会给工作和学习带来影响。例如，有的汽车司机就是因为麻痹大意，而在高潮期发生车祸的。
同样，体力、情绪和智力处于低潮期和临界期的人，不必过分紧张。因为紧张的心理状态，会影响人的体力和大脑的机能，使工作和学习效率进一步下降。在这一时期，适当注意休息、锻炼和营养，注意用脑的卫生，如变换大脑活动的方式，轮流学习不同的内容，使大脑的各个区域交替活动、劳逸结合，就可以使大脑仍然有条不紊地工作，有利于提高工作和学习的效率。
如何利用和调节自己的生物节律?
学习啦在线学习网 在大自然中，每一种生物都有着自己的“时间表”。作为万物之灵的人类也不例外。人的体温、血压、血糖含量、基础代谢率会发生昼夜性的变化;人体各种器官的机能，人的痛觉、视觉和嗅觉，人对疾病、噪音和药物的敏感性，也都有周期性的变化。今天，科学家们已经坚信不疑，人体中没有哪一种化学变化和物理变化是没有节律的。人的体力、情绪和智力的盛衰变化就是人体节奏的一个组成部分。
为什么会有各种生物节奏呢?这是因为生物体内存在着多种生物钟，调节和控制着生物的行为和活动。研究表明，控制蟑螂昼夜活动节律的生物钟，在蟑螂的咽下神经节里;雄鸡报晓使用的生物钟，在鸡脑的松果腺细胞中。人体的生物钟在哪里呢?美国的一些解剖学家已经发现，在人的脑干中存在着一个管理时间节奏的神经核，由它控制的节律对人体的生理和病理过程，有相当的影响。当然，人体内的生物钟决非仅此一处，科学家们正对此进行探索和研究。
学习啦在线学习网 事实表明，生物钟的活动会受到环境变化的影响。例如，情绪处于高潮期的人，一旦受到意外的打击，如亲人突然死去等，也会使情绪一落千丈：一个情绪处于低潮期的人，如果遇上了正在偷窃的小偷，大脑就会通过内分泌腺分泌，肾上腺素等激素，使人变得格外兴奋;奋力前去捉拿小偷。现代神经生理学的知识告诉我们，人的大脑皮层对脑干等部位，确实有调节和支配的作用。更何况决定人的行为的因素很多，生物节奏只是其中的一个因素，身体的健康状况、人的精神状态等，都会对人的行为有所影响。正如《揭开生物节奏的秘密》一文中所指出的：生物节奏的理论“并不能预测将要发生什么事情，更不能用来求卜、掐算命运，而只是提示人们，在某段日子里可能出现的体力、情绪和智力的倾向而已。”
学习啦在线学习网 怎样才能充分利用生物节奏呢?在这里，人的精神状态是十分重要的。就拿体力、情绪和智力的变化来说吧，处于高潮期的时候，就应该充分利用自己良好的“竞技”状态，努力学习，勤奋工作，多作贡献。这时如果盲目乐观，也会给工作和学习带来影响。例如，有的汽车司机就是因为麻痹大意，而在高潮期发生车祸的。
同样，体力、情绪和智力处于低潮期和临界期的人，不必过分紧张。因为紧张的心理状态，会影响人的体力和大脑的机能，使工作和学习效率进一步下降。在这一时期，适当注意休息、锻炼和营养，注意用脑的卫生，如变换大脑活动的方式，轮流学习不同的内容，使大脑的各个区域交替活动、劳逸结合，就可以使大脑仍然有条不紊地工作，有利于提高工作和学习的效率。