如何克服自己社交恐惧症
如何克服自己社交恐惧症
学习啦在线学习网 有人害怕和别人面对面交流,只敢在社交软件上和人聊天,一旦和别人面对面聊天,就会产生呼吸困难,或者恶心想吐、头晕脑涨等。这就是社交恐惧症。要如何克服自己社交恐惧症?克服自己社交恐惧症的方法有哪些?下面学习啦小编整理了克服自己社交恐惧症的方法,供你阅读参考。
克服自己社交恐惧症的方法:外力治疗
学习啦在线学习网 1、心理医生的催眠术。找擅长催眠术的比较可靠的医生进行催眠,从而了解患者的内心世界,了解其恐惧点,恐惧的根源是什么,从而慢慢唤醒患者内心深处的面对社会交际的勇气。
2、心理医生的药物治疗。心理问题是身体的某些成分失去平衡,类似内分泌失调的一种症状,由于失衡而导致一系列表现行为失常。通过一定的药物补充或者控制,可以慢慢调节失去的平衡,让其慢慢走向正轨。
3、心理医生的强迫面对。简单的说法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮拥挤的人群,你就可以在家人的陪伴下,找个人最多的大街上站着,看着人来人往的人们,擦肩而过。不要逃避,不要躲藏,由此来刺激患者的心理。
克服自己社交恐惧症的方法:自我治疗
1、告诉自己,你自己能行。
学习啦在线学习网 2、每天试着找几个陌生人讲几句话。
学习啦在线学习网 3、调整自己的心态,淡然面对一切事物。
4、在你想要退缩的时候多给自己十分钟的考虑时间。
学习啦在线学习网 5、告诉自己这是个挑战,只能面对,不能逃避。
克服自己社交恐惧症的方法:食疗保健
1、银耳莲子粥:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮即成。
学习啦在线学习网 功效:营养丰富、进补保健,可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。
学习啦在线学习网 2、莲子百合粥:将莲子洗净,泡发,干百合、粳米分别洗干净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。
学习啦在线学习网 功效:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力,可作为体质虚弱的社交恐惧症者的进补食品。
学习啦在线学习网 3、莲子芡实粥:把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起文火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。
功效:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力。
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