情绪与心理健康论文(2)
情绪与心理健康论文篇二
学习啦在线学习网 《学业情绪对青少年心理健康发展的影响》
〔摘要〕青少年是人生发展的特殊时期，其情绪和心理发展都有他们的特殊性。自20世纪90年代，学业情绪已被教育、心理领域所关注，相关研究表明，学业情绪是影响青少年心理健康发展的重要因素之一，采用适当的情绪调节方法维持积极情绪，改变预防消极情绪能促进青少年心理的健康发展。
学习啦在线学习网 〔关键词〕学业情绪;青少年;心理健康
学习啦在线学习网 〔中图分类号〕G63〔文献标识码〕A〔文章编号〕1671-2684(2009)04-0004-03
学习啦在线学习网 十九世纪以来，情绪成为心理学界关注和研究的对象，心理学家提出了各种不同的看法。当前比较流行的观点是将情绪看作人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。现代心理学家认为，学习不是一个思维与解决问题的冷认知过程，而是一个伴有情绪的热认知过程。早在上个世纪初R.M.Yerkes 和 J.D.Dodson研究发现，情绪的唤醒水平影响学习效果，情绪唤醒过高或过低都不利于学习，只有中等唤醒水平时学习效果最好。Pekrun2002年正式提出学业情绪这一概念，将其定义为学生在学校情景下的情绪体验，并分析了教师和学生的情绪对学习、成就和健康的影响。青少年是人生的黄金阶段，是情感、态度、价值观的形成时期，但同时他们的心理还不成熟，情绪易变，情绪发展不协调，两极性明显，自我调控能力差，容易受到不良情绪的困扰。了解学生在学习情景中的情绪变化规律及对心理健康的影响，不仅对教师的教学和学生的学习具有指导作用，而且对青少年的成长发展有重要的实际意义。
学习啦在线学习网 一、学业情绪的涵义及分类
学习啦在线学习网 目前，关于学业情绪的研究还很少。在教育与心理领域中，关于学习情境下的情绪研究大部分都集中在考试焦虑方面。20世纪70年代，Bemard Weiner开始研究与成功、失败相关的情绪诱因。到了20世纪90年代，情况开始发生转变，教育研究开始关注情绪的重要性，大批来自欧洲、美国、澳大利亚的研究小组开始分析教师和学生情绪的多重维度，包括它们的来源和发展，还有对学习、成就、健康的重要性。学业情绪概念在2002年由Pekrun等人明确提出：它是指在教学或学习过程中，与学生学业相关的各种情绪体验，包括高兴、厌倦、失望等。
早期关于学业情绪的分类，研究者只采用愉悦度将其划分为积极情绪和消极情绪两类。另有一些研究者采用了积极情绪、中性情绪与消极情绪的划分方法。而Patrick (1993)在研究中发现，儿童在学习活动中经历了四类情绪:积极情绪(兴趣、高兴、放松) 、厌倦、痛苦和生气。最近Pekrun (2002) 、Ravaja (2004)将唤醒度加入到了学业情绪的分类中，把学业情绪划分为积极高唤醒度的情绪、积极低唤醒度的情绪、消极高唤醒度的情绪与消极低唤醒度的情绪，使情绪的分类更加全面合理。2005年，我国心理学者俞国良、董妍依据Pekrun和Ravaja的理论，以我国青少年为被试，编制了《青少年学业情绪问卷》。该问卷在上述四种分类的基础上更详细地分出了各种类型的内在结构，积极高唤醒学业情绪包含的具体情绪有高兴、愉快、自豪、羡慕、希望等;积极低唤醒学业情绪包含的具体情绪有放松、满意、平静等;消极高唤醒学业情绪包含的具体情绪有生气、焦虑、羞愧等;消极低唤醒学业情绪包含的具体情绪有厌倦、无助、沮丧、难过等。
二、学业情绪对青少年心理健康发展的影响
学校是青少年主要的活动场所，是影响青少年身心健康发展的最基本、最重要的环境。青少年由于在学校中大部分时间和精力都是用于学习活动，因此在学校情景中所体验到的情绪情感对青少年身心健康发展有着不容忽视的影响。而教师的领导方式、班级环境和伙伴关系都是学校环境中影响个体心理发展的主要因素，这些因素通过学生在学校环境中所体验到的情绪即学业情绪来直接影响个体心理的发展。
学习啦在线学习网 不同的学业情绪状态对青少年心理健康发展有着不同的影响：
学习啦在线学习网 积极高唤醒状态，具体包括高兴、愉快、自豪、羡慕、希望等情绪，这些情绪一般出现在个体较满意的情景中，例如获得优异的成绩或得到教师、同伴的高度认可的情况都会使学生体验这种愉悦的情绪。毋庸置疑，这种情绪体验会带给学生自信，增强自我效能感，对青少年心理的健康发展有着积极的推动作用。
积极的低唤醒状态，具体包括放松、满意、平静等情绪，这些情绪是在个体的需要得到适当满足的情况下体验到的。根据Yerkes ―Dodson定律，这种适中的情绪是最佳状态，长期保持这种平和的情绪状态有益于青少年心理修养的提高。
消极的高唤醒状态，具体包括生气、焦虑、羞愧等情绪。当青少年受到挫折而又得不到适当的调节时就极易陷入这种情绪状态。如果长期体验这种情绪，将不利于青少年自信人格的培养和健康心理的发展。
消极的低唤醒状态，具体包括厌倦、无助、沮丧、难过等情绪。研究表明，由于各种原因如学业压力、同伴交际等问题，大部分青少年都或多或少地体验到这种情绪状态。这是青少年成长中的普遍问题，但研究表明，适度的消极情绪可以锻炼意志，刺激自我觉醒。美国著名的康乃尔大学曾经做过一个实验：科学家们先把一只青蛙扔进一口盛满了滚烫的水的锅里，青蛙一接触到水面就反射性地跳到了锅外，获得了生存。第二次，科学家把同一只青蛙放入盛有冷水的锅中，在锅下面生火把水缓缓加热。开始，青蛙在锅里很舒适地享受着，随着水温的逐渐上升，青蛙终于意识到了周遭的危险，但是等它醒悟到这一点，准备从锅中跳出来时，它已没有了先前拼死一搏的力量和斗志。可见消极的情绪状态也并不都是我们的敌人，需要青少年用正确的态度对待。
三、调节学业情绪，促进心理健康
学生形成不同学习情绪的原因很多，既有环境因素的影响，也有学生自身因素的影响，归纳起来大致可分为家庭生活的影响、学校生活的影响和自我认知的影响。由于学业情绪影响着青少年心理的健康发展，教育者可针对影响学业情绪的因素，结合青少年情绪、心理发展的特点，采取适当的调节方法，促使他们形成良好的学习情绪状态。
(一)教师调节
在学习情景中，教师是对学生情绪影响最大的因素。一系列研究表明，教师的情绪、领导方式、信息回馈都直接影响学生的学业情绪。因此，教师在引导学生学习的同时，也要注意采取适当的措施调节学生的学习情绪。
1.细心观察，及时发现学生的情绪信息。青少年的情绪虽然具有隐蔽性，但细心的教师还是可以从学生的表情、语言、行为等方面观察到他们的情绪变化，分析其原因以便掌握主动权，用适当的方法将其良好的情绪保持下来，及时发现其不良情绪的根源以采取有效的干预措施，或在教学中使用灵活多样的方法以防止学生不良情绪的产生。
2.调节自身情绪，用积极的情绪状态影响学生。青少年的情绪具有易受感染性的特点，这就要求教师在教学过程中保持高昂的积极情绪状态。如果教师在教学中能将个人得失置之度外，时刻以积极乐观的态度从事工作，学生就会在教师的感染下形成并保持相同的情绪状态。
3.对学生的行为及时给予恰当的回馈。教师提供的回馈信息不仅能够帮助学生发现错误、调整学习方式，而且直接影响学生的学习情绪。信息的回馈首先要及时，如果学生长时间不了解自身的学习进展情况，就不会保持巨大的学习热情。其次，信息回馈的方式要适当，一般来说，表扬、鼓励要比批评惩罚更能激发学生的学习热情。但这并不意味着表扬和鼓励可以滥用，任何批评和表扬都要让学生感到有理有据才能有效果。
(二)环境调节
1.营造宽松愉快的环境，增强快乐的情绪体验。青少年大部分时间都在学校，因此学校环境状况的好坏会直接影响他们的学习情绪。为此，学校可以通过组织健康有益的交往活动，让学生在活动中增进友谊，体会快乐向上的情绪氛围。同时学校还可以运用多种教学模式，如情景教学、快乐教学、赏识教学等激发学生积极的情绪。另外，家庭环境也是不可忽视的重要因素。良好的亲子关系能营造和睦的家庭氛围，使孩子获得轻松愉快的情绪体验。
2.改善挫折环境，减弱消极情绪的影响。虽然挫折是青少年成长过程中必要的人生经历，但挫折环境却是导致青少年产生消极情绪的重要原因。改善挫折环境的有效方法就是使青少年建立具体适当的目标，为其提供多种实践活动，使青少年更多地获得成功体验;同时应营造一种合作的学习氛围，避免过度的学业竞争，以减少青少年消极情绪的产生。
(三)自我调节
1.提高认知水平，正确理解自己的情绪。青少年情绪容易波动的主要原因在于他们对自己还没有形成正确的认知。自我情绪认知就是个体对自己情绪的觉察能力，是情绪智力的核心。因此，教师和家长应教给青少年一些情绪的有关知识，帮助他们正确理解自己的情绪，做自己情绪的主人。
学习啦在线学习网 2.培养自我调控情绪的能力。面对压力和冲突，青少年需要驾驭自己的情绪，以维持平稳的情绪状态，这就需要掌握一些防御不良情绪的方法，如克制法、认同法、升华法等，以提高自我调控情绪的能力。
学习啦在线学习网 3.用恰当的方式释放情绪。正确处理情绪的方法是“疏”而不是“堵”，适当地释放情绪有益于身心的健康，但情绪的释放一定要选择合适的方(下转第9页)(上接第5页)式，如有的人通过写日记宣泄情绪，有的通过运动宣泄情绪，只要不伤害自己和他人，适当的情绪宣泄是自我调节的一个有效的方法。
学业情绪是青少年体验最多，也是对他们影响最大的情绪类型之一。了解这种情绪的特点和规律，有助于我们有效地指导学生的学习和教师的教学工作;另外，我们还可以据青少年心理和情绪发展的特点，采用适当的方法培养他们的情绪智力能力，以促进青少年心理的健康发展。但同时青少年的心理发展又是一个动态的复杂过程，学业情绪作为影响它的情感变量，与其他的影响因素有着复杂的相互关系，其中作用方式和机制以及密切程度还有待进一步深入地探讨和研究。
参考文献：
学习啦在线学习网 [1]Reinhard Pekrun,Thomas Goetz,and Wolfram Titz.Academic Emotions Students’Self-RegulatedLearning and Achievement: A program of Qualitative and QuantitativeResearch. Educational Psychologist, 37(2), 91～105.
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学习啦在线学习网 [3]Ravaja N, Kallinen K, Saari T, et al. Subop timal exposure tofacialexp ressions when view video messages from a small screen,effects on emotion, attention, and memory. Journal of Experimental Psychology: App lied, 2004, 10: 120～128.
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