廷缓大脑衰老吃什么好

学习啦在线学习网 　　我们人的大脑会随着年龄的增长而老化，但有研究已证实，吃对了食物，就能有效延缓大脑衰老，使得记忆力得到增强。下面就让学习啦小编告诉你廷缓大脑衰老吃什么好，一起来看看吧!

　　廷缓大脑衰老吃的食物

　　增强记忆力

　　蓝莓：增强记忆力

　　蓝莓所含的强力抗氧化物对活化脑力和增强记忆力有相当帮助。美国塔夫兹大学人类营养研究中心的一项动物实验发现，以蓝莓萃取物喂食老鼠，它们在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验，都得到较高的分数。 >> 吃出健康的好搭档

　　保护脑细胞

学习啦在线学习网 　　菠菜：保护脑细胞

　　最近研究认为，菠菜有助于维持大脑的年轻活力。美国南佛罗里达大学的研究人员喂老鼠吃菠菜制成的补充剂，结果发现它们的学习能力增强，反应变快。菠菜里含有大量维生素C、维生素E、β胡萝卜素等抗氧化物质，可保护脑细胞不受自由基损害。

　　保持敏锐思维

　　南瓜：保持敏锐思维

　　南瓜是β胡萝卜素的极佳来源，这种抗氧化物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。荷兰研究发现，日常饮食摄取许多富含β胡萝卜素食物的人，一生可以维持较敏锐的思维能力。

　　增强反应力

　　豆腐：增加反应力

　　黄豆制品中的异黄酮素被认为对促进记忆力、预防老年痴呆有帮助。国外一项研究将学生分成两组，其中一组连续吃10周黄豆制成的食物，结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比，记忆力测验的成绩进步，而且反应也变得比较快。

　　营养大脑延缓衰老的关键营养素

　　一、蛋白质——复杂智力活动的基本物质

　　二、脂肪——构建大脑细胞的重要材料

　　三、糖——不必额外多吃的健脑食物

学习啦在线学习网 　　四、维生素——人脑智力活动的助手

　　(一)维生素A——对眼与脑同样重要

学习啦在线学习网 　　(二)维生素E——保持脑的活力

　　(三)维生素B——大脑功能活动的润滑剂

学习啦在线学习网 　　(四)维生素c——使脑的功能更加敏锐

　　五、矿物质——好的东西少量就够

　　(一)钙——保证大脑顽强工作

　　(二)硼——提高大脑应变能力

学习啦在线学习网 　　(三)碘——增强脑细胞活力

　　(四)镁——大脑保护神

　　(五)硒——最为有效的抗氧化剂

学习啦在线学习网 　　(六)锌——抗衰老生力军

　　六、氨基酸和多肽——蛋白质的活性成分

　　(一)苯丙氨酸——增强记忆力

学习啦在线学习网 　　(二)谷酰胺——使大脑思维清晰

　　(三)精氨酸——延缓记忆减退

学习啦在线学习网 　　(四)色氨酸——宁心安神

　　(五)肽——月亮加太阳

学习啦在线学习网 　　七、牛磺酸——促进大脑神经发育的神秘物质

　　八、水——不能缺少

学习啦在线学习网 　　九、胆碱——在大脑记忆功能上扮演重要角色

　　廷缓大脑衰老的方法

学习啦在线学习网 　　细咀嚼，慢吞咽。

学习啦在线学习网 　　科学验证，慢慢的咀嚼食物，可以锻炼大脑，而起到缓解大脑疲劳的作用。

　　广兴趣，勤动脑。

　　广泛的兴趣可以舒缓大脑的紧张程度，让大脑变得更加灵敏。

学习啦在线学习网 　　常聊天，保健操。

　　经常聊天，和别人多沟通、多交流，有利于大脑的应用，和舒缓紧张的情绪。

　　要豁达，不烦恼。

　　豁达的性格也可以起到缓解压力的作用，保持头脑的清醒。

学习啦在线学习网 　　勤学习，练大脑。

　　学习的人可以改变大脑的结构，促进大脑血液循环。

　　增交际、刺激脑。

　　多人交际有利于大脑的使用，从而起到锻炼大脑，延缓衰老的作用。

　　兴趣泛，自创操。

学习啦在线学习网 　　兴趣越多，大脑应用越广泛，可以在此基础上有所创新，延缓衰老，刺激脑细胞增长。

　　睡眠足，休息好。

　　足够的睡眠可以让大脑得到休息，从而更好地提高大脑的效率。

　　均营养，维C足。

　　均衡的营养是大脑运转的基础，只有供给大脑足够的能量，才能保持住经久不衰。

学习啦在线学习网 　　多动手，活细胞。

　　多动手指可以锻炼大脑是大家公认好方法，十指连心，促进大脑发育，刺激脑细胞增长。

看过“廷缓大脑衰老吃什么好”的人还看了：

1.十种食物会让大脑早衰

2.六种对大脑有益的食物

3.最有效的补脑食谱做法

4.老年人补脑吃什么食物好

5.吃什么才能补充大脑营养

6.吃什么对大脑好