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午睡时间多久最合适

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午睡不仅可以消除白天工作的紧张,还可以消除烦躁,保持良好的情绪。下面是小编为大家带来的午睡时间多久最合适_午睡有哪些好处,希望大家能够喜欢!

午睡时间多久最合适

午睡时间多久最合适

学习啦在线学习网合适的午睡有利于身心健康,提高工作效率,但午睡并不是时间越长越好,一般午睡半小时-1个小时就可以了。午睡时间过长可能会有以下影响:

1、影响工作。

2、引起午睡后头昏脑胀的感觉。

3、如果午睡长时间趴在桌子上,会引起胳膊麻木、缺血等症状。

有些中午时间比较紧张的,可以只午睡10-20分钟,有利于缓解疲劳,改善精神状态。如果晚上长期失眠的人,最好就不要午睡了,因为午睡会增加晚上失眠的概率。对于神经衰弱、神经功能紊乱的人,午睡要根据情况听取医生的建议。

午睡有哪些好处

1、振奋精神

学习啦在线学习网每天坚持半小时左右的午睡时间有助于振奋精神。尤其是每天面对高强度工作的上班族,午睡之后精神会更好,能够舒缓紧张的情绪,提高工作效率。

2、增强记忆力

午睡有助于增强记忆能力。尤其是午睡时间10分钟左右的时候,人的认知功能可以得到提高。如果想要有效巩固记忆力的话,午睡时间可以再长一点。

3、降低心脏病风险

学习啦在线学习网每天午睡半小时左右可以降低患心脏病的风险。尤其是晚上睡眠时间少于6小时或多于8小时的人,如果心脏没有得到有效的休息,更容易患上心脏病。

4、弥补晚上睡眠不足

学习啦在线学习网如果晚上睡眠时间没有6小时,第二天精神状态就会比较糟糕,这时候进行半小时的午睡,可以有效补充精力,提高工作效率。

5、调节情绪

如果经常处在高强度的工作劳动下,人很容易变得压力大,情绪坏。每天坚持午睡有助于放松身心,舒缓压力,调整坏情绪。尤其是处于生理期的女性,午睡可以有效调节经期不适。


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