学习啦>脑力开发>记忆力>记忆力训练>

生活中如何锻炼记忆力

时间: 荣雪1109 分享

  记忆力不好,想要增强自己的记忆力,在生活中就可以有效进行训练。下面学习啦小编就来为大家推荐的生活中锻炼记忆力的方法,欢迎参阅!

  生活中锻炼记忆力的方法

  1.树立信心,心情平静

  树立信心,心情平静是增强记忆力的首要前提。

学习啦在线学习网   树立信心会使头脑更加灵活,增强人的记忆力。就像学一项技术一样,假如你总觉得“我肯定能学好它”,那么,只要认真学习,不断努力,你一定会学好的。

  心情平静的人则更容易记住来自外部的信息。比如,把石子往碧波荡漾的湖水投掷,荡起的波纹会很快消失;但如果把石子往平静如镜的湖水中投掷,荡起的波纹则不会很快消失。同样的情况也会出现在人类的脑海里,当你心情平静的时候,你的大脑皮层就会安静下来,这时,外界传递给大脑的信息就会被牢牢记住。

学习啦在线学习网   2.消除身体疲劳

  身体疲劳会很明显地降低脑细胞的活动能力,使记忆力也随着这种降低而减弱。要想提高你的记忆力,就必须经常调整自己的身心状况,使身体处于放松状态,使脑细胞处于活跃状态。

  心理学家经过试验证明,在记忆新的事物时,每记忆20分钟以后休息5分钟,效果大大超过连续记忆。生活中经常会遇到这样的情况,前一天怎么也解不开的问题,第二天稍加思考,问题就迎刃而解了。可见,消除身体疲劳对增强记忆力来说非常重要。

学习啦在线学习网   3.好的方法,经常刺激

  假如你通过长期的观察和实践,能够找到一个好的记忆方法,你的记忆效率将会显著提高。记忆的方法有很多种,因人而异。有的人边散步边学习,就能牢牢地记住所学内容;有的人边看电视边学习,也能记忆得更好。对你而言,最有效的记忆方法是什么呢?一定要好好运用和发挥它。

  经常对脑细胞进行刺激,可以提高记忆的生命力,使它变得更加敏锐。很多科学实践也表明:要想使我们的脑细胞永远灵活,关键要经常给予它刺激。比如,一些职位很高的领导人,虽然六七十岁了,仍然朝气蓬勃,机智敏锐,原因虽是多方面的,但主要是他们经常处于接受新刺激的环境中。

  4.激发兴趣,目标明确

学习啦在线学习网   著名的心理学家弗洛伊德曾经说过:“人最容易记住目标明确、感兴趣的东西。”激发兴趣是提高记忆力的促进剂。对于关心的事情,人们常常能够很轻松地记住。这样的例子很多,你生活的周围或许有很多家酒楼,你肯定最清楚那几家给你留下深刻印象的;如果那些酒楼没有特色,恐怕再多你也不会记住。

  比如有人问:“你第一次获奖时的情况是什么样的?”几乎所有的人都能十分清楚地回忆起来。再问:“你还记得去年的今天在哪里吃的晚饭吗?”因为吃饭对于我们来说显得太平常,几乎所有的人都回答不出来,除非去年的今天确实值得纪念。可见,兴趣这个“促进剂”,对提高记忆非常重要。

  目标明确,可以最大限度地集中精力,从而促进你的记忆。在别人的帮助下完成的游戏,肯定没有自己从头到尾玩下来印象深刻。再如,到朋友家去,自己开车和坐别人的车,效果完全不同。如果是自己开车去,你或许能把路线完全记住;坐别人的车,即使你坐在司机旁边,也不容易记住路线。或许这就是目的性强弱的结果,它同记忆的差别关系密切。

  锻炼记忆力的妙招

  1、满怀信心

  相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力,激发大脑潜能,使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是要满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信,脑细胞活动就会受到抑制,脑细胞活性一旦受到抑制,记忆力便会迟钝,记忆效果大大降低。坚信自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容,满怀信心地学习,效果定会好。

  2、渴望记住它,决心记就能记住

学习啦在线学习网   渴望学习,愿望强烈,如饥似渴,能激活人脑的相关部位进行记忆,大大增强记忆效果,只要你下定决心记,就能牢牢记住任何事情,关键在于你有没有决心记,有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个小窍门,人必须注意某件事至少8秒以上,才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。

  3、使之形象化能帮助记忆

  在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来,再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性,使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉,把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位,从而增强记忆效果,形象生动的内容也易于提取应用。如果能对所学知识概念理解准确,并使之建构成知识点按层次排列、有内在联系的整体知识网络结构,经常进行整体知识结构形象浮现,那将取得非常好的学习效果。

  4、有意识地命令自己记住它们

学习啦在线学习网   学习时命令自己:“我要牢牢记住它们!”“我要长期记住它们!”反复对自己说几遍,使信息住潜意识里留下特殊而深刻的印象,学习记忆效果好。

学习啦在线学习网   5.、及时而经常复习,或称为循环记忆法、遗忘前复习法

  仅有信心和决心而不去努力学习的话,那也是空的,无法把学习搞好。在学习中还要讲究方法,好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多,及时经常复习就是其中之。学习后尽快复述一次,当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来,第二天早上再复习、回忆一下。所谓经常复习是指,过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说,这一连串的复习可以使记忆力增强四倍以上。

  提高记忆力的食物

  1.橘子

  橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

  2.玉米

学习啦在线学习网   玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  3.花生

学习啦在线学习网   花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  4.鱼类

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  5.菠萝

学习啦在线学习网   菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。


猜你喜欢:

1.如何正确训练记忆力

2.怎么样锻炼人的记忆力

3.成年人如何锻炼记忆力

4.增强记忆力的简单训练方法

5.

3824071