老年人提高记忆力的方法有哪些

学习啦在线学习网 　　随着老人年龄，增加老人的。记忆力也会随之下降这是一种特别自然的现象，希望大家能够在平时多，那个预防，多注重预防工作，能够有效有效的注意，嗯ge静音能力的保护方法，还要，通过其他的调理方式进行预防，做好，保健工作，平时老人也要注意多锻炼。下面小编为你整理老年人提高记忆能力方法，希望能帮到你。

　　喝咖啡

　　咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。

　　举重

学习啦在线学习网 　　美国乔治亚理工学院研究人员发现，短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆，如举重。通过对照实验，进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人，对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高，而该降肾上腺素能改善记忆。

　　戒烟

　　戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现，吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的认知功能减退。

　　进行有氧运动

学习啦在线学习网 　　《英国运动医学杂志》刊发的一项新研究发现，每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究，分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练，每周2次为期6个月。结果发现，进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大，这是支持学习和记忆的主要大脑区域。

　　愉快的交谈

学习啦在线学习网 　　密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

　　缓解压力

学习啦在线学习网 　　走进厨房后，却突然忘记为了干啥事。专家表示，这种记忆问题是压力过大所致。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

　　学习外语

学习啦在线学习网 　　美国一项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一种“记忆保护效应”，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。

　　常吃芹菜

学习啦在线学习网 　　美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。

　　以上就是我们今天讲述的老人提高记忆能力的方法都有哪些?以上我们通过老人在生活当中的一些生活习惯，比如喝咖啡，戒烟等等，进行有氧的运动，能够在生活当中愉快的交谈，缓解来自于社会或者家庭的各种压力，等等进行了全面的讲述，希望老人能够获得一些知识。