有什么好方法锻炼记忆力

　　记忆力是一种最基本的学习能力。良好的记忆力能让我们在学习和工作中有更出色的表现。下面由学习啦小编给你带来关于有什么好方法锻炼记忆力，希望对你有帮助!

　　有什么好方法锻炼记忆力

　　第一招：定位寻找家中物品

学习啦在线学习网 　　每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。

　　第二招：记人名

学习啦在线学习网 　　每天都尝试让自己结交一位新的同学吧，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

　　第三招：联想法

学习啦在线学习网 　　如果你总是要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。比如，你要让孩子去购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。

　　第四招：玩游戏

　　研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼孩子的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。

学习啦在线学习网 　　第五招：锻炼回忆功能

　　瞄准同学、老师所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。

　　第六招：给自己出难题

　　比如，上学选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功能，有助提高记忆力。

　　锻炼记忆力有什么好方法

　　自测记忆法

学习啦在线学习网 　　又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

　　心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制(我们用表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制(我们用 表示);那么，记忆的序列则为： A B C D E F

学习啦在线学习网 　　可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。

学习啦在线学习网 　　有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。

　　自测记忆法

　　这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。

　　首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样;在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，

　　于平时训练有素，也会得到很好的处理。

　　精密回想法

学习啦在线学习网 　　经常回想并且回想得尽可能精密，是锻炼记忆力的好办法。比方：

学习啦在线学习网 　　回想一间十分熟习的房间，想一想房间里都有什么?门窗朝哪里开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?电灯开关在什么中央?要回想得尽量完好无损。当你再次回到房间时，检查一下遗漏了什么。

学习啦在线学习网 　　想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一同?在一同说了什么?那个人长得什么样?

　　回想一下你最近看过的电影，电影里有哪些主要人物?发作了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。