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如何锻炼让大脑变得更聪明

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如何锻炼让大脑变得更聪明

学习啦在线学习网   大脑健康是幸福生活的保证,清晰的思路和可控的情绪对维持快乐成功的人生很重要。让大脑更加聪明能使我们生活的更加愉快。下面就让学习啦小编告诉你如何锻炼让大脑变得更聪明,一起来看看吧!

  让大脑更聪明的锻炼方法

  【01】皱眉 别小看皱眉这样简单的动作,它会让你的思维变得更具批判性和分析性。

  【02】说出来写下来 把想法转化为语言从脑里传递出来,之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍,或许你可以产生更好的想法。

  【03】逛美术馆 这不仅让你看上去更聪明,欣赏艺术还能帮你减压,集中注意力。

  【04】玩猜谜游戏 文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗?不用再因为浪费时间而内疚了,要知道你是在“提升自己”。

  【05】捏住鼻子喝咖啡或茶 咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑,再在脑中对其进行分析。 但现在你闻不到香气了,大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西,这样一来它就得到锻炼了。

  【06】大声读 朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉,并加以确认,它所带给大脑的刺激要比默读多得多,因此记忆也更加深刻。阅读本文时,建议你在需要获取信息时选择默读,在分析或记忆信息时选择朗读。

  【07】学门外语 大脑里有一块被称为前额皮质的区域,它直接影响你的决策能力,而学习外语可提高这块区域能力。

学习啦在线学习网   【08】点没吃过的菜 做习惯的事情会让你感觉轻松,比如去常去的餐厅吃饭,点以前常吃的菜,这是因为在你脑中已经形成了程序记忆,不会再对脑部形成刺激了。 所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

学习啦在线学习网   【09】绕路走 有空的时候可以尝试一下绕路而行,即使迷路也没关系。 为了找到正确的路径,你会开动脑筋,而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

  【10】用左手刷牙 大多数人都习惯用右手,右手运动是靠左脑支配的,因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情,那么对脑来说是一种新的刺激,而且利于开发你的右脑。

  【11】喝酸奶 益生菌不但对肠胃好,而且还有助于控制焦虑情绪,使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

  【12】转移注意力 站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到,在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务,有时甚至还能产生新的想法。

  让宝宝大脑更聪明的锻炼方法

  1个月~6个月

  身心发展

  三个月后,你就会明显发现宝宝已经变得不太一样了,开始懂得利用表情、哭泣、声音来表现情绪,而且更认识自己的双手,会挥动双手放入嘴巴,或是想伸手去拿玩具。身体发展方面不但越坐越稳,甚至开始想要学爬,去看看不同的世界。

  学习方式

  爸妈应多多给予宝宝各式各样的刺激,包括听觉、视觉、触觉、嗅觉等等,此外,也要根据宝宝的喜好,陪他进行一些有趣的活动,例如摇动玩具、躲猫猫、听听是什么声音等。这个阶段的宝宝会透过观察、感受、交流,慢慢建立起他对外在环境的理解及认知。

  孕育心智的摇篮

  1. 将宝宝放在可以左右摇摆的摇篮中,轻轻摆动,让他享受轻柔摇晃的感觉。

学习啦在线学习网   2. 或是妈妈抱着宝宝,快乐地轻轻摇摆。

  3. 等到五六个月大之后,可准备一个大的弹力球,让宝宝趴卧在球上,由妈妈将球前后、左右摇动。

  smart tips

  适度的摇摆(切记不可过度大力摇晃)会强化婴幼儿的前庭觉、训练身体大小肌肉以及帮助手脚协调,使身体的平衡感更好。

  明亮的大眼睛

  1. 利用自然光或是房间的灯光,给予明暗变化的刺激,采用明暗交替法,先至亮处约30~60秒,再至暗处30~60秒,每回5~10次,每天2~3回。(光线不可直射宝宝的眼睛)

  2. 准备黑白颜色的玩具或图卡,在宝宝视线25~30厘米内,左右上下移动。(先是黑白颜色,再进阶到彩色物品)

  3. 将蓝色或黑色的色纸剪成各种不同的形状,贴在白色的厚纸板上,让宝宝看见形形色色的图卡。

学习啦在线学习网   4. 五六个月大时,可开始进入五光十色的刺激,让宝宝看三棱镜或利用各种彩色的玻璃透过光照射在墙壁上。

学习啦在线学习网   smart tips

  视觉是宝宝接收外来信息相当重要的一种感官,透过一系列的训练可使宝宝双眼更灵活,辨色能力更强。

  绝对辨音

学习啦在线学习网   1.利用音感钟或绝对音感铁琴,先让宝宝只听一种单音,例如Do,每次反复弹奏3~5分钟,每天1~3回,听3~5天。

学习啦在线学习网   2.3~5天之后再更换下一个单音,持续(1)的做法。

学习啦在线学习网   3.等熟悉各种单音之后,可让宝宝听各音阶之间的差异,或弹奏简单乐曲,接着可增加各种不同乐器声音辨识的训练,及演奏出的不同音乐训练。

  4. 再来准备一些自然音乐(如流水声、鸟呜声)或巴洛克音乐(可产生让大脑放松的α波),让宝宝聆听。

  5.等宝宝大一点的时候,可以玩探声寻源的游戏,使用不同的乐器,在不同的方位敲,让宝宝听音辨位。

学习啦在线学习网   smart tips

学习啦在线学习网   透过不同音乐的训练,宝宝可分辨出原来音乐有许多不同的音,有高有低、有快有慢;不同的乐器可以让宝宝发现声音的美妙与特性。

  影响大脑聪明的重要能力

  人类的智慧大餐中还有许多其他原料,其中有5种重要的能力,构成了所谓的“聪明”:

  渴望探索:好奇心更是全球伟大领袖身上共有的显著特点。无论是生活在非洲大草原的人类祖先,还是如今激烈的商战中的现代人,勇于探索都是非常有价值的生存策略。

学习啦在线学习网   自我控制:与智商相比,自控能力在预测孩子将来学习成绩方面更加可靠,自控能力的高低决定了孩子是否能够过滤掉各种干扰。在充满了感官刺激的世界里,这种能力会让孩子把主要精力集中在哪些真正重要的事情上。

学习啦在线学习网   创造力:创造力的核心要素是发现新旧事物之间的联系和创造新事物的能力,富有创造力的人能够将看似不相关的事物联系起来并加以创新。因为创新与风险密不可分,研究发现勇于创新的企业家都具有功能性的冲动,并且应对不确定性的能力也很强。

学习啦在线学习网   语言沟通能力:说话是一项极为复杂的认知功能,在人类的智力中占有重要地位。刚出生的宝宝就能辨识世界上所有语言的发音特征,但到1岁大时就不再具备这个特征了。怎样不让这扇语言高速公路的大门关上?只有一个措施被证明是奏效的:就是一个大活人用外语和宝宝进行交流,唯有这样,婴儿脑内的神经元才会记录下外语的语言、词汇和语法。

  解码非语言沟通信号:有研究发现,在手指精细运动控制能力提高之前,孩子无法掌握复杂的词汇,这揭示了“肢体语言是通向思维过程的窗户”,学习肢体语言能够提高其他认知技能。外部观察是快速理解他人意图的有效方式,表情解读能力能够帮助我们更准确的预测对方的行为。


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