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有利于智力发展的食物有哪些

时间: 祥聪1199 分享

学习啦在线学习网   吃对食物可提高智力,而某些食物则影响警觉度、记忆力、情绪和神系统,危害大脑健康。你想知道吃什么有利于大脑吗?下面小编为你整理有利于智力发展的食物,希望能帮到你。

  吃什么有利于大脑 有利于智力发展的食物

  1、能激发创造力的食品

  生姜中含有姜辣素和挥发油,能够使人体内血液得到稀释,流动更加畅通,从而向大脑提供更多的营养物质和氧气,有助于激发人的想象力和创造力。

  2、能增强记忆力的食物

  黄豆含有丰富的卵磷脂,能在人体内释放乙酸胆碱,是脑神经细胞间传递信息的桥梁,对增强记忆力大有裨益。

学习啦在线学习网   常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢。菠萝含有很多维生素C和微量元素,且热量小,有助于提高记忆力。

  3、能提高灵敏度的食物

  核桃含有较多的优质蛋白质和脂肪酸,对脑细胞生长有益。栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌,有助于提高思维的灵敏性。

  4、能集中精力的食物

学习啦在线学习网   洋葱能稀释血液,改善大脑的血液供应,从而消除心理疲劳和过度紧张。每天吃半个洋葱可收到良好的效果。

  5、能提高分析能力的食物

  花生含有人体所必须的氨基酸,可防止过早衰老和提高智力,促进脑细胞的新陈代谢,保护血管,防止脑功能衰退。

学习啦在线学习网   6、能促进睡眠的食物

  小米有显著的催眠效果,若睡前半小时适量进食小米粥,可帮助入睡。

  7、能提高效率的食物

学习啦在线学习网   糖能顺利地通过大脑的各道屏障进入脑组织而被吸收,可提高人的学习和工作效率。

  吃什么有利于大脑 提升智力的食物

  海带

学习啦在线学习网   海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂对宝宝的大脑的发育有一定的帮助,具有健脑的功效。同时海藻中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  芝麻

  芝麻中的不饱和脂肪酸含量很高,可为大脑提供充足的能量和营养。

  葵花籽

  葵花籽中含有维生素E及铁、锌、钾、镁等微量元素,具有补脑健脑的功效,宝宝吃了会提高记忆力、思维敏捷促进大脑的发育。

  香蕉

学习啦在线学习网   香蕉热量低,助消化,同时也可以健脑。香蕉中含磷,磷被称为是"智慧之盐",此外香蕉中还含有色氨酸和维生素B6,而且微量元素钾的含量也比较高,经常吃香蕉具有益智的功效。

  豆类及其制品

  大豆含有优质蛋白和8种必需氨基酸,除此之外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,能够强健大脑。

  大蒜

  大蒜只是间接的起到了促进大脑发育的作用。大脑的活动离不开葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。虽然大蒜中不含有维生素B1,但是大蒜可以增加维生素B1的作用。大蒜遇维生素B1会产生一种叫“蒜胺”的物质,比维生素B1的作用强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。


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