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改变生活习惯训练大脑记忆力

时间: 若木631 分享

学习啦在线学习网改变生活习惯训练大脑记忆力

  最新脑科学研究表明,人是通过海马体来记忆的,通过针对性的锻炼,能促进海马体的活性,就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷 裕二,经过多年研究和实验,总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系。小编把书中介绍的小方法摘录下来,并把这些方法变为生活小习惯。

  1、每当桌上满是食物的时候,就闭着眼睛吃饭。

学习啦在线学习网   2、经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错)。

学习啦在线学习网   3、戴上耳机上下楼梯。

  4、放开嗓子大声朗读。

  5、到餐馆点没吃过的菜。

学习啦在线学习网   6、左手端茶杯。

学习啦在线学习网   7、听不同类型的歌。

学习啦在线学习网   8、每天23:00前睡觉,5:00起床。(太残酷了,但可以很好的把早晨的时间利用起来)

学习啦在线学习网   9、在陌生的地方散步。

学习啦在线学习网   10、每天吃点甜食(这个最喜欢)。

  11、吃早餐。

  12、多咀嚼。

学习啦在线学习网   13、每天快走20分钟。

  14、一天十次“手指操”。

  15、每季度学一项新运动。

  16、记录成功的事。

学习啦在线学习网   17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说:我肯定能行。

  18、写100个自己喜欢的东西,每天拿出来看看。

学习啦在线学习网   19、站在对方的立场看问题。

学习啦在线学习网   20、每周给自己半小时的无聊时间。

  21、每周看一到二次自己没不看的节目。

  22、做个倾听者。

  23、每天找个时间专门背一些东西。

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