特别容易紧张脸红怎么办
特别容易紧张脸红怎么办
学习啦在线学习网 不光是脸皮薄的人特容易紧张脸红，即便是城墙脸也会有紧张脸红的时候，那么紧张脸红的时候该怎么办呢?下面是学习啦小编为你分享的特别容易紧张脸红怎么办，快来看看吧。
特别容易紧张脸红怎么办
学习啦在线学习网 上课被提问，站起来回答紧张脸红;当众被批评，紧张脸红;和喜欢的人面对面，紧张脸红;怕别人误解，忙着解释，紧张脸红。试想一下，随着年纪的增长，我们会紧张脸红的事情也越来越少。年纪和紧张脸红之间有什么关系?或许知识我们脸皮变厚了，或许我们经验丰富了，应对更加自如。
方法/步骤
知识
学习啦在线学习网 面对事情，我们会紧张脸红，说明你对自己所做的事情没有把握。不管是上课接受提问，面对喜欢的人。综合变现的紧张脸红，都是没有把握的提现。我们需要增加我们的知识，才能更好的应对面临的事情。
自信
尽管你博学多闻，也可能会遇到你不懂的事，这是人之常情，不需要为这种事情感到羞愧。有时候示弱也是不错的选择，孔子那么博闻，也愿意在小孩子面前示弱，这不也是一种自信的表现吗!
练习
学习啦在线学习网 如果你口才不好，那就和人多聊天。我们可以先从网上开始，这样你便有思考的时间，不及时回答也不会不礼貌。如果你要发表演说，你可以对着镜子联系，边练习边注意自己的神态。慢慢的，你会发现你有了长足的进步。
实践
所有的联系和准备都是为了实践。为了在实践中有好的表现，需要我们熟读实践的资料，事先进行反复的练习。当然，你前面几次进行实践，仍然会心跳加速，有点小紧张。但同时，你也会发现，你仍然出色的完成了任务。等到你心如止水的时候，你就能熟练应对各种状况。
熟悉
面对爸妈，你不会紧张脸红吧;面对亲戚，你不会紧张脸红吧;面对好友，你也不会紧张脸红吧。如果面对喜欢的人，你会紧张脸红，这是很正常的。因为你怕自己不知道是否够好，怕会失去机会。但是，人的情感很复杂，没人可以保证这种事情。收好紧张的心情，拿出自信，上前去搭讪吧
批评
被当众批评，会紧张脸红，那是好事。说明你对自己被批评的还有感觉，满满的责任感，会让你事后进行反思、学习、成长。人生路很长，不可能都是对的，我们都是在反思和学习中成长。
克服紧张心理的技巧
第一，坦然面对和接受自己的紧张。
你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。
具体做法是
学习啦在线学习网 ①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
学习啦在线学习网 ③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
学习啦在线学习网 ⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
紧张的原因
学习啦在线学习网 一是与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。我们的县长、书记在参加公选厅局级领导面试时，相同的紧张，运动员参加重大赛事同样紧张，不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往最希望应聘的职位，面试时有些紧张，反之，则相反。
学习啦在线学习网 二是公务员面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比有些规范，有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席，前后分别是纪检监察和工作员，中间是考生席。当引领员带考生进入考场，自然会产生一种紧张的气氛。
三是面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。
因此，临场之前最好让大脑“清空”一下，可以提前一点到达目的地，以便让自己适应环境;同时深呼吸几下，想点其他事情分散注意力。此外，一些实用的小技巧，对克服怯场心理也有着很好的效果。
首先，发言前含口温水。说话前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。
学习啦在线学习网 其次，手里攥个小东西。著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来给紧张情绪提供发泄出路，二来可以显得自己更有精神。
再次，目光盯紧一个地方。 发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力。最后，成功学之父卡耐基曾分享过他的演讲秘诀：“假设听众都欠你的钱，而你是债主，根本不用怕他们。”这话虽然像开玩笑，但的确能增强信心、消除紧张。
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