怎么样提高人际关系
美国心理学家艾瑞克·伯恩曾说过:“我们和他人的交往,实际上是在玩各种游戏。”怎么样提高人际关系?下面是学习啦小编搜集整理的一些内容,希望对你有帮助。
提高人际关系的方法
坚持黄金法则
人和人之间的互动是相互的,发生着镜像反应。你所给予别人的就是给予自己的。包含好几层含义:你信任别人,也是信任自己;尊重别人,也是尊重自己;爱别人,也是爱自己。所有正向能量的给予都是同时发生的;反之,当你指责别人,认为都是别人造成的错误时,虽然你一个手指头指向别人,但另外三个手指头都是指向自己的。也就是说,当你贬低别人时,也在贬低自己,很多人意识不到这一点,这是很有益的提醒。给予出去的正向能量,比如关怀、尊重、理解、爱等等,一点都不要吝啬,物质是有限的,人的心态是无限的,给出去的越多,拥有的也越多。
这就是人际交往中非常重要的黄金法则:你想要什么就先给出去,自然就有了,等到静下心想明白这一点,你会发现自己随时可以给予。不过,很多时候我们都误以为自己没有,老想到别人那里去求,没有求到就会很失望。物质的有限性让我们时刻意识到资源不足,有匮乏感,你多我就少,无意中把自己处于和别人竞争的关系。当你明白并体验到心灵的无限性时,对内心就是极大的解放,亲密关系的质量也会提升很高。
管理好心理预期值
这里包含两个层次,一是对别人有着过高、不切实际的期望,如果对方达不到,你就很容易失望,以为是别人的过错。就像一则过去流行的小故事所说,孩子夜里哭闹着要吃饼干,父亲跑遍了半个城镇,双手捧回献上,孩子见了依旧大哭——我要长饼干,不是圆饼干。固着的期望就像长饼干,始终觉得你不理解我,给的都不是我想要的。当我们看不见其他选择时,也就看不到对方所付出的努力,关系就变得很拧巴,自己身处其中也会感到痛苦。
二是面对别人对自己的期望过高时,你是否有勇气真诚地说出,我就是达不到你的期望。当我们能这样真诚地表达出想法时,关系仍然可以走得很顺畅。很多人难以说不,违心地去迎合别人,有时候迎合的还不是别人对你的真正期望,而是他/她猜测别人的期望。这种想象和投射的成分,就让他/她觉得和人相处很紧张,别人带给自己很大的压力。人际关系的实质由心理距离较远的一方决定,当张三认为我们是好友,李四认为只是熟人时,双方就是熟人关系,明白这一点,也就不存在当你拿对方当知己,也觉得对方应该视你当知己,这种应当不存在。真正的人我和谐要看关系的品质,古人说,不可语言而语言,是失言;可以语言而不言,是失人。
拥有平等心
我们太喜欢和别人做比较,暗含着我实在不知道我是谁,只能拿周围的人做参照,我比别人某些方面强会得意,不如则会自卑。如果大家都是热爱、尊重生命的,看到人生而平等,无论教育、种族、背景等等,每个人都是宝贵的生命体。那就比较容易理解这个人钱多,那个人钱少,地位高低,都只是外衣。一辈子活在只认衣服不认人的状态还是挺可惜的,那又如何与别人有真正的连结。最宝贵的感情,都是超越交换的,含有无条件付出的成分,这点在父母对年幼的孩子上表现得最明显。
如果把地球70亿人所有的角色立场,表现出来的感情等等画一个同心圆,那么每个人的人生阅历、看待问题的视角只占一个小小的角度,和不同的人交往打交道,角度不同,太常见了,相同才是小概率事件。这时候,你是选择平常心、平等心对待,还是评判心?从评判心出发,就会觉得自己的角度比他人高,就有资格去修正他人,这样不容易拥有和谐关系。如果能换位思考,而不是待在自己的角度里出不来,关系会大为不同。
不要碰触对方的死穴
人与人之间为什么要交往、互动?根本上是因为我们有心理需求,这和早年成长经历有关,也和心结、缺失、创伤、挫折有关。早年没有得到的,就成了成年后的需求。人际交往中,先要了解自己内心深处的心理需求,再通过一些细节去揣度别人的需求。比如对方在乎的,敏感的点要小心碰触。通过揣摩,知道对方的需要和不需要。有的人际交往,不知道对方要什么,也不知道给什么,把自己认为好的拼命地给对方,但不是对方的需求,就形成了不满和抱怨。尤其在亲密关系中尤为明显,别碰对方的死穴。
学习啦在线学习网 在人的内心中最受不了两样东西——分离和丧失,一辈子的痛苦就在纠结于此。而终其一生,最核心的心理需求就是安全感和自尊。这四个要点很重要,和别人互动时,要婉转小心地碰触。那个心理学上著名的恒河猴的实验,就体现了一个人需求不只是物质上的满足感,最深层还是对爱、柔软、温暖的渴望,以及这些所带来的深度安全感。
学习啦在线学习网 掌握沟通中爱的语言
语言沟通是人际交往中非常大的麻烦,夫妻间、青春期的孩子、上司和下属,在很多关系中我们都发现无法沟通,那都是本能地站在自己的角度考虑问题。因为每个人内在都有潜意识的冲动和欲望,这些需求有时候是隐蔽的,拱着我们的想法和行动。在人际互动中,待在自己的世界中,希望自己潜意识的动力被满足,如果不自察,就会产生语言沟通方面的冲突。往往,情商比较高的人,既清楚地了解自己的内在需求和动机,同时在互动中还能体会对方的需求和动机,达到双赢的效果。
学习啦在线学习网 尽量做到不指责、不攻击、不评价。每个人的内心都不愿意被别人否定,理性告诫自己要大度,潜意识却做不到,以婉转的方式实现反击这种不舒服。真的感受不舒服,可以建设性地表达出来,多说感受,说愿望。比如你这样说让我很难受,比直接说对方更安全;可以表达愿望,让对方感受自己的内心体验,这样,人际的冲突就会降低。在心理咨询室里,80%的部分在使用非语言系统沟通,普通大众容易忽略这点,更倾向于看这个人说了什么做了什么。不经意间的动作是最真实的,互动中通过这样的系统,很多人际中麻烦会变得容易。
沟通内心的坎和结
所有的人际关系,回归到根本都是我们和自己的关系。我们对外界的所有感受,归根到底都有自我这部分,如果没有自身,我们对外界就不会有感觉。说白了,我们一辈子都在跟内在的自己游戏。
外部世界是内在世界的显现。用心体会哪些碰触了我们的敏感度,早年的心结是什么,有什么坎过不去,这都值得我们去探索。用自我成长的方式做自我修通,打开心结,以后遇到类似的事情也就迎刃而解,不觉得这么疼了。当然,这个过程不容易,涉及到最深层的自我修通。当内在的坎和结修通得越多,整个人就变得越通透,对外界不好的感受也就没有那么多了,人就会变得很平和,进入心灵宁静的状态。在那个状态里,你根本不需要担心自己的人际关系,绝大多数人都会喜欢你。你对自己也没有那么多不满,对外在也没有多不满,这是自我心灵成长的过程。
搞好人际关系的步骤
学习啦在线学习网 端正自己的内心,心怀诡诈的人虽然可以得到一时的利益,但会慢慢失去人心。心里善良的人纵然一时失利,却渐渐赢得大家的喜爱。路遥知马力,日久见人心。人与人之间的交往,最终看的还是人心。
每个人都有自己的能量源,有的人给人积极向上、喜乐的感觉,传递着正能量;有的人给人消极低落、压抑的感觉,传递着负能量。大多数人喜欢被正能量感染,你喜欢哪一种呢?那就开始储存吧!
学习啦在线学习网 注意自己的言谈,有的人心意本是好的,却在表达上出现了差错,仍旧是招人厌恶。说话要分清场合,分清主次,要因人而异,因事而异。
在与人交往的过程中,要有自信。行为的果效由心发出,心里觉得自己是什么样的人,外在的表现就会是什么样子。所以以自信但不傲慢的心态来面对身边的人事物。
学习啦在线学习网 身边的人有困难时要及时给予帮助,毕竟患难见真情。给人恩惠时也不要盘算着别人有一天会报答你,更不要把自己的好处整天挂在嘴边,招人厌烦。
学会饶恕别人的过失,‘人非圣贤,孰能无过’,不要得理不饶人。每个人都有自己的尊严和面子,不要因为自己有理就践踏别人的底线。
不要对人有依赖,自己要有独立的个性。有的人见人要么借钱,要么就是有事求帮忙,这样的人谁见了还不躲?所以,自己能做的事一定要自己做。最后祝愿大家都有良好的人际关系,丰富多彩的人生!
提高人际关系的细节
学习啦在线学习网 生活在职场工作的朋友们,一个人自己做事情是不容易的,没有自己的朋友们圈子,是不可行的事情,尤其是我们国家比较多的人情化和人际化的关系,大家都需要有一个交际圈子,有一个自己的可以依靠的生活空间。
学习啦在线学习网 人际关系是我们必须关注的事情,尤其是工作和生活的时候,一个人的人际关系有多广,就会做出多少事情,这是我们国家一个事实,人际关系的好坏直接影响一个人的前途,这样说其实不是很夸张,朋友们应该都很明白。
要想交朋友其实办法是很多的,大家可以利用自己的业余时间参加一些社交活动,例如车友会就是一个很好的人际关系结交的聚会,还有很多的社团活动都很不错,只要大家积极参与就可以提高人际关系。
大家最需要维护的一种人际关系就是亲友之间的关系,这样的互相来往是很重要的,亲友也是大家最好利用的人际关系,所以保持亲密的亲友关系十分重要,大家平时要多看望长辈,多和兄弟姐妹接触,加深彼此的亲密感。
网络世界也可以认识很多不同的朋友,尤其是一些同城的交友网站和QQ群,都是大家积累人气的好地方,所以大家有时间的时候要多进入一些这类网站,经常保持相互的联系,对于提高人际关系十分有效。