个人饮食应注意哪些

关于个人饮食应注意哪些

学习啦在线学习网健康食物有西兰花、大蒜、西红柿、蓝莓、绿茶、坚果、三文鱼、燕麦、菠菜。下面是小编收集的一些关于个人饮食应注意哪些，希望对大家有所帮助。

个人饮食应注意哪些

学习啦在线学习网个人饮食应注意饭前便后要洗手，不吃不干净的食品，不喝生水，保证身体健康。饮食要有一定的节制，注意饮食数量和质量、品种、就餐时间等，才能维持功能正常代谢。饮食失宜即不合理的饮食，不要吃得太饱、太胀。面对美味佳肴时，千万不可以贪吃，尤其禁忌乱食，吃喝应酬更应适可而止，不可因为正好适合自己的口味，而拼命地吃，否则，等于是慢性自杀。

健康的食物有哪些?

1、蔬菜类：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜等。

学习啦在线学习网2、水果类：酸角、木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜。

学习啦在线学习网3、坚果类：核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

4、肉类：鹅肉、鸭肉、鸡肉等。

5、油类：橄榄油、玉米油、米糠油。

食品健康小常识

1、常吃宵夜，会得胃病，因为胃得不到休息。

学习啦在线学习网2、一个星期只能吃4颗蛋，吃太多对身体不好。

3、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

4、下午五点后大餐少吃，因为身体不需那么多能量。

5、喝豆浆时不要加鸡蛋及红糖，也不要喝太多。

学习啦在线学习网6、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。

7、刚出炉的面包不宜马上食用。

学习啦在线学习网8、少吃多油脂的食物。

饮食及生活习惯方面需要注意什么

饮食及生活习惯方面需要注意少食多餐，不能暴饮暴食。忌辛辣、烟酒。还要补充充足的水分，每天饮水2500ml左右，忌咖啡、浓茶等兴奋性饮料。适当控制高纤维食物，尤其腹泻时。注意营养成分的合理搭配。保持清淡饮食，多吃些新鲜的水果和蔬菜、奶、蛋、豆制品、鱼类、玉米等清淡食物。宜进食细软、易消化食物和适当补充含矿物质及维生素丰富的食物。做到营养搭配均衡。

青少年如何健康饮食

青少年应该这样健康饮食：饮食多样化;安排好一日三餐。青春期需要高热能及丰富的营养素，因此按照营养学的要求，一日的膳食应该有主食、副食、有荤有素，尽量做到多样化。主食组成中，除了米饭之外，要多吃面制品，如面条、包子、馒头、饺子和馄饨等，还应该在主食中掺食玉米、小米、荞麦、甘薯、高粱米等杂粮。除主食之外，还要有一定的动物性食品、豆制品和果蔬，其中在所有饮食构成上，绿叶蔬菜应该占一半以上。主餐之外，要防止零食过多，并注意适当选择，尽量不要吃熏烤、油炸食品。同时还要防止因过于注重体型而忌食的倾向。