登山饮食需要注意的事项

登山饮食需要注意的事项

学习啦在线学习网 　　在整个登山过程中，身体的能量消耗是非常大的，那么如何做好身体能量的补充呢?面对运动中大量的身体排汗，我们要如何正确的补充水份呢?这里有一些饮食的建议，对你的登山会有一定帮助的。

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　　2.可以带一些咸菜以补充微量元素，但一定适量食用，避免需要大量饮水，造成心脏和胃肠的负担。

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　　9.忌喝冰水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用冰水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。(如果遇到有山泉水，不要马上喝。可放置一段时间再饮用)

　　10.忌一次大量补充水。要遵循少量慢饮的原则。每次相隔时间不要过短，10-15分钟为宜。

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