旅行攻略：旅行爬山需要做足哪些准备？

旅行攻略：旅行爬山需要做足哪些准备？

学习啦在线学习网 　　有人能够会选择先坐车到山顶在走下来的方案，经历通知我们“上山轻易，下山难”，下山时小腿肌肉和膝关节两侧接受的负荷是上山时的数倍，且远没有上山，越走越凉爽，越来越有成就感的觉得。下面是学习啦小编为大家收集整理的旅行攻略，一起来看看吧!

　　去爬山要做哪些准备

　　1、登山需结伴而行，至少三人以上。要否则一圈圈的台阶，会击溃你的心理、心思防地。

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　　3、在登山的前一天要歇息好，不克不及大摆“龙门阵”(聊天)，洗个澡，由于山上能够没有洗澡的当地。

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　　6、动身前不成进食过多，不然肠胃出情况在山上一时半会儿是处理不了的。

　　7、有人能够会选择先坐车到山顶在走下来的方案，经历通知我们“上山轻易，下山难”，下山时小腿肌肉和膝关节两侧接受的负荷是上山时的数倍，且远没有上山，越走越凉爽，越来越有成就感的觉得。

　　8、看天气预告。

　　9、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。

学习啦在线学习网 　　10、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

　　11、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。

　　12、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。

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　　爬山的注意事项

　　1、天黑以前，一定要到达预定目的地，以免夜间露宿，造成诸多不便。

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　　3、雨天、雾天时不要冒失走险路，以免因浮土、活动的石头、路滑、视线不清而失足滑跌。

　　4、登山要根据个人的体质，量力而行，结伴而行。

　　5、不要穿塑料底鞋或高跟鞋登山。

　　6、雷雨时要防止雷击，不要攀登高峰，不要手扶铁索，不要在树下避雨。

　　7、要注意山林防火。

学习啦在线学习网 　　8、登山时可少穿一点衣服，如停下来，特别是汗流浃背时要披上暖和的衣服，防止受凉感冒。

学习啦在线学习网 　　9、在深山、树林中行走，要注意防止迷路，特别是在阴雨或大雾天气。因此，事先最好找个向导同行，不要单独行动，不要到深山密林里去。

　　10、要防毒蛇咬及野兽袭击。衣服要包紧身体，不要有太多裸露在外，以防被毒蛇袭击。