职场工作压力太大应如何减压

学习啦在线学习网职场工作压力太大应如何减压

学习啦在线学习网 　　在现在的生活中不论是生活还是工作，人们都承受了很大的压力，导致身体受到了严重影响。那么职场工作压力太大应如何减压?职场工作压力的减压方法有哪些?大家快来看看吧。

　　职场工作压力太大应如何减压

　　户外爬山

　　登高望远，人会感觉宁静、平和。未必挑战百岳，先从住家附近的小山坡爬起，登上山头往远处眺望，一整天都会有好心情。

　　喝薄荷茶或菊花茶

　　当你生气的时候，千万不要喝咖啡或红(绿)茶，它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以来就有镇静安神，促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松下来。

　　来一场艺术盛宴

　　如果你不喜欢进行剧烈运动，那么也可以选择在休息时给自己和家人办一场艺术的盛宴。或者是参观一些博物馆类的会所，可以自己独自欣赏，或者约上朋友家人一起。

学习啦在线学习网 　　也可以听一场音乐会，在优美的音乐旋律中释放压力;还可以去看各种风格的画展，欣赏画师笔下的风景人物。艺术形式还有很多，像戏剧可以根据自己的喜欢来选择。

学习啦在线学习网 　　吃一些可镇静神经的食物

学习啦在线学习网 　　国外研究显示，碳水化合物进入体内后，会在脑中转换为血清素，这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。

　　哭一场

　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　充足睡眠

　　每天我们感到疲惫时，那是因为身体在释放压力激素，比如肾上腺的皮质醇，它会使我们的血压和心率加快，让我们感到疲劳。但在它们发作前，我们可以防止哦，那就是多睡觉即可。

　　研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

　　选择大笑

学习啦在线学习网 　　在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。

学习啦在线学习网 　　把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

　　日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

　　处理不用的物品

学习啦在线学习网 　　房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。

学习啦在线学习网 　　因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。

　　职场工作压力的减压方法

学习啦在线学习网 　　1 、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

学习啦在线学习网 　　2 、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。

　　3 、你永远要感谢给你逆境的众生。

　　4 、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。

　　5 、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。

学习啦在线学习网 　　6、 今日的执著，会造成明日的后悔。

　　7、 你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。

学习啦在线学习网 　　8 、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。

　　9 、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

　　10、 每一种创伤，都是一种成熟。

　　11、 狂妄的人有救，自卑的人没有救，认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。

　　12 、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。

学习啦在线学习网 　　13 、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。

　　14 、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。

　　15、 毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。

　　16 、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗?

学习啦在线学习网 　　17 、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。

　　18 、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。

学习啦在线学习网 　　19 、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢?同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢?

　　20 、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。

学习啦在线学习网 　　21、 活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。

　　22、 多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗?

　　23 、憎恨别人对自己是一种很大的损失。

　　24 、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。

学习啦在线学习网 　　25 、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在

学习啦在线学习网 　　26 、不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。

学习啦在线学习网 　　27 、当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。

　　28、 用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。

学习啦在线学习网 　　29、 默默的关怀与祝福别人，那是一种无形的布施。

学习啦在线学习网 　　30、 不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的。