增强大脑记忆能力有哪些方法

学习啦在线学习网增强大脑记忆能力有哪些方法

　　人老了，记忆力就会下降。 记忆力下降严重的话会影响到生活，你知道要增强大脑记忆能力吗?下面由学习啦小编给你带来关于增强大脑记忆能力的方法，希望对你有帮助!

　　增强大脑记忆能力的方法

　　1、晒太阳

学习啦在线学习网 　　多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

　　2、健走

学习啦在线学习网 　　有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

　　3、冥想

　　减少焦虑，改善脑部血流量。

学习啦在线学习网 　　冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

　　4、挑战自己

　　人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!

　　具体方法：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

学习啦在线学习网 　　5、主动和别人打招呼

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学习啦在线学习网 　　6、多吃绿色食物

　　绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

　　强化大脑记忆能力的方法

　　1、念出颜色

　　用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词，比如用绿色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。

　　2、连连看

学习啦在线学习网 　　找出相同的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联系。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序，依次排成方块型，然后从中找到相同的牌并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录自己每次玩所用的时间，监督自己有无进步。

　　3、记图片

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　　4、用左手写字

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　　5、做笔记

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　　6、倒着数数

　　主要有以下3种方式：从200开始倒数，每次减去5，如200，195，190……;从150开始倒数，每次减去7，如150，143，136……;从100开始倒数，每次减去3，如100，97，94……。这个游戏有助于集中注意力。

　　7、用7个词写小说

　　即只用7个词语写一段故事，尽量使内容清晰完整，如果还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事能力，提高大脑的创造性。