有利于智力发展的食物有哪些

学习啦在线学习网 　　吃对食物可提高智力，而某些食物则影响警觉度、记忆力、情绪和神系统，危害大脑健康。你想知道吃什么有利于大脑吗?下面小编为你整理有利于智力发展的食物，希望能帮到你。

　　吃什么有利于大脑 有利于智力发展的食物

　　1、能激发创造力的食品

　　生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使人体内血液得到稀释，流动更加畅通，从而向大脑提供更多的营养物质和氧气，有助于激发人的想象力和创造力。

　　2、能增强记忆力的食物

　　黄豆含有丰富的卵磷脂，能在人体内释放乙酸胆碱，是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强记忆力大有裨益。

学习啦在线学习网 　　常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢。菠萝含有很多维生素C和微量元素，且热量小，有助于提高记忆力。

　　3、能提高灵敏度的食物

　　核桃含有较多的优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维的灵敏性。

　　4、能集中精力的食物

学习啦在线学习网 　　洋葱能稀释血液，改善大脑的血液供应，从而消除心理疲劳和过度紧张。每天吃半个洋葱可收到良好的效果。

　　5、能提高分析能力的食物

　　花生含有人体所必须的氨基酸，可防止过早衰老和提高智力，促进脑细胞的新陈代谢，保护血管，防止脑功能衰退。

学习啦在线学习网 　　6、能促进睡眠的食物

　　小米有显著的催眠效果，若睡前半小时适量进食小米粥，可帮助入睡。

　　7、能提高效率的食物

学习啦在线学习网 　　糖能顺利地通过大脑的各道屏障进入脑组织而被吸收，可提高人的学习和工作效率。

　　吃什么有利于大脑 提升智力的食物

　　海带

学习啦在线学习网 　　海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂对宝宝的大脑的发育有一定的帮助，具有健脑的功效。同时海藻中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

　　芝麻

　　芝麻中的不饱和脂肪酸含量很高，可为大脑提供充足的能量和营养。

　　葵花籽

　　葵花籽中含有维生素E及铁、锌、钾、镁等微量元素，具有补脑健脑的功效，宝宝吃了会提高记忆力、思维敏捷促进大脑的发育。

　　香蕉

学习啦在线学习网 　　香蕉热量低，助消化，同时也可以健脑。香蕉中含磷，磷被称为是"智慧之盐"，此外香蕉中还含有色氨酸和维生素B6，而且微量元素钾的含量也比较高，经常吃香蕉具有益智的功效。

　　豆类及其制品

　　大豆含有优质蛋白和8种必需氨基酸，除此之外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，能够强健大脑。

　　大蒜

　　大蒜只是间接的起到了促进大脑发育的作用。大脑的活动离不开葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。虽然大蒜中不含有维生素B1，但是大蒜可以增加维生素B1的作用。大蒜遇维生素B1会产生一种叫“蒜胺”的物质，比维生素B1的作用强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

智力开发相关文章：

1.脑力开发运动

2.

3.

4.

5.