大学女生减肥励志事迹
每个胖子都有一颗减肥的心,下面是学习啦小编给大家整理的大学女生减肥励志姐,供大家参阅!
大学女生减肥励志姐:女子两年跑掉30多斤肉成健身教练备战马拉松
3月16日上午10时许,37岁的韩文娟在西坝江边公园步道上健步如飞,汗水已浸湿背心。“我要参加下个月在远安的马拉松,这段时间主要精力就是备战。”停下脚步,歇息了一会,她接受了记者采访。3月8日,她报名参加2016远安国际田野马拉松赛的半程马拉松项目,“不是为了名次,要跑出自己的风彩。”因为住在西坝,这段时间这个公园里每天都有她跑步的身影,除晨跑8公里外,上午或下午还要跑10-15公里。“从小就被小伙伴们称为胖妞,那时候不觉得。”韩说,她是个肥胖体质,从记事起自己就比别的孩子块头大些,圆圆的脸蛋经常被小伙伴逗着玩,不过因为跑不动也很受人欺负。她说,因为胖,稍微活动几下就喘不上气来。
胖了好多年
“腰上像挎了几个游泳圈,脸圆得像面包,自卑感很强,平时都不敢照镜子。”韩文娟说,上大学期间因为胖都没谈过恋爱,看到恋爱中的同学有种羡慕嫉妒恨的感觉。平时也很少去逛街,即使进了服装店也很难选到合适的衣服。服务员爱理不理的歧视眼神,让她很伤自尊。
学习啦在线学习网 大学毕业后,韩文娟成为一名网页设计师,并在老家宜都陆城开了店铺。长期在电脑前工作,缺少运动,胖得越加明显,“别人介绍过几个对象都没谈成,失恋的滋味不好受。暗地里哭得稀里哗啦,责怪自己怎么就那么胖。”
2006年的春天,韩文娟走桃花运了。一位同龄的帅气小伙主动示爱,最终成为她的丈夫。2008年,婚后两人来到宜昌创业,开了家网络公司,丈夫则从事建筑工程。
学习啦在线学习网 自己做了老板,每天想得最多的是怎么赚钱,从上午9点上班,通常忙到晚上11点。“没规律的生活、饮食,短短几个月暴涨10多斤。”韩文娟说,她只有1米58的身高,体重最重时139斤,而且保持了多年。2012年学车时,教练对她爱搭不理,每次轮到她练车时,教练就会说“胖子,你上!”
让韩文娟欣慰的是,丈夫从来没嫌弃过她胖。上下班和学车的时候,每天都开车接送,生活中洗衣做饭等家务活动还会帮忙分担。“他只是经常提醒我要多活动活动,不能老坐着”。
晨跑未间断
学习啦在线学习网 因为丈夫倍加呵护,即使胖了30多年,韩文娟也没把“减肥”当回事。2012年的一天,因腿麻查出患有腰椎间盘突出。韩文娟猛然意识到必须减肥了,从此走进健身房。两年下来腰痛倒是减轻了,但由于三天打鱼两天晒网,减肥的效果并不理想。“我是从2014年3月18日开始跑步的。”韩文娟说,“那天5点半起床,跑了4公里。”她的QQ空间上至今还保留着每天跑步记录的截图。韩文娟是一个喜欢给自己定目标的人,第一天四公里,第二天五公里,第三天六公里……后来,她每天都能一口气跑上三江桥,转一圈再回来。
学习啦在线学习网 有一天下雨,她仍然坚持跑步。有位骑电动车的大叔看见她说“你也是够拼的”,并停下车来要送她回家。“我经常在这条路上跑,蛮多人都认识我了。”韩文娟说,有时在跑步中碰到附近住的老爷爷老奶奶,还会鼓励她“加油!真棒!”
除了跑步,韩文娟还坚持去健身房锻炼。为了减肥,她每天都会在健身房练50分钟单车。晨跑充分锻炼了她的体力,后来甚至可以与教练PK。
学习啦在线学习网 就这样坚持不懈,两年下来瘦了30多斤。“现在102斤了,还要努力降到百斤以下。”韩文娟说。2015年底,有位多年未见的同学见面时竟没认出她。
学习啦在线学习网 有一次她去办理房产证出示身份证时,工作人员一看照片与本人差别太大,以为是冒领不敢给她,只好让丈夫出马才办妥。“这个误会让我心中一阵窃喜。”韩文娟说。
当上健身教练
“饮食上的控制对身材的保持非常重要,我常常上网学习健身大神们的食谱。”韩文娟介绍,她现在只吃低脂高蛋白的食物,如牛肉、鸡胸肉、鱼等。而五谷杂粮也代替了米、粥,成为了她每日的必需主食。“有时我会一次性买上10斤红薯回家堆着慢慢吃,这已成了我最爱的食物了。”韩文娟笑着说。
学习啦在线学习网 咕咚运动软件,是韩文娟跑步装备之一。她的网名叫金刚点点,运动圈已有近万名粉丝。因为经常晒出自己运动减肥前后的对比照片,粉丝们纷纷点赞,有的称她“励志姐”,有的称呼为“女神”。
2015年11月,韩文娟干脆停掉网络公司,去应聘当了健身教练。在两家健身房,她的课节节爆满。学生们都非常喜欢她的教学方式,纷纷加她微信,在知道了她的减肥故事后都很崇拜她。
现在的她已不再仅仅追求“瘦”,而是渴望“增肌”,并有一套自己的健身方案,“我的目标是向健美的方向发展,要以金刚的意志练成‘雕刻状’体形。”
后记:
做更好的自己
如今,除了每天晚上1小时教学时间,韩文娟还会在空余时间重拾旧业,做网页设计,但已是“副业”了。在她看来,健身是她毕生追求的事业。
学习啦在线学习网 瘦下来后,韩文娟的穿衣打扮明显更加时尚,更显气质。韩文娟说,丈夫经常向他的同事炫耀自豪地称赞:“这是我老婆!”
身形上的苗条健美对韩文娟来说并不满足。静养心,动养身,她从2015年3月开始学习毛笔书法,“跑步健身之外,每天写毛笔小楷1小时,现在也养成了习惯。”韩文娟认为,动静结合,可以提升一个人的气质和修养。
大学女生减肥励志姐:常州“励志姐”:四年减肥50斤
常州牛人多,前几天出了个“减肥哥”,昨天又冒出一位“励志姐”。同样是减肥达人,“励志姐”用四年时间,体重从170斤减到120斤,网友纷纷称赞“逆袭女神”。昨天中午,现代快报记者联系上这位“励志姐”,她今年刚大学毕业。谈到减肥秘诀,她说:“没啥特别,就是节食,中午以后不吃东西,只喝水。”
现代快报记者 王玉
网传减肥励志语录
不是你控制体重,就是体重控制你。
金钱是一种结果,财富是一种结果,你的体重也是一种结果。
多走走路,有空逛逛街,看看好看的衣服有几件是你能穿的。
胖子没前途,你心灵再美也只是好心肠的胖子。
学习啦在线学习网 天将降好身材于女子也,必先饿其体肤,饿其体肤,饿其体肤……
连自己体重都控制不了的人,怎么控制人生?
减肥尚未成功,姐妹仍需努力。
大学四年瘦了50斤
昨天,常州当地网站化龙巷上一张名为“常州励志姐!从高中的170斤到现在的120斤,屌丝逆袭有没有”的帖子,引来上万点击率。
学习啦在线学习网 发帖人是位青春靓丽的小女生。从现在的照片上看,完全是一副女神模样,白白的皮肤,大大的眼睛,苗条的身段。再看她高中时的照片,整个一个小胖子,标准“土肥圆”。发帖人说,她身高170cm,高中时170斤,经过四年大学的“熏陶”,现在120斤。四年减50斤,究竟咋减下来的呢?“不吃晚饭,戒掉零食,还有就是中午只吃两口饭,反正很痛苦,有时候上厕所站起来都头晕,饿死了。”发帖人说,当时是为了男朋友才减肥的。
据悉,这位“励志姐”小雨(化名),是常州人,曾在南京念大学,今年6月刚毕业,目前在常州一家公司从事平面设计方面的工作。
[困扰]
胖得自己都看不下去
学习啦在线学习网 昨天中午,现代快报记者联系上小雨。说到减肥成果,小雨很是得意。当问到为什么要减肥时,小雨直接表示:“就是觉得自己太胖了,自己都看不下去了。”
小雨说,自己是随着年龄增长一点点胖起来的,体重飙升最快的是高中阶段,最多一年长了20斤。“我高中住校,吃得多,运动少,天天吃夜宵,就越来越胖。”直到长到170斤,成为全年级最胖的女生,很多时候只能穿男装。
因为胖,小雨跑步跑不动,高考体育只拿到一半分数。性格上,也造成小雨很自卑、内向,不敢从人多的地方路过。“胖真的给我带来很大困扰,别人不搭理你了,朋友也很少。”小雨说,最后发展到认为自己没有追求爱情的权利。“有喜欢的人,也不敢表白,甚至不敢跟别人说话,特别是帅一点的异性。”小雨言语中,记者察觉到,感情困扰也许是她决定减肥的最大动力。
[减肥]
学习啦在线学习网 不吃晚饭,饿了就喝水
为了让自己漂亮起来,从高中毕业起,小雨开始“魔鬼节食”,一直坚持了四年。“我不喜欢运动,瘦下来就是靠节食。”
小雨的食谱很简单,“早餐正常吃点面条,再吃个西红柿或牛奶;午饭吃点菜,吃两三口饭;下午开始不吃东西,饿了就喝水。”小雨说,她以素菜为主,不吃肥肉,油炸食品、巧克力、蛋糕什么的,都忌口。“偶尔控制不住,也会吃一些,但吃过后继续减。”
学习啦在线学习网 靠着惊人的毅力,小雨以每年10斤的速度,慢慢瘦了下来。“工作半个多月来,我还坚持着这样的饮食习惯,体重一直维持在120斤左右。”减肥成功后,小雨性格活泼起来,她认为给她生活带来的最大改变就是追的人多了,找工作也比较顺利了。
“刚开始减肥的时候,家里人不支持,后来看我这么坚持,他们就保持中立了。”小雨说,其实减肥完全靠坚持,“现在减肥已经成为一种习惯,我会一直坚持下去。”
营养专家
学习啦在线学习网 健康减肥,首先要均衡膳食
从170斤减到120斤,小雨减肥可谓非常成功。但是小雨的这种减肥方法是否可取呢?对此,常州妇幼保健院营养专家蒋医生表示:“不能说完全不科学,但正常膳食最好还要均衡一下,这个小姑娘吃得太少了。”
学习啦在线学习网 蒋医生介绍,人体摄入能力低于消耗能力时,体重就会减轻。判断是否肥胖,可以计算体重指数,用体重数(kg),除以身高数(m)的平方,得数在18.5到23.9之间,就是正常体重,25以上算超重,30以上就是肥胖。按照这种算法,小雨减肥前体重指数是29.4,接近肥胖水平,减肥后的体重指数是20.8,回到正常范围。
学习啦在线学习网 蒋医生分析,小雨体重之所以会减轻,就是摄入的总能量少了,但这样的减肥方法,也有缺点,一旦停止节食,反弹会很快。长期不吃晚饭,对脾胃功能也有影响。
学习啦在线学习网 蒋医生建议,健康减肥,首先要平衡膳食,每顿少一点,不是不吃。此外,要增加运动,少吃高热量食品,保证睡眠,养成良好的生活习惯。