怎样治社交恐惧症
学习啦在线学习网 社交恐惧症给我们造成的影响其实是很大的,因此,如果你有社交恐惧症,那么就需要及时的治疗。怎样治社交恐惧症?治社交恐惧症的方法有哪些?下面学习啦小编整理了治社交恐惧症的方法,供你阅读参考。
治社交恐惧症的方法:五个治疗方法
1、要有决心,在这里说的决心就是一个坚定不移的信念,如果你想克服社交恐惧症,那么就要先下决心,切勿满途而废。要越战越勇,主动的去和别人交流。
2、要想摆脱社交恐惧症,那么就要明白,不管遇到什么事情,可以解决问题的还是自己,自己的思维方式能左右自己,所以同时也是心理医生治疗病人的先决条件,要想治愈疾病,就需要病人积极主动的配合。
3、多多认识人,多做一些事情,也许别人说的话可能是废话,但是只有真心的去经历,才可以更加有深刻的体会的,所以如果你有社交恐惧症,那么就要亲身的经历,自己去做,多做一些事情。
4、一定要有耐心,很多人都会半途而废的,对于自己一定要有耐心,这样才可以成功的摆脱社交恐惧症,心病就是思维方式出了问题,而改变这种思维定势必然是个漫长的过程。社交恐惧症越严重,所花费的康复时间就有可能越长。在治疗的过程中也不要因为几次尴尬的经历让你觉得受到沉重打击,从而放弃治疗。
5、培养快乐心情。社交恐惧症往往伴随着紧张、焦虑、失落、抑郁。尤其是抑郁,会让人失去斗志,失去对事物的兴趣,从而加重社交恐惧症。保持快乐的心情会让你思路清晰、对治疗社交恐惧症充满信心。
治社交恐惧症的方法:五条基本措施
1、做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。
2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
学习啦在线学习网 3、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。
4、学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?
如何助你克服社交恐惧症,有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。
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