如何缓解职场上的压力

如何缓解职场上的压力

　　职场如此之大，职场压力也无处不在。有压力并不是可怕的，重要的是要找到一些职场减压的方法，来缓解职场上面带来的压力问题。那么如何缓解职场上的压力?职场上的压力怎么缓解减轻?大家快来看看吧。

　　如何缓解职场上的压力

　　1.适当放松，给自己个自我暗示的空间 压力最终还是自己给的，所以说减轻压力还是需要自己来调节来暗示，偶尔出去小游一番，出去散散步这些都是很好的减压方式哦。

　　2.拒绝长时间熬夜，不论工作也好，玩耍也罢，长时间的熬夜不仅对身体不好，更加使得自己身心疲惫，有时候白天上班都打不起精神来。所以说熬夜要适度，不要给自己太多的压力。

　　3.多做运动，不要老是坐着，适当的站起来活动活动，尤其是办公族，一坐就是一天，一天面对着电脑的辐射，身体会一天不如一天的，在闲暇的时候或者不忙的时候适当的站起来，走到窗前眺望一会，活动活动筋骨也是不错的减压方式哦。

学习啦在线学习网 　　4.回家后和家人聊聊谈谈心，不放说说工作的事情，这样适当的倾诉也是减压的一种方式不是。家里人是最支持与理解你的人，你有压力和家人说说，心里也就不堵得慌了。

学习啦在线学习网 　　5.压力无处不在，压力无处不有，如何调节还得看自己的心理素质，自己的心理因素起到决定性作用哦，所以我们一定要增强自身的心理素质才能为更好的减压大小基础哦。

　　职业生涯规划重要性意义

　　以既有的成就为基础，确立人生的方向，提供奋斗的策略; 突破现实的局限，塑造清新充实的自我; 准确评价个人特点和强项; 评估个人目标和现状的差距。 准确定位职业方向; 重新认识自身的价值并使其增值; 发现新的职业机遇;增强职业竞争力;将个人、事业和家庭联系起来。

　　1、职业发展通道单一，内部岗位流动机会少;

学习啦在线学习网 　　2、对员工职业生涯管理缺乏技术性支持，职业生涯设计往往落实不到位;

　　3、职业生涯管理未与培训、绩效管理等结合，职业生涯规划只是空中楼阁;

学习啦在线学习网 　　4、管理者认为员工的职业生涯是人力资源部的事情;

学习啦在线学习网 　　5、职业生涯规划与企业培训混为一谈;

　　6、员工没有发挥个人的最大潜能。

　　职业生涯规划注意问题

　　1、心态问题

学习啦在线学习网 　　有的人会说我已经沿着错误的方向走了很久了，工作很多年了，即使发现自己走错了，现 在回头也迟了，既然这样，我还有做职业规划的必要吗?

　　在职业生涯发展的道路上，重要的不是你现在所处的位置，而是你迈出下一步的方向。

　　结论：只要开始，永远不晚。

　　2、经验问题：可预见和可控制的范围内勇于试错

　　这是很多已经开始尝试为自己做职业规划的朋友当中经常要碰到的问题，有的朋友跟我说，明白了我说的意思，但具体到如何做就不知道该怎么做了。感到困惑的是如何选择最理想的职业方向、如何权衡理想和现实的问题、具体职业问题如何处理等。

学习啦在线学习网 　　其实经验是一个自我探索、自我分析和自我尝试的过程。我这里提倡经验是要去做了才会有的，要学会不断地尝试。当然这种尝试要在可预见和可控制的范围内想办法自己解决。或者寻求人生阅历和职场经验丰富的朋友的帮助，让他们来帮你分析。实在没有把握的时候，再来找专业人士咨询。如果有条件的话，一年最好跟咨询师咨询一到两次，以帮助你规避风险，修正前进的道路，最终不断接近职业目标。

　　3、切入问题-不知道如何进入希望的行业和公司

　　我觉得要解决这样的问题，最主要的是在平时就要做个有心人。做事不单要有目的性，还要有计划性。也就是说平时就要做足功课，职业发展不是象一条直线一样的，而是曲折向前的。在实现目标之前，有时要有策略，知道以退为进。

　　在有了一个相对具体的职业发展目标之后，我们要做的是对整个行业做宏观分析，分析市场前景、国家对行业支持的力度，行业目前的现状、自身条件和切入时间和时机的把握。找准行业后、就要开始研究哪些企业是自己的目标企业，做好分级管理工作。针对最理想的企业要做好公司背景调查、学习啦在线学习网是否和自己的价值观相匹配、产品、经营状况、行业内口碑、薪资福利状况、团队领导的风格等，做到有针对性。具体办法可以通过各种途径收集信息。比如猎头顾问、公司内部员工、同行评价等。

　　4、 环境问题——周围的人希望我做这份工作

　　在咨询过程中也有碰到这样的情况，说自己目前的职业不是自己选择的，是父母选择的，因为父母这个工作做了很长时间，也希望孩子去做。也有人是从贫困地区来大城市工作的，通过努力在各方面都做到很高的位置，但他们同时都觉得目前的工作不适合自己，担心换职业会让父母和家人没有面子，心理很矛盾，所以一直没有换拖到现在实在做不下去，才想到来做职业咨询。

学习啦在线学习网 　　这其实就提到一个问题：是你自己想要，还是别人想让你要。这就好比穿鞋子，外表好看的鞋子不一定合脚，合脚的鞋子不一定好看。但穿鞋的人是你自己，舒服与否也是跟你自己感觉有关，别人最多也就评价一下。

　　职业生涯规划是员工谋求自我发展的个人设计，但企业可以通过学习啦在线学习网、制度体系等辅助性措施从外部加以指导。恰当地参与员工职业生涯规划，可以使企业及时掌握员工的个性化特征和职业发展动向，了解员工的需要、能力及自我目标，加强个体管理;再辅以按照员工兴趣、特长和公司需要相结合的培训发展计划，充分挖掘其潜力，使员工真正安心于企业工作并发挥最大潜能，创造出企业与员工持续发展的良好氛围与条件。职业生涯规划由此也成为联系企业与员工的工具。一般说来，企业参与员工职业生涯规划可从以下方面着手：

　　1、了解员工个人自我发展规划，寻找其与企业理念、目标的最佳切入点，以此作为企业指导员工职业发展的起点。企业和员工是紧密联系的利益共同体，双方的发展相互依存。每个员工都会有自己的职业生涯设计，追求的可能是权力、财富或是工作的安定感，哪种人适合企业需要?企业可以在多大程度上满足其自我目标?合作的潜力有多大?企业必须按照发展需要选择相适应的且真心在企业工作以实现自我的合适人选。

　　2、有步骤、有计划、分阶段地以培训进修、轮岗锻炼、工作加压等手段帮助员工进行自我提高，同时予以及时评价，使员工认识自我、修正自我，进而产生与企业同命运、共发展的内在动力与创新能力。员工的发展很大程度上依赖于企业合理的职业管理。实现企业与员工的共同成长，关键在于建设“以人为本”的学习啦在线学习网，在企业中创造出公平、进取、和谐、平等的学习啦在线学习网氛围，形成强大的精神动力，在理念层次达到企业内部和谐一致。企业首先要为员工创造一个能够施展才华，实现自我价值的舞台，同时善于引导，让员工在企业中能够找到一条发展道路，把全部身心融入到企业的发展中，奉献全部智慧。员工谋求职业发展是一个不断提升自我的过程，以企业为主导的培训应成为辅助员工职业发展的有力工具。重视通过有效培训提升员工的职业安全感和工作能力，变利用员工能力为开发员工潜能，这是人力资源管理的方向。

学习啦在线学习网 　　3、以完善的管理制度和管理体系为员工提供工作机会和发展阶梯的必要保障。企业运行机制的核心是人的激励与约束，如果没有有效的激励机制、约束机制与发展机制，员工的积极性、创造性就得不到发挥。管理者首先应当明确员工的职位升迁不是企业对员工的酬谢或赏赐，而是双方共同的目标。员工的自我实现通过横向的(如金钱)和纵向的(如职位)发展来体现，企业须提供相应的、可以证明其自我实现的内部条件如职位、权责、待遇、福利等，本着“以人为本”的思想，从尊重员工发展需要、帮助员工发展的角度出发，制定人性化与理性化相结合的职业提升方案，让其持续拥有向前发展的希望，从而保持人力资源管理的主动。外资企业中，在设置管理职位的同时会留有充裕的、平行的非管理职位，以避免员工职业通路的堵塞，使每位员工都有为实现自我价值而工作的动力。