消除紧张的方法
演讲中过分紧张会影响演讲者的竞技状态，影响演讲的效率。今天学习啦小编给大家分享一些演讲中消除紧张的方法学习啦在线学习网，希望对大家有所帮助。
消除紧张的方法一、联想法：
紧张时，想想自己曾经做过的成功后的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
消除紧张的方法二、深呼吸法：
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松、再放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
消除紧张的方法三、调息法：
把气息憋住10秒钟左右，尽量让自己保持镇定，然后用右手握住左手4指，将4指(无名指)整体握住，然后轻轻挤压，感觉4指有稍微充血的感觉，这样几分钟后紧张、焦虑感便可消除，从而达到心境平稳。
消除紧张的方法四、临场活动法：
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
消除紧张的方法五、类比法：
学习啦在线学习网 我考试紧张，任何人考试都紧张。对此不妨泰然处之。此法对消除高考紧张有很大好处。
消除紧张的方法六、闭目养神法：
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在充满大自然花草香的森林里，恬然自得。
消除紧张的方法七、体育运动法：
体育运动可促进脑中产生一种叫5羟色胺的神经递质，后者可使脑子镇静、乐观而不紧张焦虑。同学们每天做一小时运动对情绪稳定、乐观很有好处。
消除紧张的方法八、积极暗示法：
学习啦在线学习网 在演讲前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的唯一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。
消除紧张的方法九、腹式呼吸法：
在演讲中，有可能因遇到难题而头脑一片“空白”，要知道，越紧张越不知从何下手。此时，你不妨闭上眼睛，意守丹田(肚脐下1～2寸处)，进行腹式深呼吸18～28次，心绪会立刻平静下来，灵感也会随之产生。
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