改变记忆力
不管是记忆专家们还是平常关心孩子学习的老师和家长,都为如何提高记忆力而操碎了心。专家们对人类的很多行为进行了研究,他们探究了这些行为和我们记忆力之间到底存在着什么关系。下面,小编就列举几个据记忆专家研究表明确实有效的方法:
这样做也能改变记忆力
学习啦在线学习网 1、爬树、光脚跑
学习啦在线学习网 美国北佛罗里达大学研究人员发现,爬树、光脚跑、爬行等孩童时期喜欢的活动能显著增强工作记忆。
所谓工作记忆,是一种对信息进行暂时加工和贮存、容量有限的记忆活动,比如记忆电话号码等。
研究人员让72名年龄为18至59岁的志愿者参加工作记忆测试,记忆几行数字的倒序。再让一组志愿者参加2小时的克服障碍活动,包括爬树、裸足跑、爬过狭窄的“独木桥”;其他志愿者去听讲座或者上瑜伽课。
学习啦在线学习网 随后,所有志愿者参加记忆效果测试。结果显示,参加克服障碍活动的志愿者平均得分高50%。
研究人员在由《知觉与运动能力》期刊发表的报告中写道,上瑜伽课对工作记忆没什么帮助,这意味着重要的是运动的类型。
学习啦在线学习网 爬树、在“独木桥”上保持平衡磨练了本体感受能力,也就是不用眼睛看,大脑感知腿、胳膊、手、脚处于什么地方的能力,也锻炼了大脑处理快速变化的信息的能力。
2、睡觉
学习啦在线学习网 英国埃克塞特大学研究人员参与的一项研究显示,睡眠有助人们记起一些容易忘记的信息,这也许与人脑进行记忆梳理的机制有关。
据这份发布在《大脑皮层》期刊上的报告介绍,研究团队进行的对比研究显示,人们平时记不起的一些信息,经过睡眠后往往能更好地回忆起来。
学习啦在线学习网 研究团队让志愿者在两种情况下接受记忆测试:一种是晚上入睡前被告知一些比较生涩的新造词汇,醒来之后再说出这些词汇;另一种情况下,志愿者也被告知这类词汇,然后在与睡眠时间差不多长短的清醒期后进行测试看是否能记起来。
学习啦在线学习网 研究人员说,从结果来看,睡眠让人们找回此前记忆的几率增加了近一倍,这也符合此前的一些理论 —— 即在睡眠过程中脑部会对一些重要信息进行重新梳理,从而让人更好地回忆起这些信息。
3、咀嚼
学习啦在线学习网 日本岐阜大学的咀嚼学会在研究中发现,受试者只咀嚼了两分钟食物,回答问题的正确率就比平常增加了30%,这个结果意味着两分钟的咀嚼行为使记忆力得到了提高。
研究人员发现,咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马区细胞,也就是掌管学习的部分,会随着年纪增大而衰退,短期记忆力也会衰退,而咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性,防止其老化。
英国诺森布里亚大学研究人员同样证实,多咀嚼可加快心脏运动,使脑部荷尔蒙分泌增多,从而思维能力和记忆力也随之提高。
学习啦在线学习网 此外,咀嚼还能促使人分泌唾液,而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。因此,吃饭时多咀嚼、饭后漱口、经常叩齿,都能帮助提高脑活力。
对于儿童来说,多咀嚼能促进大脑发育,中青年人有助于提高工作效率,而对老年人的好处则是预防大脑老化和老年痴呆。
4、按摩耳朵
学习啦在线学习网 发表在德国《焦点》杂志的一篇文章中介绍了一种方法,叫“思维按摩法”,这种方法让人通过运动和触摸的方式激发隐藏在体内的记忆潜力。
具体做法是,用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵,并用手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。
专家称,这些方法能加速血液流动,消除记忆障碍,并增强记忆力。
23个小改变让你拥有超人般的记忆力
学习啦在线学习网 1、每当桌上满是食物的时候,就闭着眼睛吃饭。
2、经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错)。
学习啦在线学习网 3、戴上耳机上下楼梯。
学习啦在线学习网 4、放开嗓子大声朗读。
学习啦在线学习网 5、到餐馆点没吃过的菜。
6、左手端茶杯。
7、听不同类型的歌。
8、每天23:00前睡觉,5:00起床。
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃点甜食。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
学习啦在线学习网 13、每天快走20分钟。
学习啦在线学习网 14、一天十次“手指操”。
学习啦在线学习网 15、每季度学一项新运动。
学习啦在线学习网 16、记录成功的事。
17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说:我肯定能行。
学习啦在线学习网 18、写100个自己喜欢的东西,每天拿出来看看。
学习啦在线学习网 19、站在对方的立场看问题。
学习啦在线学习网 20、每周给自己半小时的无聊时间。
21、每周看一到二次自己没不看的节目。
22、做个倾听者。
23、每天找个时间专门背一些东西。