怀孕吃什么可以提高宝宝智力
学习啦在线学习网 每个怀孕的妈妈都想生一个漂亮聪明的宝宝，那么怀孕吃什么可以提高宝宝智力呢?下面是学习啦小编整理的怀孕吃什么可以提高宝宝智力相关资料，一起来看看吧!
怀孕吃什么可以提高宝宝智力
学习啦在线学习网 坚果类，如核桃，板栗，花生，松仁。是植物的精华，营养都很丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、是健脑的好食品哦。
鸡蛋。其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%，是提供给胎宝宝较好的健脑食品。
但注意鸡蛋不易多吃，每天保持一个就好了。
鱼类。鱼体内含有的DHA可以使头脑聪明，鱼肉富含动物蛋白质和磷质等，营养丰富，滋味鲜美，易被人体消化吸收，对人类体力和智力的发展具有重大作用。孕妈妈可以多吃些深海鱼。如带鱼，鳕鱼等。
苹果。可以增强记忆力，含有丰富的锌。孕妈妈们可以每天吃一个苹果哦，而且宝宝生出来白皙又红润哦。
孕妇奶粉。孕妈妈现在都是一个人吃，两个人用，很多时候都会出现营养不全面或是不均匀。所以，孕妈妈每天早晚喝奶粉，健康又全面哦。
孕妇的饮食原则
1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。
4、植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。
孕妇吃什么对宝宝皮肤好
橙子，橙子中含维生素C，它能够软化和保护血管，降低胆固醇抗氧化抗衰老。
蔬菜类，西兰花、胡萝卜能够保持皮肤弹性，维持皮肤细胞组织的正常机能，孕妇保护宝宝皮肤必不可少。
蔬菜中富含维生素A、C和胡萝卜素，能够要宝宝皮肤更加有弹性咯。
西红柿，西红柿中的***能够帮助舒展皱纹，让皮肤更加光滑细腻，经常吃西红柿还能防止晒伤不易出现黑眼圈哦。
豆制品：大豆中含有丰富的维生素E，能够抑制皮肤衰老防止皮肤色素沉淀咯。
奶类：牛奶有改善皮肤细胞活性、延缓衰老、增强皮肤张力的功效，孕妇为了宝宝皮肤睡前可以喝牛奶哦，睡前一杯热牛奶既能补钙和滋润宝宝皮肤，又能有助睡眠好处多多哦
学习啦在线学习网 柠檬，孕妇吃柠檬可以让宝宝皮肤细腻的同时，还能补充碘、锌、铁等多种矿物质，还有生津止渴安胎的功效。
孕妇吃什么对宝宝皮肤白?水果类，经常食用水果能够补充各种维生素，维生素C可以干扰黑色素生成，消除雀斑。
木瓜，木瓜有软化血管、抗菌消炎调理肠胃的功效，素有美容护肤的作用。
学习啦在线学习网 红枣，红枣有益智健脑、补中益气安胎增强免疫力的功效，孕妇安胎改善宝宝皮肤的滋补佳品。
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